USWNT's Christen Press 'Strategy Diet-Diet Strategy

Ndinaya

• Nyochaa maka

Obi dị anyị ụtọ ịhụ ka otu egwuregwu bọọlụ ụmụ nwanyị mba U.S na-aga n'ọgbọ egwuregwu bọọlụ ụmụnwaanyị FIFA n'ọnwa a- ha enweela egwuregwu taa megide Sweden. Otu nnukwu ajụjụ dị n'uche anyị: kedu ihe ndị egwuregwu ga -eri ka ha wee nwee ike ịhazi usoro ọzụzụ siri ike? Ya mere, anyị jụrụ, ma ha efere.

N'ebe a, n'ihu Christen Press na -ekwu maka chọkọletị, ntụgharị uche na nhazi nri. Lelee azụ maka ajụjụ ọnụ ndị ọzọ anyị na ụfọdụ ndị egwuregwu kacha amasị anyị gbasara otu ha na-esi eme ka ahụ ha na-agba agba isi n'ọhịa! (Lee lee Mgbasa Ozi ọhụrụ Nike #BetterForIt.)

Ọdịdị: Kedu ihe ị na-aga iri nri abalị tupu egwuregwu?

Christen Press (CP): M na-agwakọta ihe nke ukwuu. Amụtala m site n'ahụmahụ ka m ghara ịdị na-arapara nke ukwuu na otu menu ma ọ bụ ihe na-emekarị, n'ihi na amaghị m ebe m ga-anọ na ụdị nri ọ ga-abụ. Ma ọ bụrụ na m nwere ike, ọ na-amasị m iri nri nri osikapa; ihe dị ntakịrị karịa mana ka n'isi ụtụtụ.

Ọdịdị: Kedu ihe ị na-eri tupu egwuregwu?

CP: Ọ dabere na oge egwuregwu, mana m na -enwekarị ụdị smoothie mkpụrụ osisi nwere protein, abụkwa m nnukwu onye na -akwado granola, yabụ m na -erikarị ya n'ụbọchị egwuregwu n'otu oge.

Ọdịdị: Kalori ole ka ị na -eri n'ụbọchị egwuregwu ma e jiri ya tụnyere ụbọchị nkịtị?

CP: N'ụbọchị nkịtị, m na-eri n'etiti calorie 2500 na 3000, ya mere, n'ụbọchị egwuregwu, m ga-eri narị abụọ ọzọ; ikekwe ihe karịrị 3000. (Ị Kwesịrị Ịgụ Calories Ibe Ibu?)

Ọdịdị: Kedu nri "splurge" kacha amasị gị?

CP: Adịghị ike m bụ chocolate-ihe ọ bụla nwere chọkọletị! Ahụrụ m ya n'anya!

Ọdịdị: Enwere iwu oriri na -edozi ahụ nke ị na -agbalị ịrapara?

CP: Echere m na ihe kachasị ukwuu bụ naanị iri nri ruo mgbe afọ juru m. M na-eri ọtụtụ obere nri ụbọchị niile ka m wee nwee ume, ọkachasị mgbe anyị nwere ọtụtụ oge ọzụzụ. Mgbe ị na-enweta shuga niile n'otu oge ma ọ bụ carbohydrates ndị ahụ n'otu oge, ike na-arị elu na ala, achọrọ m ka ọ na-agbanwe agbanwe kwa ụbọchị.

Ọdịdị: Ọ na-amasị gị isi nri nke ukwuu ka ọ bụ na ị na-enwe mmasị iri nri?

CP: Ọ na -amasị m isi nri! Ọ na-esi ike karịa n'ihi na anyị na-aga n'ụzọ mgbe niile, mana mgbe ọ bụla m nọ n'otu ebe, m na-esi nri. Abalị nkịtị bụ azụ, ụfọdụ akwụkwọ nri, na quinoa ejiri ezigbo ihendori ghee ya.

Ọdịdị: Ị nwere omume iri nri ma ọ bụ ihe omume ọ bụla?

CP: Mgbe m nọ n'ụlọ, ọ na -amasị m ịhazi usoro mgbatị ahụ m na nri m niile n'izu ahụ dum. Abụ m onye na-azụ ahịa ihe nri otu ugboro n'izu; Ana m enweta ihe niile m chọrọ n'izu ma n'ụtụtụ, enwere m nri ụtụtụ m, kwakọba nri atọ, nri ehihie m, na ihe ọ drinksụ drinksụ iji nọrọ na mmiri n'ime obere igwe nju oyi. Ana m enweta nri mgbe niile n'aka ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ m ụbọchị niile. Ahụrụ m obere igwe nju oyi n'anya!

Ọdịdị: Mgbe ị nọ n'okporo ụzọ, enwere nri ọ bụla maka U.S. ma ọ bụ obodo gị nke ị na-atụ uche?

CPMama m bụ ezigbo osi nri, ọ na-emekwa ọtụtụ nri Creole-Ana m atụ uche ụdị nri jambalaya na gumbo ahụ, nke ahụ bụ ihe mụ na ụlọ na ezinụlọ na-akpa. (Echefula usoro nri iri a maka njegharị nri nri ndị America!)

Ọdịdị: N'ụzọ doro anya, e nwekwara nnukwu njikọ n'etiti ihe ị na-eri na otú akpụkpọ ahụ gị si dị. Ị nwere akpụkpọ ahụ dị egwu! Kedu usoro ịma mma gị kwa ụbọchị n'ọtụtụ ụbọchị?

CP: Ebe ọ bụ na m na -egwu egwuregwu ọtụtụ ụbọchị, ọ na -adị ngwa ngwa. M na-achọkarị idebe akpụkpọ ahụ m ọcha mgbe m na-ebili n'ụtụtụ, ana m eji mkpuchi anwụ tupu m apụ n'ọhịa. Maka m, ọ dị mkpa ịnwe ihu anwụ na -anaghị abata n'anya m mgbe m na -egwu egwu, yabụ m na -eji Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Mgbe ahụ ọ bụrụ na m na -apụ maka nri abalị ma ọ bụ ihe ọ drinksụ drinksụ, m na -etighachi ihu ihu anyanwụ wee tụba ntụ ntụ, ime ihiere, na ụfọdụ chapstick nwere agba!

Ọdịdị: Kedu otu ihe ị na-eme tupu egwuregwu ọ bụla?

CP: M na-atụgharị uche kwa ụbọchị, ọ na-adịkwa mkpa ọbụna karị n'ụbọchị egwuregwu n'ihi na m bụ onye nwere ume nke ukwuu na ụjọ. Ama m na ntụgharị uche na -ewetara m ebe m dị jụụ; mgbe m na-amalite ụbọchị site n'ebe dị jụụ, ọ na-enye m ohere ịrụ ọrụ nke ọma na egwuregwu. Anaghị m eche maka egwuregwu ahụ ma ọlị, naanị m na-elekwasị anya na mantra m.

Ọdịdị: Ị nwere ike ịgwa anyị ihe mantra gị bụ?

CP: Enweghị m ike ịgwa gị! M na -eme ntụgharị uche vedic na ị na -enweta mantra nke gị site na guru na -akụziri gị. Ọ bụ okwu n'asụsụ Sanskrit na ekwesighi ka ị kwuo ya ma ọ bụ chee maka ya na mpụga ntụgharị uche gị.

Nyochaa maka