Otu esi egbochi mgbochi elektrọnụ

Ndinaya

• Fluids na ahụ gị
• Eletrik na ahụ gị
• Sodium
• Chloride
• Potassium
• Magnesium
• Kalsiyal
• Phosphate
• Bicarbonate
• Mgbe electrolytes na-ahaghị nhata
• Na-egbochi ahapụ electrolyte
• Mgbaàmà nke adịghị mma electrolyte
• Kpọọ 911
• Ọgwụgwọ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Fluids na ahụ gị

Ndị na-eme egwuregwu agbaala swigging electrolyte replenishers kemgbe 1965. Nke ahụ bụ afọ onye nchịkwa Florida Gators jụrụ ndị dọkịta ihe kpatara ndị egwuregwu ya ji agba ọsọ ọsọ ọsọ na-ekpo ọkụ. Gịnị bụ azịza ha? Ọtụtụ ndị electrolytes na-efunahụ ha. Ihe ngwọta ha bụ ichepụta Gatorade. Yabụ, gịnị bụ electrolytes na gịnị kpatara ha ji dị mkpa?

Mmiri na electrolytes dị mkpa maka ahụike gị. Mgbe amuru gi, aru gi di ihe dika 75 rue 80 percent. Site na oge ị bụ okenye, pasent mmiri dị na ahụ gị ga-agbadata ihe ruru 60 pasent ma ọ bụrụ na ị bụ nwoke na 55 pasent ma ọ bụrụ na ị bụ nwanyị. Olu mmiri dị n’ahụ́ gị ga na-ebelata ka ị na-etolite.

Fluid ke idem fo esịne mme utọ n̄kpọ nte sel, protein, glucose, ye electrolytes. Elektrik sitere na nri na mmiri mmiri ị na-eri. Nnu, potassium, calcium, na chloride bụ ihe atụ nke electrolytes.

Eletrik na ahụ gị

Electrolytes na-eburu ụgwọ dị mma ma ọ bụ na-adịghị mma mgbe ha gbazee na mmiri gị. Nke a na-enyere ha aka iduzi ọkụ eletrik ma mee ka ebubo eletrik ma ọ bụ mgbama dị na ahụ gị niile. Ebubo ndị a dị oke mkpa nye ọtụtụ ọrụ na-eme ka ị dịrị ndụ, gụnyere ọrụ nke ụbụrụ gị, irighiri akwara, na akwara, yana ịmepụta anụ ahụ ọhụrụ.

Igwe eletriki ọ bụla na-arụ ọrụ dị iche na ahụ gị. Ndị na-esonụ bụ ụfọdụ n'ime electrolytes kachasị mkpa na ọrụ ha bụ isi:

Sodium

• na-enyere aka ịchịkwa mmiri dị n’ime ahụ, na-emetụta mgbali elu ọbara
• dị mkpa maka akwara na akwara ọrụ

Chloride

• na-enyere aka idozi electrolytes
• na-enyere aka idozi electrolytes
• na-edozi acidity na alkalinity, nke na-enyere aka idobe pH ahụike
• dị mkpa maka mgbaze

Potassium

• na-achịkwa obi gị na ọbara gị
• na-enyere aka idozi electrolytes
• na-enyere aka na mgbasa ozi akwara
• eme ka ọkpụkpụ ahụ ike
• dị mkpa maka mgbatị ahụ ike

Magnesium

• dị mkpa maka mmepụta nke DNA na RNA
• eme ka akwara na akwara rụọ ọrụ
• na-enyere aka ijigide ụda obi
• na-enyere aka ịhazi ogo glucose ọbara
• enhances gị dịghịzi usoro

Kalsiyal

• isi akụrụngwa nke ọkpụkpụ na ezé
• ihe dị mkpa na ngagharị nke mkpali akwara na mmegharị ahụ ike
• eme ka ọbara gbaa ọbara

Phosphate

• na-ewusi ọkpụkpụ na ezé
• na-enyere mkpụrụ ndụ aka ị nweta ike dị mkpa maka uto na mmezi anụ ahụ

Bicarbonate

• enyere ahụ gị aka ịhazi pH ahụike
• na-achịkwa ọrụ obi

Mgbe electrolytes na-ahaghị nhata

A na - ahụ mmiri dị n’ime na n’azụ mkpụrụ ndụ nke ahụ gị. Ogo nke mmiri mmiri a kwesịrị ịdị na-agbanwe agbanwe. Ná nkezi, ihe dị ka pasent 40 nke ibu ahụ gị sitere na mmiri ndị dị n’ime mkpụrụ ndụ na pasent 20 nke ịdị arọ gị site na mmiri ndị dị ná mpụga mkpụrụ ndụ. Electrolytes na-enyere ahụ gị aka ịgbado ụkpụrụ ndị a iji wee nwee ezi nguzozi n’ime na n’azụ mkpụrụ ndụ gị.

Ọ bụ ihe nkịtị maka ọkwa electrolyte na-agbanwe. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, ọkwa electrolyte gị nwere ike ghara ịdaba. Nke a nwere ike ime ka ahụ gị mepụta ọtụtụ ma ọ bụ ezughị ezu mineral ma ọ bụ electrolytes. Ọtụtụ ihe nwere ike ibute ahaghị n ’electrolyte, gụnyere:

• nkwụsị mmiri site na mmega ahụ siri ike ma ọ bụ mmega ahụ
• agbọ na afọ ọsịsa
• ọgwụ ndị dị ka diuretics, ọgwụ nje, na ọgwụ chemotherapy
• aismụrụma na ọrịa cirrhosis
• nkụda obi
• akụrụ ọrịa
• ọrịa shuga
• nsogbu iri nri
• nnukwu ọkụ
• ụdị ụfọdụ nke kansa

Na-egbochi ahapụ electrolyte

Maratù Na-ahụ Maka Ahụ Ike International Marathon na-enye ụkpụrụ nduzi ndị a maka ịnọgide na-enwe ezigbo hydration na electrolyte itule n'oge ọrụ:

• Ọ bụrụ na mmamịrị gị doro anya na agba ahịhịa tupu agba ọsọ ma ọ bụ mgbatị ahụ, mmiri na-adị gị mma.
• Should kwesịrị ị drinkụ ihe ọ sportsụ drinkụ egwuregwu nke nwere electrolytes na carbohydrates ma ọ bụrụ na ihe omume egwuregwu gị ma ọ bụ mgbatị ahụ dị ogologo karịa 30 nkeji.
• Kingụ mmiri na-a drinkụ ihe ọ drinkụ drinkụ egwuregwu na-ebelata uru nke ihe ọ beụ beụ ahụ.
• Na-a whenụ mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ. Echela na ị ga-ejupụta mmiri oge niile.
• Ọ bụ ezie na mkpa onye ọ bụla dị iche, usoro isi mkpịsị aka bụ ịkwụsị oke mmiri na ounce 4-6 n’ime nkeji iri abụọ ọ bụla n’ọsọ.
• Chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo ma ọ bụrụ na ị tụfuo ihe karịrị 2 pasent nke ahụ gị ma ọ bụ ọ bụrụ na i buru ibu mgbe ị gbasịrị.

Ihe mberede dị egwu site na nrụzi electrolyte dị obere. Mana ọ dị mkpa maka ahụike gị na, ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme egwuregwu, arụmọrụ gị iji jigide nguzo nke electrolyte.

Mgbaàmà nke adịghị mma electrolyte

Mgbaàmà nke electrolyte ahaghị nhata na-adabere na nke ndị electrolytes kachasị emetụta. Mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere:

• ọgbụgbọ
• ike ọgwụgwụ
• njigide mmiri

Kpọọ 911

Nha nhata nke electrolyte nwere ike bụrụ ihe na-eyi ndụ egwu. Kpọọ 911 ma ọ bụrụ na mmadụ nwere mgbaàmà ndị a:

• mgbagwoju anya ma ọ bụ mgbanwe mberede na omume
• ajọ ike ahụ
• ngwa ngwa ma ọ bụ oge ufodu obi otiti
• ọdịdọ
• obi mgbu

Ọgwụgwọ

A na-ekpebi ọgwụgwọ site na ihe kpatara elektrukị ekwekọghị ekwekọ, ike nke ahaghị nhata, na site na ụdị electrolyte nke ahụ dị ụkọ ma ọ bụ buru oke ibu. Usoro ọgwụgwọ na-ejikarị ma ọ bụ na-abawanye ma ọ bụ na-ebelata ihe oriri mmiri. Enwere ike inye ọnụ ma ọ bụ na-agbanye mgbọrọgwụ ma ọ bụrụ na ha agwụla.