Atụmatụ ọpụpụ ezi-ezi gị

Ndinaya

• Mee Nyochaa Eziokwu
• Nweta H20 zuru oke
• Rie nri ziri ezi
• Dejupụta na Fiber ka Imeri Bloating
• Gbanwee ọsụsọ
• Nyochaa maka

Enwere nnukwu iberibe achicha abụọ na iko mmanya di na nwunye na oriri ụbọchị ọmụmụ enyi enyi n'abalị ụnyaahụ? Atụla ụjọ! Kama inwe obi amamikpe maka ime ara ara na-eri nri abalị, nke nwere ike ibute ajọ usoro iri nri, nwalee ndozi nke a ise.

Mee Nyochaa Eziokwu

iStock

Dị ka o juru eju na ị nwere ike iche, ọnụọgụ ndị ahụ anaghị agha ụgha. Ọ na-ewe mgbakwunye calorie 3,500 iji nweta otu paụnd abụba ahụ. Yabụ ọ gwụla ma ị riri mkpụrụ achịcha isii wee rankụọ asatọ iko mmanya, ị nọ n'ụzọ doro anya. Mgbe ị na-apụ na nko ugbu a, ebe a bụ ihe nzuzo ndị ọzọ ị ga-akwụsị iribiga ihe ókè.

Nweta H20 zuru oke

iStock

Mmanya na -egbu egbu, yabụ gbaa mbọ hụ na ị na -eri mmiri nke ukwuu. Na -a cupsụ iko asatọ ruo iri n'ụbọchị niile iji kpochapụ sodium ọ bụla nke nwere ike ibute mmiri. Ọzọkwa, mmiri ọ drinkingụ helpsụ na -enyere gị aka inwe afọ ojuju.

Rie nri ziri ezi

iStock

Agụụ na -agụ gị mgbe mgbe na -alaghachi azụ, na -ebelata metabolism gị, ma na -edobe gị maka binge ọzọ ma emechaa. Ugbu a bụ oge ị ga -eji akwa nri dị mma wee kwakọba akpa nri gị ma mee atụmatụ nri ndị na -edozi ahụ n'izu na -abịa. Ọ bụrụ na ị nwere oge, kwadebe nri ụfọdụ ka ị ghara ịnwa ịtụ ihe oriri mgbe ị si ogologo ụbọchị na-arụ ọrụ lọta. Maka nri ọzọ, tinye 8 Super Nutrients na Slim You Down iji kwalite metabolism gị wee mee ka ị banye ngwa ngwa iji belata ibu.

Dejupụta na Fiber ka Imeri Bloating

iStock

Ịụ oke oriri na-ezighi ezi nwere ike ibute afọ ntachi na afọ ọsịsa. Debe usoro nri gị na -eri nri nwere eriri, dị ka agwa ojii (gram 15 kwa iko), artichokes (gram 10 maka ọkara), raspberries (gram 8 kwa iko), na ọka bali (gram 6 kwa iko).

Gbanwee ọsụsọ

iStock

Kama ịgbake n'ihe ndina gị, kwaga! Nọgide n'elu steepụ ahụ ruo nkeji iri na ise ma ọ bụ mee ebe dị anya site n'ọfịs gị wee jee ije ogologo oge-ị ga-erekwu calorie 115 ọzọ. Achọrọ mgbatị ahụ? Gbalịa atụmatụ ọzụzụ a nke na-ekwe nkwa ịgbawa kalori ma wulite akwara n'ime nkeji 30.

Nyochaa maka