Omume Wellness abụghị ọgwụgwọ, mana Ha na-enyere m aka ijikwa ndụ na Migraine na-adịghị ala ala

Ndinaya

• Itinye uche
• Icinghụ echiche m
• Na-eche echiche
• Na-egosipụta ekele
• Na-eme uche
• Nabata ụdị ndụ ị kpachapụrụ anya

Ihe osise site na Brittany England

Mbelata ahụike na mwakpo migraine a na-apụghị ịchịkwa achịkwa bụ ọ bụghị akụkụ nke atụmatụ post-grad m. N'agbanyeghị nke ahụ, na mmalite nke 20s, ihe mgbu na-enweghị atụ kwa ụbọchị malitere imechi ụzọ onye m kwenyere na m bụ na onye m chọrọ ịbụ.

Mgbe ụfọdụ, ọ na-adị m ka m nọ na paseeji dịpụrụ adịpụ, nke gbara ọchịchịrị, na-enweghị ngwụcha na-enweghị akara ọpụpụ iji duru m pụọ n'ọrịa na-adịghị ala ala. Ọnụ ụzọ ọ bụla mechiri emechi mere ka ọ sie ike ịhụ ụzọ na-aga n'ihu, egwu na mgbagwoju anya banyere ahụike m na ọdịnihu m toro ngwa ngwa.

Enwere m eziokwu ahụ na-emenye ụjọ na enweghị ngwọta ngwa ngwa maka mpụga nke na-eme ka ụwa m mebie.

Na 24 afọ, enwere m eziokwu na-enweghị obi iru ala na ọbụlagodi na m hụrụ ndị dọkịta kachasị mma, jiri ịdị uchu na-agbaso ndụmọdụ ha, gbanwee usoro nri m, ma nagide ọtụtụ ọgwụgwọ na nsonaazụ, enweghị nkwa na ndụ m ga-alaghachi na “Nkịtị” m wee na-achọsi ike.

Ihe ndị m na-eme kwa ụbọchị ghọrọ ị pụ ọgwụ, ịhụ ndị dọkịta, ịnabata usoro ndị na-egbu mgbu, na inyocha ihe ọ bụla m na-eme, iji belata ihe mgbu na-akpata mgbu. Anọ m na-enwekarị nsogbu mgbu ma na-ahọrọ “ime ka ọ pụta ìhè” kama ị toụ ọgwụ ma ọ bụ die mkpịsị agịga.

Ma ike nke mgbu a na-adịghị ala ala dị na ọkwa dị iche - nke mere ka m chọsie ike maka enyemaka ma dị njikere ịnwale mmemme ime ihe ike (dị ka usoro ngọngọ akwara, infusions outpatient, na injections 31 Botox kwa ọnwa 3).

Migraines nọrọ ọtụtụ izu na njedebe. Oge ubochi jikọtara ọnụ n'ime ụlọ m gbara ọchịchịrị - ụwa niile belata na nsị ahụ, na-acha ọcha dị ọkụ n'azụ anya m.

Mgbe mwakpo ahụ na-adịghị akwụsị akwụsị kwụsịrị ịzaghachi ọnụ na ụlọ, m ga-achọ enyemaka site na ER. My shaky olu rịọrọ maka enyemaka dị ka ndị nọọsụ pumped m ike gwụrụ ahu jupụtara ike IV ọgwụ.

N'oge ndị a, nchekasị m na-arị elu mgbe niile na anya mmiri nke oke mgbu na nnukwu nkwenye na eziokwu m ọhụụ na-asọba na agba m. N'agbanyeghị na enwere m nkụda mmụọ, ike gwụrụ m gara n'ihu na-achọta ike ọhụụ ma enwere m ike ibili iji gbalịa ọzọ n'ụtụtụ echi ya.

Itinye uche

Oké ihe mgbu na nchekasị nyekwara ibe anyị nri na ịnụ ọkụ n'obi, mechara duga m ịnwale ntụgharị uche.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị dọkịta m niile tụrụ aro ka Mbelata nchekasị (MBSR) dị ka ihe ejizi mgbu mgbu, nke, ikwu eziokwu n’eziokwu, mere ka m nwee esemokwu na iwe. Ọ dị m ka ọ baghị uru ikwu na echiche m nwere ike inye aka na ezigbo mgbu anụ ahụ m nọ na-enwe.

N’agbanyeghi na enwere m obi abụọ, etinyere m aka n’ịtụgharị uche na-atụ anya na ọ nwere ike, ma opekata mpe, weta izu ike na oke nsogbu ahụike mebiri ụwa m.

Amalitere m njem ntụgharị uche m site n'iji 30 ụbọchị sochirinụ na-eme 10 nkeji na-eduzi usoro ntụgharị uche ụbọchị na ngwa Calm.

Emere m ya ụbọchị mgbe uche m zuru ike nke na m mechara gụgharịa mgbasa ozi ọha na eze ugboro ugboro, ụbọchị mgbe oke ihe mgbu mere ka ọ ghara inwe isi, na ụbọchị mgbe nchekasị m dị elu nke na-elekwasị anya na ume m mere ka ọ sie ike iku ume. were ume we kuo.

Nkwesi ike nke hụrụ m site na mba ga-ezukọ, klasị ụlọ akwụkwọ sekọndrị AP, na arụmụka mụ na ndị mụrụ m (ebe m kwadebere ihe ngosi PowerPoint iji mee ka m ghọta ihe) bilitere n'ime m.

Eji m obi ike na-aga n'ihu na-atụgharị uche ma na-echetara onwe m na nkeji 10 kwa ụbọchị abụghị "oge buru oke ibu," n'agbanyeghị etu ọ siri sie m ike ịnọdụ ala n'ime onwe m.

Icinghụ echiche m

M n'ụzọ doro anya na-echeta oge mbụ m nwetara a na-atụgharị uche nnọkọ na n'ezie "na-arụ ọrụ." M malie mgbe 10 nkeji na obi ụtọ kpọsaa enyi m nwoke, "O mere, echere m na m na-atụgharị uche n'ezie!”

Ọganihu a mere mgbe m dina n'elu ime ụlọ m na-eso ntụgharị uche a na-eduzi ma na-anwa "ime ka echiche m dị ka mmiri dị ka igwe ojii na mbara igwe." Dika uchem si na iku ume m, ahuru m nchegbu banyere ihe mgbu nke migraine na abawanye.

Achọpụtara m onwe m na-achọpụta.

Emechara m ruo ebe m na-ele ihe na-echegbu m n’agaghị na-aghọ ha.

Site na ebe a na-adịghị ekpebi ikpe, lekọta, ma na-achọ ịmata ihe, mkpụrụ nke izizi sitere na mkpuru osisi m na-echebara echiche ruo ọtụtụ izu mechara gafee ala wee banye n’anyanwụ nke m maara.

Na-eche echiche

Mgbe m na-achịkwa ihe mgbaàmà nke ọrịa na-adịghị ala ala ghọrọ ihe kachasị mkpa n'oge m, anapụrụ m onwe m ikike ịbụ onye nwere mmasị na ahụike.

Ekwenyere m na ọ bụrụ na ọrịa m na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala ejirila ndụ m mee ihe, ọ ga-abụ ihe na-ezighi ezi ịkọwa dị ka onye nabatara ahụike.

Iche echiche, nke bụ ịmara ikpe n’oge a, bụ ihe m mụtara banyere ntụgharị uche. Ọ bụ mbụ bụ ụzọ meghere ka ìhè wee banye na paseeji gbara ọchịchịrị ebe m chere tọrọ atọ.

Ọ bụ mmalite nke ịchọtaghachi ume m, ịchọta ihe pụtara na ihe isi ike, ma na-aga n'ebe m ga-eme udo na mgbu m.

Iche echiche bụ omume ọma nke na-aga n'ihu na ndụ m taa. O nyeere m aka ịghọta na ọbụlagodi mgbe m na-enweghị ike ịgbanwe Kedu na-eme m, enwere m ike ịmụta ịchịkwa Kedu M na-emeghachi omume na ya.

M ka na-atụgharị uche, mana amalitela m itinye uche n'ime oge m nwetara ugbu a. Site na ijikọ na arịlịka a oge niile, emeela m akụkọ nke onwe m dabere na nkwupụta okwu onwe onye dị mma ma na-echetara m na m dị ike iji dozie ndụ ọ bụla na-eweta m.

Na-egosipụta ekele

Uche zikwara m na ọ bụ m ịhọrọ ịbụ onye hụrụ ndụ m n'anya karịa ka m kpọrọ asị mgbu m.

Ọ bịara doo anya na ịzụ echiche m ile anya maka ezi ihe bụ ụzọ dị ike iji mepụta mmetụta miri emi dị omimi na ụwa m.

Amalitere m akwụkwọ mmuta nke ekele kwa ụbọchị, na agbanyeghị na m gbara mgba na mbido idejupụta akwụkwọ zuru oke n'akwụkwọ ndetu m, ka m na-achọkwu ihe iji nwee ekele, ka m chọtara. Nke nta nke nta, omume ekele m ghọrọ ogidi nke abụọ nke usoro ahụike m.

Obere oge nke ọ joyụ na obere akpa OK, dị ka ehihie n'ehihie na-asachapụ na ákwà mgbochi ma ọ bụ ederede nlele sitere n'aka mama m, ghọrọ mkpụrụ ego m na-etinye n'ụlọ akụ m ekele kwa ụbọchị.

Na-eme uche

Ogidi ọzọ nke ịdịmma m na-eme n'ụzọ na-akwado ahụ m.

Gbanwegharị mmekọrịta m na njem bụ otu n'ime mgbanwe ahụike kachasị dị egwu ma sie ike ịme mgbe m rụsịrị ọrịa na-adịghị ala ala. Ruo ogologo oge, ahụ m merụrụ ahụ nke ukwuu nke na m hapụrụ echiche mmega ahụ.

Ọ bụ ezie na obi na-agba m mgbu ka m na-atụfu ahụ iru ala na ahụ iru ala nke ndị na-agba sneakers na ịpụ n'ọnụ ụzọ maka ịgba ọsọ, enwere m nkụda mmụọ site na adịghị ike anụ ahụ m ịchọta usoro ndị ọzọ dị mma.

Nwayọọ nwayọọ, enwere m ike ịchọta ekele maka ihe ndị dị mfe dịka ụkwụ nwere ike ịga ije ije nkeji 10, ma ọ bụ nwee ike ịme nkeji 15 nke klaasị yoga na YouTube.

Amalitere m iwere echiche na "ụfọdụ dị mma karịa onye ọ bụla" mgbe a bịara n'ihe gbasara mmegharị, na ịgụ ihe dịka "mmega ahụ" nke m na-agaraghị ekewa n'ụzọ ahụ na mbụ.

Amalitere m ime ememme ụdị ọ bụla m nwere ike, wee hapụ ya mgbe m na-atụle ya na ihe m nwere ike ime.

Nabata ụdị ndụ ị kpachapụrụ anya

Taa, ijikọta omume ọma ndị a n'ime usoro m na-eme kwa ụbọchị n'ụzọ na-arụ ọrụ maka m bụ ihe na-egbochi m nsogbu nsogbu ahụike ọ bụla, oke ifufe ọ bụla na-egbu mgbu.

Ọ dịghị otu omume ndị a bụ naanị "ọgwụgwọ" na ọ nweghị nke ọ bụla "ga - edozi" m. Ma ha bụ akụkụ nke ndụ ebumnuche iji kwado uche m na ahụ m mgbe ha na-enyere m aka ịzụlite echiche dị mma nke ịdị mma.

Enyerela m onwe m ka m nwee mmasị na ahụike n'agbanyeghị ọnọdụ ahụike m yana itinye aka na omume ọma na enweghị atụmanya na ha "ga-agwọ" m.

Kama, ana m ejidesi ike na ebum n’uche na omume ndị a ga - ewetara m nnukwu izu ụka, ọ ,ụ, na udo n'agbanyeghị ọnọdụ m.

Natalie Sayre bụ blogger na-edozi ahụ na-ekere òkè na mgbagha nke iji nlezianya na-agagharị ndụ na ọrịa na-adịghị ala ala. Ọrụ ya apụtawo n'ọtụtụ mbipụta na mbipụta dijitalụ, gụnyere Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty, na ndị ọzọ. Can nwere ike ịgbaso njem ya wee chọta usoro ndụ eji eme ihe maka ibi ndụ nke ọma na ọnọdụ na-adịghị ala ala na Instagram na weebụsaịtị.