Ọkpụkpụ rheumatism: Ihe ị ga-eri iji belata ihe mgbu
Ndinaya
Nri maka rheumatism na ọkpụkpụ kwesịrị ịgụnye nri ndị na-enyere aka belata nsị na ahụ, dị ka flaxseed, chestnuts na salmon, na mgbakwunye na nri ndị jupụtara na vitamin D na calcium, dị ka mmiri ara ehi na cheese, iji nyere aka iwusi ike ọkpụkpụ.
Ọkpụkpụ rheumatism na-ezo aka na otu ọrịa nke ọrịa rheumatological nke nwere ike ịmetụta ọkpụkpụ dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo, bụ ndị kachasị.
Ihe a ga-eri
Iji nyere aka ịlụ ọgụ mbufụt na mgbu site na rheumatism, ma wusie ọkpụkpụ ike, ị ga-eri:
- Ezigbo abụba, dị ka omega-3: flaxseed, chia, chestnuts, salmon, sardines, tuna, mmanụ oliv na-amaghị nwoke, ube oyibo;
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dị ka ha bara ọgaranya na vitamin na ogige antioxidant, nke na-ebelata mbufụt;
- Vitamin D: mmiri ara ehi, àkwá, anụ na azụ, dị ka vitamin a na-eme ka absorption na ndozi nke calcium n'ọkpụkpụ dị elu;
- Kalsiyal: mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, na akwụkwọ nri ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka akwụkwọ nri na kale;
- Fibers: oat, wholegrain flours, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, n'ihi na ha na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke afọ, na-ebelata mbufụt na eriri afọ ma na-emeziwanye absorption nke nri.
Na mgbakwunye na nri, dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ nwere ike ịkọwa iji vitamin D na omega-3 mgbakwunye, nke a ga-eji dịka ndenye ọgwụ ọkachamara. Chọpụta uru niile nke omega-3.
Ihe agaghị eri
Iji meziwanye rheumatism na ihe mgbu nke ọrịa na-akpata, ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe oke zuru oke, na-ezere oke abụba ahụ, na izere nri ndị na-eme ka ọrụ nke organism ka njọ ma na-akwado uru bara uru na mbufụt, dị ka:
- Ntụ ọka ọcha, nke di na nri dika achicha, achicha, nri nri, pizza, kuki;
- Sugar: ato uto, desserts, jellies, kuki, yoghurts na agbakwunye sugar;
- Ihe ọaryụ Sugụ Sugary: ihe ọ softụ softụ dị nro, ihe ọ industụ industụ ndị e mepụtara, teas, kọfị na ihe ọ homụ homụ a na-eme n'ụlọ na-agbakwunye sugar;
- Agbakwunyere: ham, toki ara, bologna, soseji, soseji, salami;
- Eghe nri: coxinha, pastel, mmanụ soy, mmanụ ọka;
- Mmanya na-aba n'anya.
Na mgbakwunye, iji meziwanye arụ ọrụ nke anụ ahụ n’ozuzu ya na ijikwa ibu, ọ dị mkpa iji zere iri nri ndị esichara dị ka ndị na-akụwa nri, nri emerela friji, pasta maka achicha, achicha ndị a na-emepụta, ngwa nri dice na nri ngwa ngwa.
Ọkpụkpụ Rheumatism Ọkpụkpọ
Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke menu ụbọchị 3 maka rheumatism na ọkpụkpụ:
| Nri | 1bọchị 1 | 2bọchị 2 | 3bọchị 3 |
| Nri ụtụtụ | 1 iko kọfị na-adịghị atọ ụtọ + Mpekere 2 nke achịcha aja aja na akwa eghe na chiiz na mmanụ oliv | 1 iko mmiri ara ehi + 1 crepe cheese | 1 iko kọfị na mmiri ara ehi + 1 sie banana + 2 nsen a kpụrụ akpụ |
| Nri ụtụtụ | Mpekere pọọpọ abụọ na 1/2 col nke ofe flaxseed | 1 ube + 10 mkpụrụ osisi cashew | 1 iko ihe ọ juiceụ juiceụ na-acha akwụkwọ ndụ na kale, aki oyibo, 1/2 karọt na 1 lemon |
| Nri ehihie | 4 col ofe osikapa agba aja aja + 2 col nke agwa + anụ ezi grilled + akwụkwọ nri a nụchara mmanụ oliv | spaghetti bolognese nwere oliv + akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ salad | ofe ọkụkọ na akwụkwọ nri + 1 oroma |
| N'ehihie nri | 1 iko kọfị na mmiri ara ehi + 1 tapioca na aki oyibo grated | 1 yogọt dum bu okike + prunes 3 + 1 col nke tii tii | ube oyibo smoothie na 1 col nke mmanụ a beeụ a soupụ ofe |
Na mgbakwunye na nlekọta nri, rheumatism na ọkpụkpụ kwesịrị ịgwọ ya na ị ofụ ọgwụ mgbu, anti-inflammatories na ọgwụgwọ anụ ahụ. Physiotherapy bụ ezigbo enyi na ọgwụgwọ ọrịa a, ebe ọ na-enyere aka belata mbufụt ma melite ikike anụ ahụ. Hụ nke bụ ọgwụgwọ kacha mma maka rheumatism.
Posts Na-AdọRọ Mmasị
Akaụntụ @FatGirlsTraveling Instagram dị ebe a iji weghachite Inspo njem