Nzọụkwụ 5 iji na-ehi ụra na azụ gị kwa abalị

Ndinaya

• 1. Nweta nkwado akwa akwa akwa dinara ala
• 2. Tinye ego na nkwado kwesịrị ekwesị maka olu gị
• Ohiri isi na-adịghị mma nke nwekwara ike inyere aka bulie isi
  
• 3. Nweta ohiri isi n'okpuru ikpere gị ma ọ bụ gbadaa azụ
• Ohiri isi nkwado pụrụ iche, ma ọ bụrụ na arụ ọrụ anaghị egbutu ya
  
• 4. Gbasaa aka na ukwu gị
• Gbatia tupu ihi ụra iji tọpụ
  
• 5. Ikpeazụ eme: Mee a ohiri isi wusiri ike na-echetara gị ahu nke gị ókè
• Mgbanwe a agaghị eme n’otu ntabi anya, ma ọ dị mma ịkwụsị

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Kụziere onwe gị ihi ụra n'azụ gị - ọ bara uru.

Sleepingra ihi ụra n’azụ gị ọ̀ bụ ọnọdụ ihi ụra n’ezie ọnọdụ ihi ụra ọ bụla? Enwere ike. Ọ dabere na ahụ gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị dị ime, ịgha ụgha n’azụ gị nwere ike ibute nrụgide na ahụ erughị ala na afọ gị. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ụra ụra na azụ mgbu, ọnọdụ a nwere ike ịbụ nke ịchọrọ izere kpamkpam - ọbụlagodi na ịntanetị na-ekwu na ọ na-agbanwe ndụ.

Mana tupu ịkwụsị ịgbalị kpamkpam, tụlee ihe niile, obere ihe ọ bụla, nke ahụ nwere ike ịbụ ihe na-egbochi gị ịnweta ihu ọchị.

A sị ka e kwuwe, ihi ụra n'azụ gị nwere ọtụtụ uru bara uru ọzụzụ, ebe ọ bụ na:

• na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị kwekọọ
• na-ebelata erughị ala isi ọwụwa
• na-enyere ọnọdụ na-adịghị ala ala aka site na mbenata nrụgide na mkpakọ
• na-egbochi sinus buildup
• zere nsị, ndọlị, na akpụkpọ ihu na-ewe iwe

Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ ihe na - eme ka ihi ụra n'azụ gị dị nro karịa inwe ike idina ebe ahụ.

Kedu ka akwa ụra, ohiri isi na ebe ihi ụra na-esi egwu egwuregwu ihi ụra gị? Ọ bụrụ na ị na-ewepụta oge na-agafe na-ekiri Netflix ma ọ bụ na-atụgharị uche na onye òtù ọlụlụ gị, ị nwere ike ịzụ onwe gị na-amaghị na - na imebi mbọ ahụ gị maka ụra nkịtị.

Ya mere, tupu ị tụgharịa kpamkpam ịrahụ ụra n'akụkụ gị - nke dịkwa ọkụ ọkụ, karịsịa maka mgbaze - lelee ndụmọdụ na usoro ndị a m ji mụọ ntuziaka maka ihi ụra n'azụ gị n'ime ebe nchekwa m.

1. Nweta nkwado akwa akwa akwa dinara ala

Enwere m ụra kacha njọ nke ndụ m mgbe m gara ileta nwanne m nwoke maka inye ekele. O nyere m akwa ya dị nro, nke ị ga-atụ anya izu ike, marshmallow heaven, belụsọ na isi m na-agba mmiri dị ka nkume na ọdọ mmiri.

M na-eteta ụra na ike gwụrụ kwa ụtụtụ n'ihi na ụkwụ m na akwara ụkwụ m nọ na-agbasi mbọ ike ịgbatị mmiri. Emechara m n'akụkụ m n'etiti abalị iji chebe onwe m - mana emeghị ya ọzọ.

Ruo taa, ọ ga - akara m mma ihi ụra n’elu ala - mana ka ọ dị mma, m ga - arahụ n’elu mpịakọ ọnụ ka akwara m ghara ịrụ ọrụ niile n’abalị.

2. Tinye ego na nkwado kwesịrị ekwesị maka olu gị

Ohiri isi dị mma maka ihi ụra azụ nwere ike ime ka mbọ gị ka njọ ma ọ bụrụ na ọ na-ebuli isi gị elu. Kama ịzụta otu ihe ahụ dị mma, gbaa mbọ hụ na ọnọdụ ihi ụra gị na-arụkọ ọrụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịnweghị mmefu iji nweta akwa akwa ma ọ bụ akwa ụra siri ike, ị nwere ike ọ gaghị achọ ohiri isi mara mma. A towel nwere ike ime aghụghọ.

Na kọleji, enweghị m ike ịhọrọ ihe mgbochi m - mana m ka nwere ike idozi ogo m na olu m na-enweghị ohiri isi. Ruo afọ atọ, edina m na towel a fụchiri afụ n’olu m, bụ́ nke na-agbaso matarasị ndị na-abaghị uru ma na-eme ka ahụ́ m dịrị n’etinyeghị aka. Nke a nyeere m isi ọwụwa ụtụtụ wee hapụ m cheeks crease-free n'ụtụtụ, ihe niile na-eri $ 0.

Daysbọchị ndị a, enwere m isi ọwụwa nke abụọ nke na-ejide m akwa ma na-atụgharị ya maka ụra ka mma.

Ohiri isi na-adịghị mma nke nwekwara ike inyere aka bulie isi

• InteVision ($ 40): hypoallergenic, mkpuchi anaghị etinye, nwekwara ike iji maka elu ụkwụ
• MedSlant ($ 85): na-ebuli toso site na 7 sentimita asatọ, hypoallergenic, ịsacha, na nchekwa maka ụmụ ọhụrụ
• Posthera ($ 299): ohiri isi edozi site na ebe nchekwa ụfụfụ

3. Nweta ohiri isi n'okpuru ikpere gị ma ọ bụ gbadaa azụ

Ọ bụrụ na usoro ndị a arụpụtabeghị na nhọrọ akwa akwa gị ka dị gịrịgịrị, gbalịa itinye ohiri isi n'okpuru ikpere gị. Nke a ga - enyere aka belata ihe mgbu dị na spain gị ma nwee ike igbochi ahụ gị ịkpụgharị na mbọ iji belata nrụgide.

Amaghị ụdị ohiri isi ịzụta? Dina ala ma mee ka otu enyi gị lee anya n’agbata ikpere gị na ala gị na ikekwe gị n’azụ na ala. Ohiri isi ịchọrọ bụ maka ịkwado akụkụ ahụ gị nke anụ ahụ, yabụ na ịnweghị ike ịpụ. I nwedịrị ike ịkwado ohiri isi abụọ dị mbadamba, ọ bụ ezie na agaghị m akwado nke a maka obere ala.

Ohiri isi nkwado pụrụ iche, ma ọ bụrụ na arụ ọrụ anaghị egbutu ya

• Ọkara ọnwa na-eme ka ohiri isi ($ 25): ihe ndị nwere ike ịsacha, ihe mkpuchi nke ahịhịa nke nwekwara ike iji maka ihi ụra n'akụkụ
• Ohiri isi Lumbar ($ 25): ụfụfụ ncheta dị nro nke dabara n'okpuru elu gị na ala ala, yana n'okpuru ikpere
• Ohiri isi otutu ($ 17): ohiri isi apuru ime nke puru iru n'okpuru ikpere, n'etiti ukwu ma obu umu ehi

4. Gbasaa aka na ukwu gị

Ihi ụra n'azụ gị apụtaghị na ị ga-edebe ogwe aka gị n'akụkụ gị ruo mgbe ebighị ebi na ụkwụ kwụ ọtọ ruo mgbe ebighị ebi. N’ezie, ijidesi akwara ike ike abalị dum nwere ike bụrụ ihe na-emegideghị ihe.

Site na ịgbasa ogwe aka na ụkwụ gị, ị na-ekesakwa ibu gị ka nrụgide ghara ịmalite na nkwonkwo gị.

Gbatia tupu ihi ụra iji tọpụ

• Gbalịa mee ihe ndị a ruo oge asatọ tupu ị lakpuo ụra.
• Mee usoro yoga a zuru ike.
• Mee ka úkwù gị zuru ike ka ha ghara ijide gị.

5. Ikpeazụ eme: Mee a ohiri isi wusiri ike na-echetara gị ahu nke gị ókè

Agụrụ m ndụmọdụ na-adụ ịdụ bọọlụ tenis n'ime akụkụ nke pajamas gị ka "jiri nwayọ" chetara ahụ gị ka ị ghara ịtụgharị - biko emela nke ahụ. Ndụmọdụ a bụ nke eburu n'uche maka ndị na-ekwesịghị ihi ụra n'azụ ha - etinyela bọọlụ tenis n'azụ PJ gị - ọ bụkwa nkwenye na-emesapụ aka na ị gaghị eteta mgbe bọọlụ nwere aka. gwuru n'ime gị.

Kama, gbalịa itinye ohiri isi n’akụkụ gị abụọ. Ọ bụrụ na ị na-akọrọ a bed, inwe a ohiri isi Fort bụ a mma na-echetara ka cuddly mmekọ na-ehi ụra oge m oge.

Mgbanwe a agaghị eme n’otu ntabi anya, ma ọ dị mma ịkwụsị

Anaghị m ehi ụra n’azụ m kwa abalị. Ruo ogologo oge, enwere m nsogbu banyere mgbaze ma gbanwee gaa na-ehi ụra n'akụkụ aka ekpe m. E nwekwara abalị mgbe m na-ehi ụra na ọnọdụ m nọ na ya mgbe m na-ehi ụra bụ ntakịrị ihe na-echegbu m - belụsọ ihi ụra afọ.

Ihi ụra bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ihe jọgburu onwe ya n'ihi nsogbu ọ nwere ike ibute n'ahụ gị na nrụgide na usoro nsị gị. Ọ gwụla ma enwere ọnọdụ ọzọ na-arụ ọrụ maka gị, wee dina ụra n'afọ gị maka izu ike, mana gbaa mbọ jiri ohiri isi aka nri maka olu gị (nke dị gịrịgịrị) na pelvis (ohiri isi ikpere ga-arụkwa ọrụ) ahụ gị nkwado.

Banyere ndị ahụ n'ezie, achọghị n'ezie ịhapụ ida ụra, ị nwekwara ike ịnwale ohiri isi dị arọ. Ọbụghị naanị na isi ụtọ a na - enyere ụbụrụ gị aka ịgbanwee ihe eji ehi ụra, ịmara na onwere ihe dị n’isi gị bụ ihe niile ịchọrọ n’amaghị ama ka ị nọrọ.

Christal Yuen bụ onye editọ na Healthline onye na-ede ma na-edezi ọdịnaya gbasara mmekọahụ, ịma mma, ahụike, na ahụike. Ọ na-achọgharị mgbe niile ụzọ iji nyere ndị na - agụ akwụkwọ aka ịme njem nke onwe ha. Nwere ike ịhụ ya na Twitter.