Etu ntụgharị uche nwere ike isi mee ka ị bụrụ onye egwuregwu ka mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ntụgharị uche dị mma maka… ọ dị mma, ihe niile (naanị lelee Brain gị… Ntụgharị uche). Katy Perry na -eme ya. Oprah na -eme ya. Na ọtụtụ, ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eme ya. N'ịtụgharị, ntụgharị uche abụghị naanị nnukwu ihe enyemaka na ahụ ike (ọbụlagodi American Heart Association na -atụ aro ka ị na -eme usoro mgbe niile!), Mana ọ nwekwara ike inye gị nkwalite dị ukwuu na mgbatị ahụ gị.

Ee, nyocha na -akwado nke a. Maka otu, ntụgharị uche nwere ike melite ndidi mgbu gị, na -enyere aka mgbe ị na -ekwu, na -anwa ịpụ na burpee nke iri ma ọ bụ gafee ahịrị ngwụcha marathon. Ọmụmụ ihe onyonyo ụbụrụ ndị ọzọ egosila na ndị na-eme ntụgharị uche Transcendental (TM) na-ekere òkè n'ụbụrụ na ndị egwuregwu ama ama. Enweghị mmasị. Yabụ, anyị na-enyocha ndị egwuregwu ise na-atụgharị uche iji chọpụta ka omume ha na-eme-ma ọ bụrụ mmega ahụ anya, usoro iku ume, ma ọ bụ mantra dabere na-enyere ha aka n'egwuregwu ha họọrọ.

Shayna Powless, onye ọkwọ ụgbọ ala U23 ọkachamara maka LIV Off-Road (Mountain Bike) Co-Factory Team na-ekwu, "Ana m atụgharị uche oge niile tupu nnukwu ihe omume ma ọ bụ agbụrụ. "Ọ bụghị nanị na ọ na-enyere m aka ime ka akwara m dị mfe, kamakwa ọ na-enyekwara m aka ịnọgide na-elekwasị anya dị elu dị mkpa maka ịgba ọsọ. Ịnọ jụụ n'oge a na-agba ọsọ bụ ụzọ kacha mkpa m ga-esi mee nke ọma na ime nke ọma n'ime ihe kacha mma m," ka ọ gbakwụnyere. .

Deena Kastor, onye nzere ọla nze Olympic na American Record Holding Marathon Runner, malitere ntụgharị uche ya ihe karịrị afọ iri abụọ gara aga. "Ịbụ ọkachamara na-eme egwuregwu nwere ike ịkpalite nchekasị, nchekasị na irighiri akwara, nke nwere ike ime ka ike gwụ m," ka ọ na-ekwu. (Gbalịa mee ihe ndị a 5 Moves For Instant Energy.) "Site n'ịtụgharị uche, enwere m ike nọrọ n'ọnọdụ dị jụụ ma rụọ ọrụ nke ọma ka m wee nwee ike ịsọ mpi nke ọma." Kastor kwuru na ya amụtala usoro ahụ ruo n'ókè ọ nwere ike ịtụgharị uche ugbu a (ọ na-eme usoro iku ume nke gụnyere iku ume na iku ume ruo mmadụ asatọ) ọbụlagodi n'ọdụ ụgbọ oloko ndị mmadụ juru!

Ọhụhụ ụzọ nwere ike ịbụ ụdị ntụgharị uche maka ụfọdụ ndị na -eme egwuregwu. "Echere m na mgbe m na-eji anya nke uche hụ, m na-elekwasị anya nke ukwuu n'ịgba mmiri-na ụdị ahụ na-akpọbata m n'ime ụwa nke m," Ginger Huber, Red Bull Cliff Diving na-eme egwuregwu kwuru. "Enweghị ya, agaghị m enwe obi ike isi n'elu ebe dị elu wụtuo." Huber mụtara usoro a site n'aka onye ọkà n'akparamàgwà egwuregwu kọleji. "Ọ na -enye m obi ike na, ọ bụrụgodi na enwetaghị m ọtụtụ mmega ahụ maka oke mmiri mmiri (nke anaghị adịkarị mfe), ana m enweta ọtụtụ usoro echiche nke m maara na ọ bara uru," Huber kwuru.

Amy Beisel, onye ọkachamara ukwu na -akwagharị ugwu ugwu LIV ugwu ugwu, na -emekwa ngosi. "Tupu asọmpi, m ga -edina ala wee banye n'ụzọ niile n'uche m, site na mmalite ruo n'isi. Ana m eche maka ọnọdụ ahụ m na igwe kwụ otu ebe m, ebe m na -ele anya, ezumike ole m ga -eji na mgbe m ga -eji ha. Ọ ga -akọwa m. "Ntụgharị uche na iku ume na -enyere m aka ime nke ọma n'ọtụtụ ọkwa. Iku ume na -enyere m aka izu ike, n'ụzọ anụ ahụ na n'uche, ha abụọ dị oke mkpa tupu asọmpi. Ọhụhụ na -enyere m aka ịkwadebe m maka asọmpi ahụ ma wulite ntụkwasị obi m chọrọ." (Lelee ka ị ga-esi na-eku ume n'ụzọ gị gaa na ahụ dị mma.)

Ntụgharị uche nwekwara ike inye aka nye gị mkpali ịkụ ebe mgbatị ahụ mgbe ịnọghị na ọnọdụ, nye gị obi ike ịchọrọ ịnwale ọnọdụ yoga siri ike, ma ọ bụ mee ka igwe mgbatị ahụ na -agba ọsọ ọsọ ma ọ bụ abụọ. Kathryn Budig, onye nkuzi yoga na ọkachamara kwuru, "Ime ntụgharị uche Japa, nke ị na -agụ 'mantra', 'na -eme ka ebum n'uche m pụta, mee ike m niile ma nọrọgidesi ike na omume m. "Ọ na -ewetara m ihe ncheta ozugbo iji mee ike m niile." Budig na-eji mantra nkeonwe ya, "Aim True, Stay True," ma ị nwere ike họrọ mantra nke gị maka omume ntụgharị uche nke onwe gị (ma ọ bụ jiri otu n'ime ndị ọkachamara 10 Mantras Mindfulness Experts Live By).

N'ike mmụọ nsọ ka ọ nwaa? Gaa na TM.org maka ozi ndị ọzọ gbasara ntụgharị uche Transcendental, nke bụ ụdị ntụgharị uche kachasị nyocha, ma ọ bụ chọpụta otu esi eji Gretchen Bleiler tụgharịa uche.

Nyochaa maka