Lelee Rebel Wilson "Bido izu ahụ pụọ nke ọma" na ụfọdụ flips taya na-adọrọ adọrọ

Ndinaya

• Otu esi atụgharị Taya
• Nyochaa maka

N'ọnwa Jenụwarị, Rebel Wilson kpọrọ 2020 "afọ ahụike" wee malite ịrara oge ka ukwuu n'ịrụ ọrụ na ịkwalite nri ya. Kemgbe ahụ, onye na -eme ihe nkiri anọgidesiri ike na ihe mgbaru ọsọ ndị ahụ, na -eziga iberibe ọganihu ya na Instagram. Mgbatị mgbatị ya siri ike na -akpali akpali; ọ nọ na -akụrisị ụdọ ụgbụ agha, ọzụzụ TRX, yana mgbatị ahụ mgbatị ahụ dị ka ha bụ NBD. Oge ọsụsọ ya kachasị ọhụrụ: mgbada taya - nke, BTW, ga -ewute gị na -ekiri.

Na vidiyo Instagram na nso nso a, Wilson gosipụtara ike ya site n'itufu eriri roba dị ka ihe ọjọọ. "Malite izu ahụ ozugbo," o dere n'akụkụ vidiyo ahụ. "Lee @chrishemsworth na @liamhemsworth dike ihe kacha ọhụrụ Australia na-atụgharị ya!"

Ọ bụghị naanị na Wilson tụgharịrị taya ahụ ugboro ise n'ahịrị, mana ọ hapụkwara ka ọkọlọtọ goofball ya fee, na-emegharị mmegharị ya na mgbatị aka abụọ yana obere ịgba egwu.

Onye na-enye ya ọzụzụ, Jono Castano, kesara otu vidiyo ahụ na ibe Instagram ya, na-ede na ọ "nwere mpako" maka ọganihu ya. (metụtara: Rebel Wilson na-ekwu na ọ "enweghị ike ichere" ịlaghachi na usoro mgbatị ahụ ọ na-emekarị)

Ọ bụrụ na mgbagha a na-apụghị ịgbagha agbagha nke Wilson na vidiyo ahụ abụghị ihe akaebe zuru oke, Beau Burgau, C.S.C.S., onye ikike agbakwunyere na ọkachamara nhazi ọnọdụ na onye guzobere GRIT Training, na-ekwu na mgbada taya bụ mgbatị ahụ ike niile. Mmega ahụ na -elekwasị akwara akwara azụ gị (aka azụ nke ahụ gị), gụnyere azụ gị, glute na akwara ụkwụ, ka ọ kọwara. Ị na -agbakwa isi gị ọkụ wee kụọ ọtụtụ akwara na -eme ka ahụ sie ike n'ime ahụ gị n'oge mgbada taya. N'ozuzu, mgbatị ahụ na -enyere gị aka iwulite ike mgbe ị na -arụ ọrụ n'ike na ntachi obi gị, ọ na -ekwu.

Mana tupu ịnwa itinye mmegharị ahụ n'ime usoro mgbatị ahụ nke gị, rịba ama na anaghị atụ aro mgbachi taya maka ndị mbido, Burgau kwuru. "Ịtụgharị taya gburugburu nwere ike iyi ihe dị mfe, ma ọ bụ n'ezie njem mmụta," ka ọ na-akọwa. "Ọ chọrọ omume, na ị gaghị eme mgbatị ahụ ọ gwụla ma ị mụtara ụdị ahụ." (metụtara: Otu esi edozi fọm mmega ahụ maka nsonaazụ ka mma)

Tupu ị nwaa ịtụgharị taya taya, ọ kacha mma ịmụta ụfọdụ ntọala. Maka ndị mbido, ka ị ghọta usoro ịkwọ ụgbọala site n'ụkwụ gị, nwaa ịmara igwe igwe pịa ụkwụ, ka Burgau na -atụ aro ya. Ọ bụghị naanị na ịpị ụkwụ na-adịkarị mma maka ndị mbido, mana ọ bụkwa mmega ahụ dị ike nke na-elekwasị anya quads, glutes, hamstrings, calves, na ndị ọzọ, si otú a na-akwadebe gị ka ị nweta ọkwa dị elu (dị ka taya). tụgharịa), ka Burgau na -akọwa. (Cheta mgbe Jennifer Lopez ụkwụ na-agbanye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 300 pound ka ọ bụghị ihe ọ bụla?)

Ọ bụkwa ezigbo echiche inwe ahụ iru ala na ịkwọ ụgbọ mmiri na ịnwụ anwụ, nke nwere ike inyere gị aka iwulite ike ntọala dị mkpa iji mee mgbagharị taya, na -agbakwụnye Burgau. (Njikọ: ọzụzụ ọzụzụ ike zuru oke maka ndị mbido)

Ilekwasị anya n'ahụ elu dịkwa mkpa, Burgau kwuru. Mmega ahụ dị ka nke dị ọcha na pịa nwere ike inyere gị aka ịghọta ntụgharị aka a chọrọ iji mechaa tụda taya (karịa na nke dị n'okpuru), na ndọpụta nwere ike inye aka wulite ike azụ dị mkpa iji mezuo ụdị mbuli a, ka onye nkuzi kwuru. (metụtara: Ihe 6 kpatara na mbido mbụ gị emebeghị)

Ozugbo ị nwere obi ike na mmegharị ndị a dị mkpa, Burgau na -atụ aro ịmalite site na taya dị nfe (ọtụtụ taya na -eru ihe dị ka kilogram 400 na 600, yabụ ebumnuche maka njedebe dị ọkụ nke ụdịdị ahụ) yana ịnwe onye nchịkwa ma ọ bụ onye na -ahụ ihe nkiri ma mezie ụdị gị dịka achọrọ. Site n'ebe ahụ, ị ​​nwere ike jiri nwayọ malite ịbawanye ibu, na -amalite site na usoro dị mkpụmkpụ na reps tupu ịwelite ike, ọ na -ekwu. .

Ị dịla njikere ịnye BAMF ime gị dị ka Wilson? Nke a bụ ndụmọdụ Burgau maka otu esi eme flip taya n'ụdị kwesịrị ekwesị.

Otu esi atụgharị Taya

A. Malite n'ụkwụ ka obosara karịa obosara-úkwù iche.

B. Belata úkwù wee jide taya n'okpuru.

C. Debe azụ gị ka ọ ghara imerụ ahụ; jigide azụ azụ na -anọpụ iche ka ị na -etinye ibu ahụ n'ụkwụ gị, ọ bụghị n'azụ gị.

D. Pịa obi gị n'akụkụ taya wee jiri ụkwụ gị gaa n'ihu, na -agbatị hips, ikpere, na nkwonkwo ụkwụ.

E. Ozugbo taya ahụ fọrọ nke nta ka ọ kwụ n'ahịrị, tụgharịa aka gị ma tinye taya ahụ ka ọ tụgharịa.

Nyochaa maka