Ihe oriri 7 iji nwekwuo ohere ịtụrụ ime

Ndinaya

• 1. Citrus mkpụrụ osisi
• 2. Ezigbo chiiz
• 3. Agwa na agwa
• 4. Salmọn na tuna
• 5. Mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie
• 6. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
• 7. Mkpụrụ Sunflower
• Ihe izere ime ngwa ngwa

Iji nwekwuo ohere nke ịtụrụ ime, nke mbụ ọ dị mkpa iji hụ na ịdị arọ nke nwanyị dị ime n'ọdịnihu ga-ezu oke, ebe ọ bụ na oke ibu ma ọ bụ ịdị arọ nwere ike imebi mmepụta nke homonụ nke na-ekwe nkwa ọmụmụ na afọ ime ahụike.

Ihe ọzọ dị mkpa bụ iji hụ na nri nke ihe ndị dị mkpa maka akwa na-eto eto, dị ka vitamin B6 na B12, dị na agwa na lentil, dịka ọmụmaatụ. A na-atụ aro ka ịgbakwunye iron na folic acid, iji mee ka ọbara gbasaa na Organs akụkụ mmekọahụ, hụ na ogo ikuku oxygen na-ebuga nwa ahụ n'oge ime ime ma nyere aka na mbido mbụ, na-ezere nrụrụ na enweghị afọ ime.

Tụkwasị na nke ahụ, n'ime ụmụ nwoke na-eri nri ahụike na nke kwesịrị ekwesị, nke jupụtara na selenium nke dị na tuna dịka ọmụmaatụ, metụtara njikọta spam na-arụ ọrụ na mmepụta nke testosterone, nke bụ isi hormone ọmụmụ nwoke.

Gụ ụfọdụ n’ime ihe oriri ndị a n’eri nri kwa ụbọchị nwere ike inyere di na nwunye ahụ aka mejupụta nri ndị dị mkpa iji jigide ọmụmụ, na-amụba ohere nke ịtụrụ ime, dị ka:

1. Citrus mkpụrụ osisi

Mkpụrụ osisi citrus dị ka oroma, lemon, tanjerịn na painiapulu bara ọgaranya na vitamin C, calcium na potassium, nke na-enyere aka ime ka ọnọdụ ịhụ nsọ dizie, na-eme ka njirimara nke oge na-eme nri, nke bụ oge kwesịrị ekwesị iji nwee mmekọahụ. Na mgbakwunye, oroma nwere polyamine na folate nke na-enyere aka ịkwụsị radicals free nwere ike imebi spam na akwa.

2. Ezigbo chiiz

Chiiz nke ochie dị ka parmesan na provolone, jigide ezi ahụ ike nke àkwá na spam site na ịba ọgaranya na polyamines, na-egbochi ndị na-enweghị onwe ha imebi mkpụrụ ndụ ịmụ nwa.

3. Agwa na agwa

Ihe oriri ndị a bara ụba na fiber, iron, zinc na folate, nke na-enyere aka na mmepụta na nhazi nke homonụ mmekọahụ. Na mgbakwunye na ịnwe polyamine spermidine, nke bụ ndị na-achịkwa mmepe sperm ahụ dị mma, na-eme ka njikọta akwa akwa.

4. Salmọn na tuna

Salmon na tuna bu ezigbo selenium nke bu ezigbo nri n’etinye udiri akwara spam, nke n’abu n’inwe ezi oru nke ososo iru akwa. Na mgbakwunye inwe omega-3, nke dị mkpa maka mmepe kwesịrị ekwesị nke ụbụrụ nwa ahụ n'izu ndị mbụ nke ịtụrụ ime.

5. Mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie

Mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie dị ka tomato, strawberries, cherị na blakberị nwere lycopene, antioxidant nke na-ebelata ogo nke ihe ndị nwere onwe ha nke nwere ike imebi spam na akwa.

6. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Akwụkwọ nri ndị gbara ọchịchịrị dị ka kale, akwụkwọ nri, letus romaine na arugula bara ọgaranya na iron na folate, nke nwere ike imezi usoro ịzụ nwa ma belata ohere nke nsogbu mkpụrụ ndụ na ime ọpụpụ. Ha ka nwere iron, mineral nke di nkpa maka mbufe nke ikuku oxygen n’ahu ma di nkpa maka akunye akwa nke di na akpanwa.

7. Mkpụrụ Sunflower

Mkpụrụ sunflower a roara n'ọkụ jupụtara na vitamin E, nke nwere ike inye aka na spam, nke ahụ bụ, nyere aka ọsọ. Na mgbakwunye na ịba ọgaranya na zinc, folate, selenium, omega 3 na 6, ihe ndị dị mkpa maka nri ụmụ nwanyị na nke nwoke, ebe ha na-abawanye ọbara na akụkụ okike ọmụmụ nke Organs.

Ihe izere ime ngwa ngwa

Omume ụfọdụ nwere ike igbochi usoro ịmalite na ịtụrụ ime ruo na njedebe, ya mere anaghị atụ aro ya, dị ka:

• Rie nri e ghere eghe, margarines na ngwaahịa ndị edoziri: nri ndị a nwere ike ịnwe abụba trans, nke ejikọtara na enweghị ọmụmụ n'ihi na ha na-ebute ntụpọ na usoro spam na ogo nke akwa;
• Nnukwu oriri nke carbohydrates a nụchara anụcha: nri ndị dị ka pasta, achịcha na osikapa ọcha mgbe amịrị n’ime ahụ, na-eme ka insulin dị n’ọbara dịkwuo elu, nke yiri kemịkalụ nke ovarian. Ya mere, ahụ nwere ike belata mmepụta nke homonụ ndị a, n'ihi na ọ ghọtara na o nweelarị ha, nke a na - ebutekwa akwa àkwá;
• Na-eri kafiin: caffeine na-ebelata mmịpụta nke calcium na iron n'ime ahụ, nke nwere ike imebi ọmụmụ, na mgbakwunye, ebe ọ bụ ihe na-akpali akpali nwere ikike ịgafe ihe mgbochi placenta, na ime afọ, caffeine nwere ike ịgbanwe obi obi na metabolism nwa, na-abawanye ohere enweghi omumu na ime ọpụpụ;
• Mmanya na-aba n'anya: ị alcoholụ mmanya na-ebelata ogo nke testosterone na ụmụ nwoke, na-ebelata mmepụta nke spam, na ụmụ nwanyị ọ nwere ike ịkwụsị oge ịhụ nsọ nwoke, nke na-egbochi akwa inwe akwa njikọta;
• Jiri ọgwụ na-enweghị ndụmọdụ ahụike: ịgwọ onwe onye nwere ike igbochi ọmụmụ site na ịdebe homonụ dị mkpa maka ntozu oke nke akwa na spam.

Ọ bụrụ na di na nwunye ahụ n’otu afọ enwebeghị ike ịtụrụ ime, a na-atụ aro ka ha chọọ dọkịta ga-eleba anya n’omume ọbara, mamịrị na nke nwoke ma ọ bụrụ n’enwe esemokwu STI ma ọ bụ nsogbu hormonal, nke na-eme ka itu ime sie ike.

Mgbe ule ndị a gasịrị, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, a ga-akpọtụrụ di na nwunye ahụ na ọkachamara ọkachamara ọmụmụ, onye nwere ike ịtụ ultrasound, dịka ọmụmaatụ, ile anya ovaries na testicles.