Home ịgba akwụkwọ na usoro nke ihicha mmiri ara

Ndinaya

• 7 eke azum ihicha mmiri ara ehi
• Ngwọta ịgba mmiri ara ara
• Mgbe akwadoro ihicha mmiri ara ehi

Enwere ọtụtụ ihe kpatara nwanyị ji achọ ịmịpụta mmiri ara ara, mana nke kachasị bụ mgbe nwatakịrị gafere afọ abụọ ma nwee ike iri nri na nri siri ike, na-adịkwaghị mkpa ara.

Ma, enwekwara ụfọdụ nsogbu ahụike nke nwere ike igbochi nne inye nwa ara, ya mere, ihicha mmiri ara ehi nwere ike ịbụ ụzọ isi weta nne ahụ nkasi obi karị, ma n'ụzọ anụ ahụ ma na mmụọ.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa icheta na usoro nke ịcha mmiri ara ehi dịgasị iche iche site na nwanyị ọzọ gaa, n'ihi na ọ dabere n'ihe ụfọdụ dịka afọ nwa na oke mmiri ara ehi a na-emepụta. Maka ebumnuche ndị a, ọtụtụ ụmụ nwanyị nwere ike ihichapụ mmiri ara ha n'ime ụbọchị ole na ole, ebe ndị ọzọ nwere ike were ọtụtụ ọnwa iji nweta otu nsonaazụ ahụ.

7 eke azum ihicha mmiri ara ehi

Ọ bụ ezie na ọ bụghị 100% dị irè maka ụmụ nwanyị niile, atụmatụ ndị a na-enyere aka belata oke mmiri ara ara ụbọchị ole na ole:

1. Enyela nwa ara ya ma enyela ya ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ ka na-egosi mmasị na ara. Ihe kachasị mma bụ ịdọpụ uche nwa ma ọ bụ nwa ahụ n'oge ndị a na-enye ya ara. N'oge a, o kwesịghịkwa ịnọ na ukwu nne ya n'ihi na isi nke nne na mmiri ara ya ga-adọta uche ya, na-abawanye ohere ọ chọrọ ịmị ara;
2. Dọrọ obere mmiri ara ehi n'oge ịsa ahụ ọkụ, naanị iji belata ahụ erughị ala na mgbe ọ bụla ị chere na ara gị jupụtara. Productionmịpụta mmiri ara ehi ga-eji nke nta nke nta belata, dị ka ọ dị, ma ọ bụrụ na nwanyị ka na-emepụta ọtụtụ mmiri ara ehi, usoro a nwere ike iwe karịa ụbọchị 10, mana mgbe nwanyị anaghịzị emepụta mmiri ara ehi nke ukwuu, ọ nwere ike rue ụbọchị ise;
3. Ebe oyi ma ọ bụ na-ekpo ọkụ kabeeji epupụta (dabere na nkasi obi nke nwanyị ahụ) ga - enyere aka ịkwado ara nke mmiri ara ehi jupụtara na ogologo oge;
4. Jide bandeeji, ka a ga - asị na ọ bụ elu, na - ejide ara, nke ga-egbochi ha ijupụta mmiri ara ehi, mana kpachara anya ka ị ghara imebi iku ume gị. Ekwesịrị ime nke a ihe dịka ụbọchị asaa ruo iri, ma ọ bụ obere oge, ma ọ bụrụ na mmiri ara ehi na-agbazi tupu oge eruo. A nwekwara ike iji akwa ma ọ bụ bra nke na-ejide ara dum mee ihe;
5. Ụọ obere mmiri na mmiri ndị ọzọ n'ihi na ha dị mkpa na mmepụta mmiri ara ehi, yana mmachi ha, mmepụta na-ewedata;
6. Tinye ngwakọta oyi na ara, ma kechie ya n'ime akwa nhicha ma ọ bụ akwa nhicha ka ọ ghara ịgba anụ ahụ ọkụ. Ekwesiri ime ya naanị mgbe ewepụrụ ụfọdụ mmiri ara ehi n'oge ịsa ahụ.
7. Na-eme mmega ahụ siri ike n'ihi na mmụba nke mmefu caloric, ahụ ga-enwe obere ume iji mepụta mmiri ara ehi.

Na mgbakwunye, iji kpoo mmiri ara ara, nwanyị ahụ nwekwara ike ịgakwuru onye na-ahụ maka ahụ ike ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị ka ịmalite ọgwụ eji akpọnwụ mmiri ara. N'ozuzu, ụmụ nwanyị ndị na-a typesụ ọgwụ ndị a ma na-arụkwa usoro okike nwere nsonaazụ ọsọ ọsọ ma dị irè karị.

Ngwọta ịgba mmiri ara ara

Ekwesịrị iji ọgwụ iji kpoo mmiri ara ara, dị ka cabergoline, naanị n'okpuru ntuziaka nke obstetrician ma ọ bụ gynecologist, ebe ha ga-emegharịrị nwanyị ọ bụla. Na mgbakwunye, ọgwụ ndị a nwekwara ike ịnwe nsonaazụ siri ike dịka isi ọwụwa, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, anya nju, afọ mgbu, ụra na infarction, ya mere, a ga-eji ha mee ihe mgbe ọ dị mkpa iji kpoo mmiri ara ehi ahụ ozugbo.

Ọnọdụ ụfọdụ ebe egosiri nke a bụ mgbe nne na-agafe n'ọnọdụ ọnwụ nwa ebu n'afọ ma ọ bụ nke nwa ọhụrụ, nwa ahụ nwere ụfọdụ nrụrụ na ihu na usoro nri ma ọ bụ mgbe nne nwere ọrịa siri ike nke nwere ike ịfefe nwa ahụ site na mmiri ara ara.

Mgbe nwanyị ahụ nọ na ezigbo ahụike yana nwa ahụ, ekwesighi igosipụta ọgwụ ndị a, naanị maka agụụ ịghara ị breastụ ara ma ọ bụ ịkwụsị ịmị ara ngwa ngwa, n'ihi na e nwere usoro ndị ọzọ, nke na-adịghị ize ndụ, nke zuru oke iji gbochie mmepụta nke mmiri ara.

Mgbe akwadoro ihicha mmiri ara ehi

Onye WHO na-agba ụmụ nwanyị niile gbasiri ike ume ka ha na-enye ụmụ ha ara ara ruo ọnwa isii, ma gazie na-enye ara ara ruo afọ 2. Mana enwere ọnọdụ ụfọdụ ebe a na-egbochi ara ara, yabụ ọ nwere ike ịdị mkpa iji kpoo mmiri ara ehi, dịka:

N’ime ihe ndị a niile, nwa ahụ agaghị enye ya ara, mana enwere ike inye ya mmiri ara ehi na-agbanwe agbanwe. N'ihe banyere ọrịa nje, fungal ma ọ bụ ọrịa nje na nne, enwere ike igbochi mmachi a naanị mgbe ọ na-arịa ọrịa, mana iji nọgide na-emepụta mmiri ara ehi, a ga-ewepụ mmiri ara ehi na mgbapụta ara ma ọ bụ jiri mmiri ara ehi na-enye ara ka o wee nwee ike ịmaliteghachi ara. mgbe a gwọchara gị na dọkịta hapụrụ gị.