Ọrịa Akụrụ na Potassium: Otu esi emepụta nri na-adịghị mma nke akụrụ

Ndinaya

• Kedu ihe mere ọkwa potassium gị ji dị mkpa?
• Kedụ ka m ga - esi belata mbadamba potassium m?
• Nri iji tinye nri gị
• Nri iji belata ma ọ bụ zere
• Esi leach potassium si mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
• Ego ole ka potassium dị mma?
• Kedu ka ọrịa akụrụ si emetụta mkpa nri m ndị ọzọ?
• Enwere m ike iri nri ma ọ bụrụ na m nwere ọrịa akụrụ?
• Isi okwu

Kedu ihe mere ọkwa potassium gị ji dị mkpa?

Isi ọrụ nke akụrụ bụ ihicha ọbara gị nke oke mmiri na ihe mkpofu.

Mgbe ị na-arụ ọrụ nke ọma, ụlọ ike ndị a dị ike nwere ike ịchacha ọbara 120-150 kwa ụbọchị, na-amịpụta mmamịrị 1 ruo 2. Nke a na-enyere aka igbochi mkpofu n'ime ahụ. Ọ na - enye aka idobe electrolytes, dịka sodium, phosphate, na potassium na ọkwa kwụsiri ike.

Ndị nwere ọrịa akụrụ ebelatala ọrụ akụrụ. Ha enweghi ike ịchịkwa potassium nke ọma. Nke a nwere ike ime ka ihe dị egwu nke potassium na-adị n’ime ọbara.

Fọdụ ọgwụ ndị e ji agwọ ọrịa akụrụ na-ebutekwa potassium, bụ́ nke pụrụ ịgbakwunye na nsogbu ahụ.

Akwa ọkwa potassium na-eto nwayọ nwayọ karịa izu ma ọ bụ ọnwa. Nke a nwere ike ibute mmetụta nke ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ọgbụgbọ.

Ọ bụrụ na potassium spikes na mberede, ị nwere ike ịnweta nsogbu iku ume, obi mgbu, ma ọ bụ obi obi. Ọ bụrụ n ’ịmalite inwe ihe mgbaàmà ndị a, kpọọ ndị ọrụ enyemaka na mberede. Ọnọdụ a, a na-akpọ hyperkalemia, chọrọ nlekọta ahụike ozugbo.

Kedụ ka m ga - esi belata mbadamba potassium m?

Otu ụzọ kachasị mma iji belata iwulite potassium bụ ime mgbanwe mgbanwe nri. Iji mee nke ahụ, ọ ga-adị mkpa ka ị mụọ nri ndị nwere potassium n’etiti ha na ndị dị ala. Gbaliaa ime nchoputa gi ma guo ihe oriri na nri gi.

Buru n’uche na ọ bụghị naanị ihe ị na-eri ka ọ bara uru, kamakwa ole ị ga-eri. Nchịkwa akụkụ dị mkpa maka ihe ịga nke ọma nke nri ọ bụla na-eme ka akụrụ arụ. Ọbụna nri a na-ahụta obere potassium nwere ike ịkọ ọkwa gị ma ọ bụrụ na ị rie oke.

Nri iji tinye nri gị

A na-ahụta nri dị obere na potassium ma ọ bụrụ na ha nwere 200 milligrams (mg) ma ọ bụ obere kwa otu.

Fọdụ nri ndị nwere obere potassium gụnyere:

• tomato, dị ka strawberries na blueberries
• apụl
• mkpụrụ osisi grepu
• ọkwụrụ bekee
• kranberị na kranberị ihe ọ juiceụ juiceụ
• kọlịflawa
• brọkọlị
• eggplant
• agwa griin
• osikapa
• pasta ọcha
• ọcha achịcha
• akwa ọcha
• tuna mkpọ n'ime mmiri

Nri iji belata ma ọ bụ zere

Nri ndị a nwere ihe karịrị 200 mg kwa otu.

Debe oke nri potassium dị ka:

• unere
• ube oyibo
• mịrị
• prunes na prune ihe ọ juiceụ juiceụ
• oroma na oroma Ihe ọiceụiceụ
• tomato, ihe ọ juiceụ juiceụ tomato, na ihendori tomato
• lentil
• akwụkwọ nri
• Brussels puo
• gbawara n'etiti agwa
• nduku (mgbe nile ma na-atọ ụtọ)
• ugu
• aprịkọt a mịrị amị
• mmiri ara
• bran ngwaahịa
• obere-sodium chiiz
• akụ
• ehi
• ọkụkọ

Ọ bụ ezie na ịbelata iri nri ndị nwere ọgaranya nke potassium dị mkpa maka ndị na-egbochi potassium, ịdebe nri potassium zuru oke n'okpuru oke nke onye na-eweta ahụike gị, nke bụkarị 2,000 mg nke potassium kwa ụbọchị ma ọ bụ obere, dị ezigbo mkpa.

Dabere na ọrụ akụrụ gị, ịnwere ike itinye obere nri dị elu na potassium na nri gị. Kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara mmachi potassium gị.

Esi leach potassium si mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Ọ bụrụ na ị nwere ike, gbanwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri mkpọ maka ndị ibe ha ọhụụ ma ọ bụ nke oyi. Potassium nke dị n’ihe ndị a gbara na-abanye n’ime mmiri ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ dị n’ime mkpọ. Ọ bụrụ na ị na-eji ihe ọ juiceụ juiceụ a na nri gị ma ọ bụ drinkụọ ya, ọ nwere ike ịkpata oke na ọkwa potassium gị.

Ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ na-enwekarị nnu nnu, nke ga-eme ka ahụ jide mmiri. Nke a nwere ike ibute nsogbu na akụrụ gị. Nke a bụkwa eziokwu banyere ihe ọ meatụ meatụ anụ, yabụ kpachara anya na ị zere nke a.

Ọ bụrụ naanị na ị nwere ngwaahịa mkpọ, jide n'aka na ị ga-ekpochapụ ihe ọ drainụ juiceụ ma tụfuo ya. I kwesịkwara ihicha nri mkpọ na mmiri. Nke a nwere ike belata oke potassium ị na-eri.

Ọ bụrụ na ị na-esi nri nke na-achọ nnukwu akwukwo nri potassium ma ị chọghị iji dochie anya, ị nwere ike ịmịpụta ụfọdụ potassium site na veggie.

National Kidney Foundation na-adụ ọdụ ụzọ a na-esochi poteto, poteto ụtọ, karọt, beets, skwọsh oyi, na rutabagas:

1. Bechaa akwukwo nri ma tinye ya na mmiri oyi ka o ghara igba ochichiri.
2. Iberi akwukwo nri n'ime akụkụ 1/8-anụ ọhịa.
3. Itucha ya na mmiri ọkụ maka sekọnd ole na ole.
4. Sook iberibe maka opekempe nke awa abụọ na mmiri ọkụ. Jiri okpukpu 10 jiri mmiri mee ihe na akwukwo nri. Ọ bụrụ na ị gbanye akwukwo nri ruo ogologo oge, jide n'aka na ị gbanwere mmiri ọ bụla n'ime awa anọ.
5. Itucha akwukwo nri n'okpuru mmiri ọkụ ọzọ sekọnd ole na ole.
6. Esi nri na akwukwo nri na okpukpu ise nke mmiri na ego nke akwukwo nri.

Ego ole ka potassium dị mma?

A na-atụ aro ka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị ahụike karịa afọ 19 na-a atụ opekempe 3,400 mg na 2,600 mg nke potassium kwa ụbọchị.

Agbanyeghị, ndị nwere ọrịa akụrụ na-eri nri anaghị egbochi potassium na-adịkarị mkpa idobe ihe oriri potassium ha n'okpuru 2,000 mg kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa akụrụ, ịkwesịrị ka dọkịta gị lebara potassium anya. Ha ga-eme nke a site n’inyocha ọbara n’ụzọ dị mfe. Ọbara ọbara ga-ekpebi kwa ọnwa ọkwa nke potassium millimoles kwa liter ọbara (mmol / L).

Atọ atọ ahụ bụ:

• Mpaghara nchekwa: 3.5 ka 5.0 mmol / L.
• Dọ aka ná ntị mpaghara: 5.1 ka 6.0 mmol / L.
• Mpaghara ihe egwu: 6.0 mmol / L ma ọ bụ karịa

Dọkịta gị nwere ike soro gị rụọ ọrụ iji chọpụta ókè potassium ị kwesịrị ị na-eri kwa ụbọchị, ma na-ejikwa nri kachasị elu kachasị mma. Ha ga-enyochakwa ọkwa gị iji hụ na ị nọ n'ime ebe dị nchebe.

Ndị nwere nnukwu ọkwa potassium anaghị enwe ihe mgbaàmà mgbe niile, yabụ ilebara anya dị mkpa. Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà, ha nwere ike ịgụnye:

• ike ọgwụgwụ
• adịghị ike
• ụfụ ma ọ bụ ịma mma
• ọgbụgbọ
• agbọ agbọ
• obi mgbu
• oge ufodu
• ugha ma obu obi obim

Kedu ka ọrịa akụrụ si emetụta mkpa nri m ndị ọzọ?

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa akụrụ, igbo mkpa nri gị nwere ike ịdị mfe karịa ka ị chere. Ihe a na-eme bụ inweta ihe i nwere ike iri na ihe ị ga-ebelata ma ọ bụ wepu na nri gị.

Iri obere protein, dị ka ọkụkọ na anụ ehi, dị mkpa. Nri protein bara ụba nwere ike ime ka akụrụ gị rụọ ọrụ siri ike. Mbelata nri protein gị site na ịme njikwa akụkụ nwere ike inye aka.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na mgbochi protein na-adabere n'ọkwa ọrịa akụrụ gị. Gwa onye na-ahụ maka ahụike gị ka ị chọpụta protein ole ị kwesiri ị na-a eachụ kwa ụbọchị.

Sodium nwere ike ịmụba akpịrị ịkpọ nkụ ma bute ị drinkingụ nnukwu mmiri, ma ọ bụ bute ọzịza nke anụ ahụ, nke abụọ dị njọ maka akụrụ gị. Sodium bụ ihe zoro ezo n'ọtụtụ nri akpọrọ, yabụ gbaa mbọ gụọ akwụkwọ mmado ahụ.

Kama iru nnu iji mee ka nri gị dị ụtọ, họrọ maka ahịhịa na ihe ndị ọzọ na-anaghị agụnye sodium ma ọ bụ potassium.

O yikarịrị ka ọ ga-adị gị mkpa iji nri nri phosphate na nri gị. Nke a nwere ike igbochi ọkwa phosphorus gị ịrị elu. Ọ bụrụ na ọkwa ndị a dị oke elu, ọ nwere ike ibute ndapụta dị na calcium, na-eduga n’ọkpụkpụ adịghị ike.

May nwekwara ike ịtụle ịmachi cholesterol na oke abụba gị. Mgbe akụrụ gị anaghị edozi n'ụzọ dị irè, iri nri dị arọ na ihe ndị a na-esiri gị ike. Be ibubiga ibu ókè n’ihi erighị nri nke ọma nwekwara ike itinyekwu mgbakasị na akụrụ gị.

Enwere m ike iri nri ma ọ bụrụ na m nwere ọrịa akụrụ?

Nwere ike ịchọpụta iri nri siiri gị ike na mbụ, mana ị nwere ike ịchọta nri na-amasị akụrụ n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị nri niile. Dịka ọmụmaatụ, anụ a ghere eghe ma ọ bụ sie na anụ mmiri bụ ezigbo nhọrọ n'ọtụtụ ụlọ nri ndị America.

I nwekwara ike ịhọrọ a salad kama a poteto dabeere n'akụkụ dị ka fries, ibe, ma ọ bụ nduku nduku.

Ọ bụrụ na ị nọ n’ụlọ oriri na ọ restaurantụ Italianụ ndị Italiantali, mafere sọseji na pepperoni. Kama nke ahụ, rapara na salad na pasta dị mfe na ihendori na-abụghị nke tomato. Ọ bụrụ na ị na-eri nri India, gaa maka nri curry ma ọ bụ ọkụkọ Tandoori. Gbalisie ike izere lentil.

Na-arịọ mgbe ọ bụla itinye nnu ọ bụla, ma tinye akwa na sauces n'akụkụ. Nchịkwa akụkụ bụ ngwa ọrụ aka.

Cufọdụ nri, dị ka China ma ọ bụ Japanese, dịkarị na sodium. Tụ n'ụdị ụlọ nri dị iche iche a nwere ike ịchọ karịa mma.

Họrọ efere na steamed, kama eghe, osikapa. Etinyekwala ihe oriri, ihe oriri, ma ọ bụ ihe ọ bụla nwere MSG n’ime nri gị.

Anụ ndị a na-esi esi esi esi esi enweta nri esikwa na nnu nnu, ha kwesiri ịzere ya.

Isi okwu

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa akụrụ, ịbelata nri potassium gị ga-abụ akụkụ dị mkpa nke ndụ gị kwa ụbọchị. Ihe oriri gị nwere ike ịga n'ihu ịgbanwee ma chọọ nyocha ma ọ bụrụ na ọrịa akụrụ gị na-aga n'ihu.

Na mgbakwunye na iso dọkịta gị na-arụ ọrụ, ị nwere ike ịhụ na ọ na-enye aka izute onye na-edozi ahụ gbasara akụrụngwa. Ha nwere ike ịkụziri gị otu esi agụ akwụkwọ nri, lelee akụkụ gị anya, ọbụnakwa hazie usoro nri gị kwa izu.

Mụta esi esi nri dị iche iche na sizinin nwere ike inyere gị aka belata nnu nnu gị. Imirikiti ndị na-edochi nnu na-eji potassium, ya mere ha anaghị egbochi oke.

Ikwesiri inyocha dọkịta gị gbasara oke mmiri ị ga-ewere kwa ụbọchị. Ụbiga mmiri mmiri nke ukwuu, ọbụna mmiri, nwere ike ịtụ ụtụ isi gị.