Ọrụ Ruth Bader Ginsberg a ga-akụpịa gị kpamkpam

Ndinaya

• Nyochaa maka

Chọrọ onwe gị ịbụ onye na -eto eto dabara adaba? Nke ahụ ga -agbanwe.

Ben Schreckinger, onye nta akụkọ si Ndọrọ ndọrọ ọchịchị, mere ya ebumnuche ya ịnwale onye ọka ikpe US Court Ruth Bader Ginsburg dị afọ 83-ọ dịrịghị ndụ ịkọ akụkọ ahụ. Nwanyị nwanyị a-onye nọla na Courtlọikpe Kasị Elu maka afọ 23, wee jiri ịhụnanya nweta aha otutu Notorious R.BG-na-akwa ọtụtụ ntụpọ maka afọ ndụ ya, na usoro mgbatị ahụ ya bụ ihe akaebe kachasị.

Ginsburg, dị ka ọtụtụ ndị ọka ikpe ndị ọzọ, na-azụ Bryant Johnson, onye klaasị mbụ dị afọ 52 na ngalaba nchekwa agha nke na-arụ ọrụ ụfọdụ ngalaba ikpe kacha mkpa n'obodo anyị n'akụkụ. Na-atụgharị, mgbatị ahụ nke na-eme ka onye gbara afọ 83 a bụrụ ihe siri ike. Chezọ aqua-aerobics na ndị nọọsụ n'ụlọ ịgba egwu cardio- mgbatị ahụ Ginsburg ga-eme ka mgbakwunye siri ike na usoro gị - ma ọ bụrụ na ị nwere ike ime ya. (Tinye onwe gị n'ule site na mmegharị ike ịdị arọ isii ndị a dị mkpa ị chọrọ ịma.)

Nke mbụ, ọ na-ekpo ọkụ na nkeji ise na elliptical, mgbe ahụ nkeji ole na ole nke ịgbatị. Ọ na-esochi ya na igwe igwe igbe (nke a na-etinye na ihe dịka 60 ruo 70 pound, nke na-abụghị egwuregwu egwu). Ọ na-aga n'ihu na igwe mgbatị ụkwụ ka ọ rụọ ọrụ quad ndị ahụ ma gbakwunye ụfọdụ curls ụkwụ iji tie hammies ya. Ihe na-esote bụ nnukwu mkpọda lat ịdọrọ ala, ahịrị ndị nọ ọdụ, igwe nru ububa (ma ọ bụ ofufe obi), na ahịrị eriri kwụ ọtọ.

Site ebe ahụ, ọ na-aga n'ihu na-eme squats otu ụkwụ na bench, nke, ICYMI, bụ AF siri ike. N'agbanyeghị, Johnson na-ekwu mgbe Ginsburg na-azụ, "Enweghị ezumike."

Mgbe ahụ, ọ na-agafere ọtụtụ mkpọchi mkpọchi (Ọ BỤGHỊ “nwa agbọghọ” na-akwagharị, cheta gị) na mkpali na-enweghị isi n'otu aka na bọọlụ ọgwụ (ọ bụrụ na ahụ ya adịghị ọkụ ọkụ). (Ịchọrọ inwe na ya larịị? Malite na nke a 30-ụbọchị push-elu ịma aka.) Mgbe ahụ na-elekwasị anya na-akpali na isi na otu nkeji na 30 sekọnd nke planks na akụkụ planks, na ụfọdụ ezigbo ol' ejiji hip abduction na ntinye na-akpali. mee ka úkwù na glutes dị ike. Ọ na-eme ụdị steepụ dị iche iche na ọbụna squats na bọọlụ Bosu gbadoro ụkwụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọ na-ejide ụfọdụ 3-lb dumbbells iji kụọ ụfọdụ curls bicep, mgbidi dumbbell na-eji bọọlụ mgbatị ahụ na-emega ahụ n'azụ ya, na mmega ahụ nke Johnson kwuru na ọ dị oke mkpa: bọọlụ ọgwụ squat-tụba n'elu oche. N'okwu Johnson, "ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme mmega ahụ a, ị ga-achọ onye nọọsụ 24-7." (Njikọ: Kedu ka I siri dị n'ezie?)

Ginsburg na-emekarị usoro a ugboro abụọ n'izu na elekere asaa nke abalị na mgbatị ahụ n'ime Ụlọikpe Kasị Elu. Ị ga na -eche, "ọ ga -enwerịrị listi ọkpụkpọ egbu egbu iji mee ka ọ gabiga ihe a niile." N'eziokwu? Ọ na -eji PBS NewsHour na -eme mgbatị ahụ ya ... Kedu ihe ọzọ?

Nyochaa maka