Mgbaàmà nke ụdị isi hypovitaminosis na otu esi agwọ ya

Ndinaya

• 1. Enweghị vitamin A
• 2. Enweghị vitamin B
• 3. Enweghị vitamin C
• 4. Enweghị vitamin D
• 5. Enweghị vitamin K

Hypovitaminosis na-apụta mgbe enweghi otu ma ọ bụ karịa vitamin n'ime ahụ, ọ na-abụkarị ihe na-akpata site na nri anaghị egbochi na ịda ogbenye na ụfọdụ nri, dị ka ngwaahịa anụmanụ n'ihe banyere ndị anaghị eri anụ.

Agbanyeghị, enweghị vitamin nwekwara ike ime n'ihi ụfọdụ nsogbu ahụike dịka nsogbu imeju, mgbanwe na eriri afọ ma ọ bụ ọrịa ndị ka njọ dịka anorexia ma ọ bụ kansa.

1. Enweghị vitamin A

Ọ bụ ezie na ọ dị obere, enweghị vitamin A nwere ike ime mgbe enwere mbelata ihe oriri nke ọgaranya na vitamin a, dịka mmiri ara ehi, cheese, carrots ma ọ bụ inine, dịka ọmụmaatụ. Agbanyeghị, enweghị vitamin A na-ahụkarị ndị nwere nsogbu imeju ma ọ bụ ọrịa malabsorption, dịka ọmụmaatụ.

Main mgbaàmà: isi ihe mgbaàmà gụnyere mgbanwe na anya, dị ka anya akọrọ na ntụpọ, nke nwere ike ibute ìsì n'abalị. Ma na mgbakwunye, ihe ịrịba ama ndị ọzọ gụnyere oyi na oyi, akpụkpọ akọrọ na ọnụ, agụụ na-adịghị mma na isi ọwụwa.

Olee otú na-emeso: ọgwụgwọ a na-emekarị na vitamin A mgbakwunye, nke a ga-ewere kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ nke vitamin A ga-agbakọrịrị na dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ, n'ihi na ngafe nke vitamin a nwere ike ịbụ nsị na ahụ.

2. Enweghị vitamin B

Enwere ike ịkekọrịta vitamin B n'ọtụtụ subgroups, yabụ enweghị ụdị vitamin B ọ bụla dị obere, ọkachasị n'ihe banyere anorexia, ebe enwere oke mbelata n'ihe oriri niile.

B vitamin dị mgbagwoju anya ndị anaghị enwekarị bụ:

• Vitamin B1

Enweghi vitamin B1, nke a makwaara dị ka beriberi, nwere ike ime n'ihi ọtụtụ nsogbu dịka ịbelata nri nri na carbohydrates, kansa, hyperthyroidism, nsogbu imeju ma ọ bụ iji oke ọgwụ ọgwụ mamịrị. Na mgbakwunye, n'oge afọ ime, enwere ike inwe ụkọ vitamin a ebe ọ bụ na ọ bụ ọkwa na ndụ nwanyị ebe ahụ chọrọ nnukwu vitamin ahụ.

Main mgbaàmà: ihe mgbaàmà ndị dịka adịghị ike na ike ọgwụgwụ gabigara ókè, ahụ mgbu na-agakarị, nsogbu izugbe, mmetụ obi, ijigide mmiri ma ọ bụ enweghị ncheta, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ịpụta.

Olee otú na-emeso: mgbakwunye nke vitamin a na-ejikarị ma ọ dịkarịa ala ọnwa isii. Agbanyeghị, a na-atụ aro ka ị gbanwee mgbanwe na nri gị, kwụsị ịveraụ mmanya na-aba n'anya ma bulie oriri nke vitamin nwere ụba. Lee ndepụta nri zuru ezu na vitamin B1.

• Vitamin B6

Na mgbakwunye na irilata nri nke vitamin B6, enweghị vitamin a nwekwara ike ime ndị nwere nsogbu akụrụ, ọrịa afọ, ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ị alcoholụbiga mmanya oke.

Main mgbaàmà: vitamin a dị ezigbo mkpa maka usoro ụjọ ahụ, ya mere, enweghị ya nwere ike ịkpata mgbagwoju anya, ịda mbà n'obi, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ike nke ire, nsogbu akpụkpọ na anaemia.

Olee otú na-emeso: a na-atụ aro ka ị jiri vitamin B6 mgbakwunye, na mgbakwunye na ịba ụba nri nke ọgaranya na vitamin, dịka salmon, ọkụkọ ma ọ bụ unere, dịka ọmụmaatụ. Zute nri ndị ọzọ bara ọgaranya na vitamin B6.

• B12 vitamin

Erughi ụdị vitamin a na-adịkarịkarị na ndị anaghị eri anụ, ebe ọ bụ na isi ihe na-enye vitamin B12 bụ ngwaahịa sitere na anụmanụ, dịka akwa, anụ ma ọ bụ cheese, nke na-esoghị na nri anaghị eri anụ anaghị eri anụ. Otú ọ dị, enweghị vitamin a nwekwara ike ime ndị nwere ihe na-adịghị ala ala, nke bụ ihe a na-emepụta n'afọ nke na-enyere aka ịmịkọrọ vitamin B12.

Main mgbaàmà: enweghị vitamin B12 bụ otu n’ime ihe na - akpata anaemia na, ya mere, ụfọdụ ihe mgbaàmà nke enweghị ya n’ahụ nwere ike ịgụnye ike gwụrụ oke, ụkọ ọnwụ, ịpị aka na ụkwụ, mgbagwoju anya, enweghị nguzozi ma ọ bụ ọnya n’ọnụ, dịka ọmụmaatụ.

Olee otú na-emeso: ọ bụ ihe amamihe dị na ya ime mgbanwe na nri, na-abawanye oriri nke nri juputara na vitamin a. Agbanyeghị, n'ihe banyere ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị mmadụ na-enweghị ihe kpatara ya, inje vitamin nwere ike ịdị mkpa. Mụta ihe banyere enweghi vitamin a.

Lelee ndepụta zuru ezu nke mgbaàmà nke enweghị vitamin ọ bụla nke mgbagwoju B.

3. Enweghị vitamin C

Vitamin C enweghi ike imeputa aru mmadu ma, ya mere, aghaghi itinye ya n'ime nri site na nri dika oroma, akwukwo nri ma obu tomato. Tụkwasị na nke a, ndị nwere mgbanwe mgbanwe nsia, dịka ọ dị n'ihe banyere ọrịa Crohn ma ọ bụ ọnya afọ, nwekwara nnukwu ihe erughị eru nke vitamin a.

Main mgbaàmà: ihe ịrịba ama mbụ na-agụnye ike ọgwụgwụ, mgbu akwara na ntụpọ na-acha odo odo na anụ ahụ, agbanyeghị, ka nsogbu ahụ na-akawanye njọ, ọzịza na ọbara ọgbụgba nke goms, ịghachite ọrịa ugboro ugboro ma ọ bụ enweghị ezé, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ibili.

Olee otú na-emeso: na mgbakwunye na nri nke vitamin C, ọ dị mkpa ịbawanye nri nke nri n'ụba na vitamin. Hụ nri ndị nwere vitamin C kachasị elu.

4. Enweghị vitamin D

Na mgbakwunye na mbenata oriri nke vitamin D, dị ka salmon, akwa ma ọ bụ sardines, enweghị vitamin a nwekwara ike ime ma ọ bụrụ na ekpesighi anyanwụ, dịka ọmụmaatụ.

Main mgbaàmà: ihe ịrịba ama kachasị dị na mgbu na ọkpụkpụ adịghị ike. Agbanyeghị, ka oge na-aga nsogbu ndị siri ike dịka ọrịa obi, ọrịa kansa ma ọ bụ ụkwara ume ọkụ pụrụ ibilite na ụmụaka.

Olee otú na-emeso: mmadu kwesiri igbalite oriri nke ihe oriri na vitamin D ma jiri ihe mgbakwunye nke vitamin D. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ị nwekwuo nchebe anyanwụ, ebe ọ bụ na ahụ nwere ike ịmepụta vitamin D mgbe ekpughere ya na ìhè anyanwụ. Hụ ụdị nri ị ga-agbakwunye na nri gị.

5. Enweghị vitamin K

Enweghị vitamin K na-adịkarị na ụmụ ọhụrụ, na-ebute nsogbu ndị dị ka obere mbufe nke vitamin site na placenta, akaghi aka nke imeju ma ọ bụ belata vitamin K site na oghere nne. Agbanyeghị, ụkọ vitamin K nwekwara ike ime na ndị okenye nwere mgbanwe dịka ịismụbiga mmanya ókè, ọrịa malabsorption ma ọ bụ iji ọgwụ nje, dịka ọmụmaatụ.

Main mgbaàmà: enweghị vitamin K nwere ike ibute ihe mgbaàmà dịka nsogbu ọgbụgba ọbara, ọbara ọgbụgba na ọnya na-achakarị anụ arụ.

Otú e si agwọ ya: A na-atụ aro ka ị jiri vitamin K mgbakwunye, nke dọkịta ga-agbakọ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịbawanye nri ị na-eri na vitamin K. Lee ndepụta nri nke kachasị vitamin K.