Chọpụta onye Olympia ime gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ ga-amasị gị ịchọpụta ihe nzuzo nke ịchọta mkpali siri ike nke na ị ga-anọ na egwu ahụike, n'agbanyeghị ihe ọ bụla?

Ọfọn, mmadụ ole na ole maara ihe nzuzo dị otú ahụ karịa ka ndị na-eme egwuregwu Olympic na ndị ọkachamara n'egwuregwu egwuregwu bụ ndị ha na ha na-arụkọ ọrụ. A sị ka e kwuwe, ndị Olympia na -ebi ndụ maka nhọrọ egwuregwu ha ma nwee ọzụzụ siri ike na ịnya ụgbọ ala chọrọ ka ha hụ ihe ruo mgbe, ọ bụrụ na ihe niile ga -aga dịka ha tụrụ anya ya, ebumnuche ha ga -abụ ọla edo.

Kedu ka ha si aga ebe ahụ? Kedu ka ha si ebilie n'isi ụtụtụ; na -etinye onwe ha na mgbatị ahụ, soro ụzọ, rink ma ọ bụ mkpọda ugwu kwa ụbọchị; ma rapara na ahụ ike, nri na-enye ahụ ọkụ-ihe niile iji hụ na ha ga-aga n'ihu na-emezu? Ọ bụ ihe karịrị ọchịchọ inwe nrite.

N'ebe a, iji sọpụrụ egwuregwu oyi nke 2002 na Salt Lake City, otu ndị ọkachamara na -enye usoro ya kachasị elu maka ịdị na -enwe mkpali - nke ị nwere ike itinye n'ọrụ n'akụkụ ọ bụla nke ahụike gị, ka ị wee nwee ike ịga nke ọma n'ọchịchọ gị nke ịdị ukwuu. .

1. Setịpụ ihe mgbaru ọsọ a kapịrị ọnụ.

Ọ bụrụ na onye ọ bụla maara maka iru ihe mgbaru ọsọ, ọ bụ Tricia Byrnes, onye nrite ọlaedo 2000 Winter Goodwill Games nke na -ezube ịkwọ ụgbọ mmiri n'egwuregwu Olympic 2002. Mana nzọụkwụ mbụ iji nweta ebumnuche ya bụ ikpebi ihe ha bụ.

Byrnes na -ekwu, "na -enwe ihe ị ga -arụ ọrụ na -enye gị ihe mere ị ga -eji gaa mgbatị ahụ ma ọ bụ mee ihe ọ bụla ga -eduga gị ebe ị na -aga." Ọ kọwara, "Enwere nnukwu ihe dị iche n'etiti 'Achọrọ m ịdị ka nwa agbọghọ ahụ,' na 'aga m aga mgbatị ahụ ka m bụrụ ụdị onwe m kachasị mma,'" ka ọ na -akọwa.

Yabụ, maka Byrnes, ebumnuche a na -ahụ anya bụ ka ọ bụrụ snowboarder kacha mma ọ nwere ike ịbụ. Ka ọ na -achọpụta na ebumnuche ahụ, nke ka nke ukwuu - iji nweta ihe nrite nke Olympic - bịara bụrụ ihe ezi uche dị na ya.

Mmega ahụ na -akpali akpali: Dee ihe mgbaru ọsọ gị ma ọ bụ ihe mgbaru ọsọ gị. (Dịka ọmụmaatụ "isonye n'ọsọ 10k" ma ọ bụ "ịga n'okporo ụzọ Appalachian.")

2. Mee ya onwe gị.

Byrnes lekwasịrị anya n'ịghọ nnukwu snowboard n'ihi na ọ bụ ihe ọ maara na ọ chọrọ n'onwe ya, na ọ kwenyere n'ezie na ọ nwere ike ime ya. Oge ọ bụla Byrnes bịaruru nso na ebumnuche ya, ọ bụ ya bụ onye nwere mmetụta ahụ nke mmeri, nke ahụ kpaliri ya ịkwalite ya.

"Ọkwọ ụgbọ ala nke mmadụ kwesịrị isi n'ime pụta," ka ọkà n'akparamàgwà egwuregwu bụ JoAnn Dahlkoetter, Ph.D., onye dere Edge Ịrụ Ọrụ Gị (Pulgas Ridge Press, 2001) na -ekwu. "Ị ga -achọ ime ya n'onwe gị - ọ bụghị maka nne na nna gị, onye nkuzi gị ma ọ bụ maka nrite - n'ihi na nke a bụ ihe ị chọrọ ime." Ma ọ bụghị ya, mkpali ịnọrọ na egwu nwere ike ịpụta nke ọma.

Mmega ahụ na -akpali akpali: Dee ihe mere i ji mee ihe mgbaru ọsọ gị, lekwasịkwa anya n'otú onye ọ bụla ga-esi baara gị uru. (Dịka ọmụmaatụ: "M ga-enwe ume, ume na ùgwù onwe onye ka elu ime ihe ndị m hụrụ n'anya."

3. Kpatụ agụụ gị.

Ndị Olympia nwere oke agụụ maka egwuregwu ha ma hụ ihe niile n'anya maka ihe ha na -eme - ọ bụghị naanị nsonaazụ ya. George Leonard, onye edemede Mastery: Igodo nke ihe ịga nke ọma na mmezu ogologo oge (Plume, 1992), kwuru na ị ga-achọrịrị ịhụ usoro omume n'anya. Iji mee nke a, ị ga -enwerịrị ihe ọ bụla miri emi, na -akpali akpali maka ebumnuche mgbatị ahụ gị - chọta ihe na -amasị gị ime, were obi gị niile mee ya.

Onye nrite ọlaedo Olympic, Tara Lipinski na -akọwa ya nke ọma: "Kwa ụbọchị m na -ada na ice, ahụrụ m ya n'anya dịka mgbe mbụ m malitere. Inwe anụrị maka usoro ahụ niile na -eme ka ị ruo ihe mgbaru ọsọ gị nke ga -enye gị afọ ojuju karịa mgbe ị rutere ebe ahụ."

Mmega ahụ na -akpali akpali: Dee akụkụ nke ebumnuche ahụike gị kacha amasị gị yana ihe ị nwere ike ịnụ ụtọ maka usoro ahụ n'onwe ya. (Dịka ọmụmaatụ: "Enwere m oke agụụ maka inwe ike na -enweghị nsọtụ. Ike site na klaasị cardio na mgbatị ahụ na -eme m ka m bụrụ onye a na -apụghị imeri emeri." Ma ọ bụ, "Enwere m agụụ maka ị nweta ego maka ọrụ ebere site na imecha agbụrụ 10k. Enwere m mmasị n'echiche nke Mmezu na mpako na-enwe mmetụta mgbe ọ bụla m na-azụ.")

4. Mee atụmatụ obere nzọụkwụ na nsonaazụ atụ.

Ndị na-eme egwuregwu Olympic na-arụ ọrụ iji nweta ihe mgbaru ọsọ ha n'ọsọ na-aga n'ihu na ụma. Byrnes na -akọwa etu usoro a si enyere ya aka ịnọ na egwu: "Onye nkuzi anyị na -eme ka anyị dejupụta akwụkwọ nyocha kwa izu, na -edepụta mgbatị ahụ anyị." Ọ na -ekwu na nke a na -enyere ya aka icheta ihe ọ kwesịrị ilekwasị anya na ya - na ọ naghị anwa ime karịa n'otu ụbọchị karịa ka ọ nwere ike mezue n'ezie.

"Ị gaghị aga ụlọ ahịa wee gbalịa zụta nri afọ ga -eri, ị ga -akụtu ya kwa izu," ka ọ na -ekwu. "Ọ bụ otu ihe ahụ n'ịrụ ọrụ. Ị na -akpali onwe gị ịga site n'iji otu nzọụkwụ n'otu oge." Dị ka Dahlkoetter na-ekwu: "Mgbe ị na-etinye anya gị n'ihe, nnukwu ma ọ bụ obere, wee nweta ya, ịchọrọ ịrapara na ya."

Mmega ahụ na -akpali akpali: Depụta usoro ndị ị ga-eme iji nweta ebumnobi nke ị setịpụrụ na #1. (Dịka ọmụmaatụ: "Mezuo kaadị cardio izu atọ yana mgbatị ike izu abụọ.") Mee usoro ndị a ka enwere ike, lelee nke ọ bụla ka ị na -aga, wee dekọọ etu ike ọ bụla ịga nke ọma si metụta gị.

5. Bụrụ onye ọkpụkpọ otu.

Ndị na-eme egwuregwu Olympia anaghị adịkarị, ma ọ bụrụ na ọ bụla, na-aga naanị ya - na ndị mmadụ na-aja ha ụtọ na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ikike ha ịnọgide na-arụ ọrụ ha. Byrnes kwuru, "Ndị enyi m na ndị otu m na -akwali m." "Ọ dị nfe karịa ịnwe mkpebi siri ike ma ọ bụrụ na ịnọghị naanị gị. Ọ bụrụgodi na egwuregwu gị bụ asọmpi nkeonwe, otu nkwado bụ ihe na -eme ka ị na -aga. ndị nọ gị gburugburu."

Mmega ahụ na -akpali akpali: Mee ndepụta nke ndị mmadụ nwere ike kwado ọchịchọ gị maka ibi ndụ dị mma, ma ọ bụ nweta onye mmega ahụ ma ọ bụ onye nkuzi onwe gị. Dee ihe ị ga -achọ ka ndị na -akwado gị mee. (Dịka ọmụmaatụ, "M ga-agwa di m ma ọ bụ onye agbata obi m ka mụ na m na-ejegharị abalị atọ n'izu.")

6. Nwee àgwà mmeri.

Site n'ilekwasị anya n'ihe nrite ahụ, ndị Olympia na -aga n'ihu. "Kwa ụbọchị, m na-egbu oge maka ịga mgbatị ahụ, ma amaara m na m nwere ike ime ya, ọ ga-eme ka ahụ dịkwuo m mma ma na-eme ka m bịaruo ihe mgbaru ọsọ m nso," Byrnes na-ekwu.

Iji nọgide na -enwe echiche ziri ezi, ọkà n'akparamàgwà egwuregwu John A. Clendenin, onye isi oche nke Institute of Motivation Institute, na -atụ aro ilekwasị anya n'ihe ị na -eme nke ọma. Ọ na-ekwu, sị: “Ela akwaa n'ihi ihe na-enweghị gị. "Kama nke ahụ, chee echiche maka ụdị nka ị ga -erite ma were anya gị hụ ka ị na -emezu ebumnuche gị." Dị ka onye mmeri ọlaọcha n'egwuregwu Olympic Michelle Kwan na-ekwu, "Mgbe m na-agba ọsọ, m na-elekwasị anya ma m mere ike m, n'agbanyeghị ma m meriri ma ọ bụ furu efu. Ọ bụrụ na m emeela ike m, anaghị m akwa ụta ọ bụla - ya mere enwere m mmetụta dị ka onye mmeri, ma m nọ n'elu ma ọ bụ na m abụghị."

Mmega ahụ na -akpali akpali: Dee ihe ndị ị nwere ike ime nke ọma, nke ahụ ga -enyere gị aka ịbịaru nso na ebumnuche gị. Mgbe ahụ, jiri anya gị hụ onwe gị nke ọma na -emezu ebumnuche gị.

7. Na-eme onwe gị.

Mmụọ asọmpi nke onye Olympia na -emekwa ka ọ na -aga. "Ndị na -eme egwuregwu Olympic na -eme njem ịka mma," Clendenin kwuru. Byrnes ji obi ya niile kweta: "Achọrọ m ịbụ ezigbo snowboard, ịsọ mpi n'ọkwa dị elu ma na -adịwanye mma mgbe niile. Ọchịchọ m inwe ọganihu, ịkwanye na ịma onwe m aka bụ ihe na -akpali m inwe mkpali." Ọbụlagodi na ị naghị asọ mpi megide ndị ọzọ, ị nwere ike bụrụ onye mmegide gị mgbe niile - na-agba mbọ imeri ndekọ nke gị ka ị na-aga. Ịgbalị ime nke ọma n'ihe ga -enyere gị aka ịga n'ihu.

Mmega ahụ na -akpali akpali: Maka nzọụkwụ ọ bụla ị depụtara na #4, kọwaa ihe ị ga -eme yana otu ị ga -esi na -aga n'ihu. (Dịka ọmụmaatụ: "Izu mbụ m nke mgbatị cardio ga-agụnye nkeji 30 na igwe na-agba ọsọ na-agafeghị oke. N'ime izu abụọ, m ga-agbalịsi ike ịbawanye ogologo ma ọ bụ ike.")

8. Ịlaghachi azụ.

Mgbe onye na-eme egwuregwu Olympic dara ada, ọ na-ebuli onwe ya elu ma na-aga n'ihu. Cammi Granato, onye nwetara ihe nrite ọla edo na otu egwuregwu hockey ice nke US na 1998 na-ekwu, sị: "Ọ na-esiri gị ike inwe mkpali mgbe ihe na-aga nke ọma, mana ị ga-ehichapụrịrị echiche na-adịghị mma wee laghachi n'ụzọ.

Lipinski na-ekwu na omume nwere ike inyere gị aka ị nwetakwuo ume. "Mgbe ị na -amụgharị ma na -agbagha, ị na -aga. N'ikpeazụ, ọ na -aghọ ntụgharị - ị ga -ebili n'echeghị ya eche."

Dahlkoetter na -agbakwụnye na imeri ihe mgbochi na -ewulite agwa: "Ndị na -eme egwuregwu kacha elu na -ele ndọghachi azụ anya dị ka ohere mmụta, yabụ na ọ na -akpali ha ịga n'ihu." Lipinski kwenyere: "Mgbe m leghachiri anya azụ n'egwuregwu Olimpik, anaghị m echeta oge ọma, mana oge ihe isi ike. Oge ndị ahụ siri ike dịkwa mkpa n'ihi na ha na -enyere gị aka imeri nsogbu ọhụrụ."

Mmega ahụ na -akpali akpali: Depụta ihe mgbochi ndị ị nwere ike izute ka ị na -aga n'ihu n'ihe mgbaru ọsọ gị, wee depụta otu ị ga -esi emeri nke ọ bụla. (Dịka ọmụmaatụ: "Ọ bụrụ na m na-ehi ụra ma na-atụ uche mgbatị ụtụtụ m, m ga-aga mgbatị ahụ mgbe m rụchara ọrụ - ma ọ bụ m ga-emegharị mgbatị m maka mgbede."

9. Nọrọ na nchekwa ma sie ike.

Otu ụzọ ọkụ ga-esi kwụsị onye na-eme egwuregwu ịga egwuregwu Olympic bụ mmerụ ahụ. "Achọrọ m inwe ahụ siri ike ma na -agbanwe agbanwe n'oge oge," Byrnes na -ekwu. "Ọ bụrụ na adịghị m mma, enwere m ohere dị elu nke imerụ onwe m ahụ."

Otu na -aga maka nri. Ọ bụrụ na ndị na-eme egwuregwu anaghị emenye ahụ ha ọkụ nke ọma, ha enweghị ume na ume iji rụọ ọrụ nke ọma. Granato kwuru, "Mgbe ị nyere ahụ gị ihe ọ chọrọ, ahụ ga -adị gị mma ma rụọ ọrụ nke ọma." Site n'ijikọta nri dị mma na mmemme mmega ahụ na-agafeghị oke (ọ bụghị nke siri ike), anyị niile nwere ike nọrọ na ahụike zuru oke iji jide n'aka na ebumnuche anyị.

Mmega ahụ na -akpali akpali: Dee otu ị ga-esi gbochie mmerụ ahụ ọ bụla wee nwee ahụike ka ị na-achụso ebumnuche gị. (Dịka ọmụmaatụ: "Mee naanị mgbatị ahụ siri ike abụọ n'izu; na-eri ihe na-erughị calorie 1,800 kwa ụbọchị; na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala iko asatọ nke mmiri kwa ụbọchị.")

10. Nweta ụfọdụ R&R

Ọ bụghị naanị ọtụtụ ndị nkuzi Olympic na -agba ume Downtime, ọ chọrọ. "Ndị otu anyị dum na-atụgharị uche ugboro atọ n'izu," Granato na-ekwu. "Ọ na-amanye m ka m kwụsịtụ, nke dị ezigbo mkpa ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ịnọgide na-enwe mkpali." Na mgbakwunye na inye aka gbochie mmerụ ahụ, dịka ekwuru na isi okwu anyị gara aga, izu ike na -enyekwara gị aka iru nguzozi na izere oke ọkụ, Clendenin kwuru. "Ọ dị mkpa ime ka uche gị na ahụ gị dị jụụ ka i wee nwee ike ịgbake ma mejupụta onwe gị."

Mmega ahụ na -akpali akpali: Dee otú ị ga -esi zuru ike ma gbakee n'ụzọ iji ruo ihe mgbaru ọsọ gị. (Dịka ọmụmaatụ: "Na-ehi ụra awa asatọ kwa abalị; na-agụ nwayọọ maka ọkara awa kwa ụbọchị; akwụkwọ akụkọ maka nkeji 15 kwa ụbọchị; wepụ ụbọchị n'etiti oge ike."

Ihe na -akpali ị imezu ebumnuche gị?

Nyochaa maka