Ọ ga-ekwe omume ị drinkingụ oke mmiri?

Ndinaya

• Nyochaa maka

A na -agwakarị anyị ka anyị 'drinkụọ, drinkụọ, drinkụọ' 'ma a bịa na mmiri. Ịdị umengwụ n'ehihie? Ghaa ụfọdụ H2O. Ị chọrọ ifelata? Na-aṅụ 16 oz. tupu nri. Ị chere na agụụ na -agụ gị? Nwalee mmiri nke mbụ ebe ọ bụ na akpịrị ịkpọ nkụ na -eme mgbe ụfọdụ ka agụụ. Agbanyeghị, ọ ga -ekwe omume ịnweta oke ihe dị mma? O doro anya. N'ezie, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịdị ize ndụ dị ka mmiri kpọrọ nkụ nke ukwuu.

A na -akpọ hyponatremia n'ụlọ ọgwụ, ọ bụ ọnọdụ ọkwa sodium - electrolyte na -enyere aka ịhazi ọkwa mmiri n'ime mmiri dị n'ime na gburugburu sel gị - n'ọbara gị adịchaghị ala. Mgbe nke a mere, ọkwa mmiri nke ahụ gị na-ebili, mkpụrụ ndụ gị na-amalite ịza. Ọzịza a nwere ike bute ọtụtụ nsogbu ahụike, site na nwayọ ruo nnukwu, ma nwee ike bute ọnwụ. Hyponatermia anọwo na akụkọ n'ime afọ ole na ole gara aga mgbe ọmụmụ na New England Journal of Medicine depụtara oke oke mmiri mmiri dị ka nnukwu nsogbu ahụike nke ụfọdụ ndị na -agba ọsọ na Marathon Boston.

Ebe ihu igwe na -ekpo oke ọkụ, ọ dị mkpa ịmata akara na akara nke ọnọdụ a dị ize ndụ yana otu esi egbochi ya. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ọnọdụ a na -ahụkarị maka ọtụtụ, maka ndị na -emega ahụ ọkụ na iru mmiri maka mgbatị ogologo oge (dịka ọzụzụ maka ma ọ bụ isonye na ntachi obi dịka marathon), ọ bụ ihe ị ga -ama. Gụkwuo maka ihe ị ga-achọ na otu ị ga-esi hụ na ị na-agba mmiri nke ọma.

Mgbaàmà Hyponatremia

• Ọgbụgbọ na ọgbụgbọ

• isi ọwụwa

• Mgbagwoju anya

• ike ọgwụgwụ

• Ike ọgwụgwụ

• Mbelata agụụ

• Ahụ erughị ala na mgbakasị ahụ

• Adịghị ike nke akwara, spasms ma ọ bụ mgbaka

• Ihe ọdịdọ

• Mbelata nke mmụọ ma ọ bụ coma

Izere oke mmiri

• Na-aṅụ obere mmiri mmiri n'oge oge. Ọ dịghị mgbe ị ga -enwe mmetụta "juru" mmiri n'agbanyeghị.

• Rie ọkara banana ọkara awa tupu mgbatị ahụ iji nye ahụ gị potassium ọ chọrọ.

• Mgbe ị na -arụ ọrụ na ọnọdụ ọkụ ma ọ bụ ihe karịrị otu awa, jide n'aka na ị ga -a drinkụ ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu nwere sodium na potassium.

• Gbalịa jiri nnu rie nri dị ụtọ, dị ka pretzels ma ọ bụ ibe tupu mmega ahụ ọkụ.

• Zere ịṅụ ọgwụ aspirin, acetaminophen ma ọ bụ ibuprofen n'oge agbụrụ ọ bụla ma ọ bụ ogologo mgbatị ahụ, n'ihi na ọ nwere ike igbochi ọrụ akụrụ.

Nyochaa maka