Uru Moss nke Oké Osimiri Irish nke na -eme ka ọ bụrụ ezigbo nri

Ndinaya

• Kedu ihe bụ akpaetu mmiri?
• Kedu ihe bụ uru mmiri osimiri Irish?
• Akpa Moss na -erite uru mgbe a na -eri ya
• Moss nke Oke Osimiri na -erite uru mgbe etinyere ya nke ọma
• Enwere ọghọm dị na akpaetu mmiri?
• Kedu ihe ị kwesịrị ịma tupu ịnwale akpaetu mmiri?
• Ngwaahịa Moss Sea iji nwalee
• Karibbean Flavors adịchaghị nke Irish Sea Moss Superfood
• Ihe mkpuchi ọgwụgwọ Naturopathica Moss Blemish
• Alba Botanica Ọbụna Ọdịdị Elu Mmiri Moisturizer Moss SPF 15
• Nyochaa maka

Dị ka ọtụtụ ihe a na-akpọ "superfoods", akpaetu oke osimiri nwere nkwado siri ike. (Kim Kardashian biputere foto nri ụtụtụ ya, juputara na smoothie jupụtara n'oké osimiri) Ụbọchị ndị a, ị nwere ike na-ahụ ya na ude anụ ahụ na ihe mkpuchi ihu, yana na powders, pills, na ọbụna ụdị a mịrị amị nke dị ka ahịhịa mmiri ị ga-ahụ n'oké osimiri (ma e wezụga agba odo).

Kedu ihe bụ akpaetu mmiri?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akpaetu oke osimiri - aka akpa mmiri Irish - bụ ụdị algae na -acha ọbara ọbara kwenyere na ọ ga -akwalite ahụike gị yana kwalite akpụkpọ ahụ gị. Ọ bụ ezie na ọ nweghị sayensị dị mkpa iji kwado uru ya, ndị ọkachamara na-ekwu na ọ nwere ụfọdụ uru pụrụ iche, na ọdịbendị ndị ọzọ atụgharịala ya ọtụtụ afọ iji meziwanye ahụike. Robin Foroutan, R.D.N., ọnụ na-ekwuchitere Academy of Nutrition and Dietetics na-ekwu, sị: "Ejiwo akpa mmiri Irish ruo ọgbọ dị iche iche n'ebe ndị dị ka Ireland, Scotland, na Jamaica n'ihe oriri na ọgwụ ndị mmadụ." N'omenala ndị a, a na-ejikarị ya enyere aka kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ọgụ megide oyi. (Njikọ: nri iri abụọ iji meziwanye sistem gị)

Marakwa dị ka carrageen, ụdị algae a na -eto n'akụkụ okwute okwute Atlantic nke British Isles, yana gburugburu Europe na akụkụ ndị ọzọ nke North America, dị ka Encyclopedia Britannica si kwuo. Imirikiti ndị mmadụ anaghị eri ya nke ọma kama na ọ bụ gel (nke a na -esi na mmiri esi esi na mmiri esi esi ya) ma ọ na -abụkarị onye na -eme ka ọ sie ike. Omenala ndị ọzọ na -enyekwa ya ihe ọ drinkụ drinkụ, sie ya mmiri wee gwakọta ya na mmiri ara ehi na shuga ma ọ bụ mmanụ a honeyụ. Ụbọchị ndị a, ọ ga -abụ na ị ga -ahụ akpaetu mmiri n'ụdị nwere ike ma ọ bụ mbadamba.

Kedu ihe bụ uru mmiri osimiri Irish?

Uru uru akpaetu oke osimiri ga -adịgasị iche dabere n'otú i si eji nnukwu nri - dị ka nri ma ọ bụ ngwaahịa ma ọ bụ ihe mpụta. Lelee ndepụta uru oke osimiri moss a maka echiche ka mma nke ihe ị ga-atụ anya ya.

Akpa Moss na -erite uru mgbe a na -eri ya

Mgbe emebere ya ka ọ bụrụ ihe na-agbanwe agbanwe nke gelatin ma tinye ya na nri dị ka smoothie ụtụtụ gị, akpa mmiri nwere ike ime ka akụkụ iku ume na tract digestive belata, ka Foroutan na-ekwu. (O nweghị ụtọ dị ukwuu, yabụ na ọ kwesịrị inye aka n'ịmepụta ụdịdị siri ike.) Nke a nwere ike bụrụ na akụkụ ya bụ na, dị ka aloe na okra, akpaetu Irish bụ nri mucilaginous, nke na-adị ka imi ( nnyapade, oke) nwere ike okpukpu abụọ dị ka ihe ngwọta maka mgbakasị ahụ. Ihe a na-atọ ụtọ na-agbaze n'ime mmiri, yabụ akpaetu mmiri nwere ike na-eme ka eriri soluble. Cheta: eriri ndị nwere ike ịgbaze na-agbaze na mmiri wee bụrụ gel dị nro nke na-eme ka afọ ju gị ma na-enyere stool gafere site na traktị GI.

Moss nke oke osimiri bụkwa prebiotic, nke bụ ụdị eriri nri nke bụ fatịlaịza maka probiotics (nje dị mma na eriri afọ gị) ma, yabụ, na -enyere aka ịkwado mgbaze.

Ọ bụ ezie na kalori dị ala - 49 kwa 100g, dị ka nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) si kwuo, a na -ebuju akpaetu nwere nnukwu mineral dị ka folate, nke dị mkpa maka ahụike na mmepe nwa. Ọ dịkwa elu na ayodiin, nke "dị mkpa maka ịkwalite mmepe nke anụ ahụ nkịtị," ka Foroutan na-ekwu. "Iodine [bụkwa] nnukwu mmanụ maka thyroid." Iodine na -enyere thyroid aka ka ọ na -arụ ọrụ nke ọma ma na -eme homonụ thyroid, nke na -ahazi metabolism, na -akwado mmepe ọkpụkpụ na ụbụrụ n'oge ime na nwata, n'etiti ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ dị mkpa, dịka National Institutes of Health (NIH) si kwuo. (Njikọ: vitamin kacha mma tupu ịmụ nwa, dị ka Ob-Gyns-gbakwunyere, ihe kpatara ị ji achọ ha na mbụ)

Ọzọkwa, n'ihi na akpaetu mmiri dị elu na nri na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ka ígwè, magnesium, phosphorus, na zinc, ọ nwekwara ike ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma nyere gị aka ịlụso mgbaàmà oyi na flu ọgụ, ka Foroutan na-agbakwụnye. Otu nnyocha e mere n'afọ 2015 banyere oke achọpụtara na mmetụta prebiotic nke oké osimiri mere ka microbiome gut ha dịkwuo mma, nke butere ihe nchebe dị elu. (N'ikwu maka nke a, ị maara na microbiome gut gị nwekwara ike imetụta obi ụtọ gị?)

Moss nke Oke Osimiri na -erite uru mgbe etinyere ya nke ọma

Moss nke oke osimiri na-enye ọgwụ mgbochi mkpali na mgbochi mkpali, nke pụtara na ọ nwere ike inye aka n'okwu dị ka ihe otutu na akpụkpọ ịka nká, ka Joshua Zeichner, MD, onye isi nhazi ịchọ mma na nyocha ụlọ ọgwụ dị na ngalaba na-ahụ maka akpụkpọ ahụ na Hospitallọ Ọgwụ Mount Sinai dị na New York City. "Ọ bara ọgaranya na sọlfọ, nke a maara na ọ na -agbada obere microorganisms na akpụkpọ ahụ ma na -ebelata mbufụt."

"Moss nke oke osimiri nwekwara vitamin na mineral dị ka magnesium, vitamin A, vitamin K, na omega-3 fatty acids, nke na-enye aka inye mmiri mmiri ma kwalite ọrụ akpụkpọ ahụ dị mma," ka ọ gbakwụnyere. Ọ bụ ezie na enweghị akaebe sayensị na oke akpa akpa mmiri ị kwesịrị ịchọ na ngwaahịa iji nweta uru akpụkpọ ahụ, ọ kacha mma iji ya n'elu ka akpụkpọ ahụ gị wee nweta vitamin na mineral. (Njikọ: Ngwa ihu ihu mmiri a ga -enye gị akpụkpọ anụ)

Ọ bụ ezie na uru ndị a niile na -atọ ụtọ, ọ dị mkpa iburu n'uche na enweghị ọtụtụ ezigbo ihe akaebe (ma!) Na -akwado uru nke akpaetu mmiri. N'ezie, enwere nyocha dị ntakịrị banyere ihe mejupụtara ya n'ozuzu ya, nke a nwere ike ịbụ n'ihi na algae (gụnyere akpaetu mmiri) siri ike ịmụ. Njirimara nri (vitamin na mineral) na -adịgasị iche site na ọnọdụ na oge - gbakwunyere, ọ na -esiri ike ikpebi etu ahụ si enweta nri dị na algae yana ka esi metabolized n'ozuzu ya, dịka otu akụkọ si dị. Akwụkwọ akụkọ Applied Phycology.

Mana, ọzọkwa, ọdịbendị ndị ọzọ ekwerela na ya ruo ọtụtụ afọ ka ọ ka nwere ike ịkwụ ụfọdụ ụgwọ. Foroutan na-ekwu, "Mgbe ọgwụgwọ ndị mmadụ na-adịgide site n'ọgbọ dị iche iche, ị nwere ike ikwe nkwa na e nwere ụdị uru ọ bụla, ọ bụrụgodị na sayensị aghọtabeghị ihe kpatara ya na otú."

Enwere ọghọm dị na akpaetu mmiri?

Ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ uru uru moss nke oke osimiri Irish, enwere ihe ole na ole ị ga -atụle tupu itinye ya na usoro ahụike gị. Dịka ọmụmaatụ, ayodiin nwere ike bute ihe egwu maka ndị nwere ọnọdụ akpịrị akpịrị akpịrị, dị ka ọrịa Hashimoto - ọrịa nke sistemụ na -alụso ọrịa ọgụ na -awakpo gland thyroid n'ụzọ na -ezighi ezi - iodine nke ukwuu nwere ike ịkpalite hypothyroidism, Foroutan kwuru. N'ime ndị nwere Hashimoto, oke iodine nwere ike ịkpalite hypothyroidism, nsogbu nke na -eme mgbe thyroid anaghị eme ka homonụ thyroid zuru ezu, dịka ụlọ ọgwụ Cleveland si kwuo.

Ọzọkwa, ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, gị nwere ike gafere ya na ayodiin, nke nwere ike ibute goiter (ịba ụba gland thyroid), mbufụt nke gland thyroid, yana ọrịa kansa thyroid, dị ka NIH si kwuo. Ị nwekwara ike nweta ọkụ nke ọnụ, akpịrị, na afọ, ahụ ọkụ, mgbu afọ, ọgbụgbọ, na ọgbụgbọ. Yabụ, imeru ihe n'ókè dị mkpa ebe a - FDA na -atụ aro ịrapara na 150 mcg nke ayodiin kwa ụbọchị. N'ihi na uru nri nke Irish moss nwere ike ịdị iche dabere na ebe o si bịa, otu ahụ ka ọnụọgụ ayodiin dị na ozi ọ bụla. Maka ntụnye aka, ounces atọ nke cod bred nwere ike ịnwe ihe dịka 99mcg nke ayodiin na 1 iko mmiri ara ehi nwere abụba nwere ike ịnwe ihe dịka 56mcg. Ka ọ dị ugbu a, otu mpempe akwụkwọ (1 g) nke ahịhịa mmiri nwere ike ịnwe ebe ọ bụla site na 16 ruo 2,984 mcg nke iodine, dị ka FDA si kwuo, yabụ ọ dị mkpa ị attentiona ntị na aha nri ma ọ bụrụ na ị na -eri akpaetu oke osimiri ma na -echegbu onwe gị maka oriri ayodiin. (Nke a na -ekwu, erughi iodine n'etiti ụmụ nwanyị dabara nke ọma bụ n'ezie na -arịkwa elu.)

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na -ahọrọ ụzọ ntụ ntụ ma ọ bụ pill mgbe ọ na -abịa n'oké osimiri - ikekwe n'ihi na ọ dị mfe karịa ịme gel -oge ọ bụla ị na -anwale mgbakwunye ọhụrụ, ọ bụ ezi echiche ịgwa dọkịta gị okwu ka ijide n'aka. ọ dịịrị gị. Dịkwa ka mgbakwunye ọ bụla, FDA anaghị achịkwa ihe ahụ, yabụ gbaa mbọ hụ na ị na -enweta ngwaahịa dị mma site na ịchọ akara na United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (ma ọ bụ dị nnọọ UL), ma ọ bụ Consumer Labs stampụ, ka Foroutan na-ekwu.Akwụkwọ ozi ndị a pụtara ndị ọzọ nwalere maka adịghị ọcha dị ize ndụ yana na akara ahụ dabara ihe dị n'ime karama ahụ.

N'ezie, ọ bụrụ na ị na -enwe mmetụta ọjọọ ọ bụla, dị ka akpịrị na -egbu mgbu ma ọ bụ ọgbụgbọ (ihe ịrịba ama nke nfụkasị nri), kwụsị iwere akpaetu mmiri wee hụ doc. Ọ bụrụ na ị na-eji moss oké osimiri dị ka ihe nkpuchi ma ọ bụ ude, ọ dị mkpa ka ị na-ekiri maka mgbakasị ahụ, dị ka ọbara ọbara, ọkụ, ma ọ bụ agba, Dr. Zeichner na-ekwu. Kwụsị iji ya ma ọ bụrụ na ị nweta nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a nke mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ ma gwa onye na-ahụ maka akpụkpọ ahụ gị okwu ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ngwaahịa mara mma na-enweta akara "organic", Dr. Zeichner na-ekwu na enweghị ezigbo nkọwa maka nke ahụ ma a bịa na nlekọta anụ ahụ ka ọ ghara ime ka ọ bụrụ ihe ga-azụrịrịrịrị. Okwu a na-emetụta nri, kama ngwaahịa mara mma, gbakwunyere na amabeghị ma mmiri mmiri mmiri ara ehi na-arụ ọrụ nke ọma (ma ọ bụ ọ dị mma) karịa ndị na-enweghị stampụ organic.

Kedu ihe ị kwesịrị ịma tupu ịnwale akpaetu mmiri?

Ọ dịghị nri ga-agwọ gị niile nsogbu ahụ ike na ọ dịghị mma ngwaahịa ga-agwọ gị niile mkpa akpụkpọ. Mmetụta dị n'akụkụ moss oké osimiri dị ntakịrị, dị ka ndị ọkachamara abụọ ahụ siri kwuo, mana nkwụsịtụ bụ isi ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ nsonaazụ.

Ị nwere ike iji ngwaahịa akpaetu mmiri kwa ụbọchị, mana ọ nwere ike were ọtụtụ izu iji ya mgbe niile iji hụ uru nlekọta anụ ahụ. N'ihi na ihe na-arụ ọrụ (na nke a, oké osimiri moss) chọrọ oge kọntaktị na akpụkpọ ahụ ka ahụ gị wee nweta ihe ndị na-edozi ahụ ma nweta uru, ọ na-atụ aro iji ude ihu, lotions, ma ọ bụ ihe mkpuchi.

Ahịhịa oke osimiri enweghị ụtọ dị ukwuu, yabụ ị nwere ike iji ya dị ka gel (nke ejiri mmiri esi ya) mee n'ọtụtụ nri, gụnyere dị ka ihe siri ike na ofe, ire ụtọ, ma ọ bụ ihe ụtọ dị ka mousse, Foroutan kọwara. Ụfọdụ ndị mmadụ na-agbakwunyekwa akpa mmiri ntụ ntụ ozugbo na smoothies - naanị soro nha nha na akara ngwaahịa. (Psst ... ndị mmadụ na-agbakwụnye na-acha anụnụ anụnụ-acha akwụkwọ ndụ algae na lattes-na nsonaazụ ya bụ kpamkpam 'gram-kwesịrị ekwesị.)

Ngwaahịa Moss Sea iji nwalee

Karibbean Flavors adịchaghị nke Irish Sea Moss Superfood

Akpa mmiri a kpọrọ nkụ nke nwere nnu nnu dị ka ihe ị ga -ewepụta n'oké osimiri - ọ dịkwa nso na ụdị okike ahụ. Sichaa ya na mmiri iji mepụta gel, wee jiri ya dị ka ihe na-esi ísì ụtọ na smoothies ma ọ bụ puddings. (Ịchọrọ nri ọzọ nke mmiri? Lelee echiche nri ndị a dị ụtọ nke na-egosi algae.)

Zụrụ ya: Ahịhịa Karibbean na-enye ọmarịcha akwa oke osimiri Irish, $ 12 maka ngwugwu 2, amazon.com

Ihe mkpuchi ọgwụgwọ Naturopathica Moss Blemish

Nlekọta onwe onye na-achọ mgbe ụfọdụ mkpuchi ihu, ma ọ bụrụ na ị nwere pimples ma ọ bụ akpụkpọ anụ, nke a bụ maka gị, ka Dr. Zeichner si kwuo. Ọ na-agwakọta akpaetu oké osimiri na ụrọ ka ọ dajụọ ebe niile. (Ihe metụtara: Ihe mkpuchi ihu kachasị mma maka ụdị akpụkpọ ahụ ọ bụla, ọnọdụ, na nchegbu, dịka ndị ọkachamara n'ihe gbasara anụ ahụ siri kwuo)

Zụrụ ya: Ihe mkpuchi ọgwụgwọ Naturopathica Moss Blemish, $58, amazon.com

Alba Botanica Ọbụna Ọdịdị Elu Mmiri Moisturizer Moss SPF 15

Tụlee nke a ọhụrụ moisturizer kwa ụbọchị, zuru ezu na anyanwụ nchebe. Na mgbakwunye na inye mmiri mmiri site na akpaetu oke osimiri na SPF, ọ nwekwara ike nyere aka pụọ ​​ma mee ka ụda akpụkpọ ahụ maa mma, ka Zeichner na -ekwu.

Zụrụ ya: Alba Botanica Ọbụna Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, $7, amazon.com

Nyochaa maka