8 ịrịba ike uru nke tomato
Ndinaya
Berry nwere ọtụtụ uru ahụike dịka igbochi kansa, iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike, ime ka mgbasa na igbochi ịka nká.
Ndị otu a gụnyere mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara na nke na-acha odo odo, dị ka strawberries, blueberries, raspberries, guava, watermelons, grape, acerola or blackberries, na oriri ha na-eweta mgbe niile na-eweta uru dịka:
- Gbochie oria dika Alzheimer na cancer, maka ịba ọgaranya na antioxidants na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ;
- Gbochie nká, n'ihi na antioxidants na-elekọta ahụ ike nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ;
- Melite ọrụ eriri afọ, dịka ha bara ọgaranya na eriri;
- Gbochie ọrịa obika ha na-enyere aka ịchịkwa cholesterol na igbochi atherosclerosis;
- Enyemaka iji ịchịkwa ọbara mgbali, ebe ha bara ọgaranya na mmiri na nnu nnu;
- Nyere aka ifelata, n’ihi na ha nwere obere kalori ma baa ụba na eriri, nke na-eme ka afọ ojuju;
- Belata mbufụt n'ime ahụ kpatara ọrịa dịka ogbu na nkwonkwo na nsogbu mgbasa;
- Mma eriri afọ nke osisi, dịka ha bara ọgaranya na pectin, ụdị eriri nke bara uru na flora.
Berry bara ọgaranya n'ọtụtụ antioxidants, dị ka flavonoids, anthocyanins, lycopene na resveratrol, nke kachasị na-ahụ maka uru ha. Hụ nri iri na ise kachasị nwee antioxidant ị nwere ike itinye na nri gị.
Otu esi eri
Iji nweta ọtụtụ uru, mkpụrụ osisi ndị a kwesịrị ị consumedụ n'ụdị ha dị ọhụrụ ma ọ bụ n'ụdị ihe ọ juiceụ juiceụ na vitamin, nke a na-ekwesịghị ịmị ma ọ bụ tinye na shuga. Mkpụrụ osisi Organic ga-eweta uru ahụike ka ukwuu, ebe ọ bụ na ha enweghị ọgwụ na-egbu ahụhụ na ihe nchekwa.
Mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie nke erere na oyi na nnukwu ụlọ ahịa bụkwa nhọrọ dị mma maka oriri, ebe ọ na-eme ka ihe oriri ya niile na-abawanye uru nke ngwaahịa a, na-enyere ya aka iji ya.
Ozi nri
Isiokwu na-esonụ na-egosi ekwukwa n'akwụkwọ ozi na isi nri nke 100 g nke 4 tomato:
| Nri | strọberị | Mkpụrụ vaịn | anyụ | Acerola |
| Ike | 30 kcal | 52,8 kcal | 32 kcal | 33 kcal |
| Carbohydrate | 6.8 g | 13.5 g | 8 g | 8 g |
| Ndi na-edozi | 0,9 g | 0,7 g | 0,9 g | 0,9 g |
| Abụba | 0,3 g | 0,2 g | 0 g | 0,2 g |
| Fibers | 1.7 g | 0,9 g | 0,1 g | 1.5 g |
| Vitamin C | 63.6 mg | 3.2 mg | 6.1 mg | 941 mg |
| Potassium | 185 mg | 162 mg | 104 mg | 165 mg |
| Magnesium | 9.6 mg | 5 mg | 9.6 mg | 13 mg |
Ebe ọ bụ na ha nwere obere kalori, mkpụrụ osisi uhie na-ejikarị eme ihe maka ọnwụ nri, yabụ lee ntụziaka maka ihe ọ dụ dụ detox nke na-enyere aka ịkọwa ma felata.
Isiokwu Gị
Smoking smokingụ hookah na-adịghị mma maka ahụike gị?
