Gịnị bụ concertina utịp, akpata na-esi zere

Ndinaya

• Olee otú iji zere udo udo mmetụta
• Ogologo oge ole ka ọ na-ewekarị iji nwetaghachi ibu?
• Kedu ihe nwere ike ibute mmetụta concertina
• 1. Typedị na nhazi nke nri
• 2. Adipose anụ ahụ
• 3. Ngbanwe na homonụ satiety
• 4. Gbanwee agụụ

Mmetụta concertina, nke a makwaara dị ka yo-yo mmetụta, na - eme mgbe ibu dara mgbe nri nri na - agwụ ngwa ngwa na - eme ka onye ahụ buru ibu ọzọ.

Ibu, nri na metabolism na-achịkwa ọtụtụ homonụ nke na-arụ ọrụ n'ogo nke anụ ahụ adipose, ụbụrụ na akụkụ ndị ọzọ, ya mere ekwenyere na ịghaghachi ibu abụghị naanị metụtara mgbanwe na-eri nri ma ọ bụ ụdị nri, kamakwa na-agbanwe na metabolic na physiological larịị ke ahu iji chefuo oge nke "agụụ" nke ahụ na-arahụ site, dị ka ahụ nwere ike ịkọwa ọnwụ ọnwụ dị ka "iyi egwu" ma gbalịa ịlaghachi na nke a ogologo oge ọ bụ nkịtị, gbakwunye 5.10 ma ọ bụ 15 n'arọ.

Olee otú iji zere udo udo mmetụta

Iji zere mmetụta nke nkwekọrịta ahụ, ọ dị mkpa na dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ na-enyocha nri ahụ mgbe niile, nke mere na ọ zuru oke maka mkpa onye ọ bụla ma enwere ntinye. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa:

• Zere nri amachi amacha ma ọ bụ nke ekwesighi ekwesighi na ekwesighi ekwesiri, ọ dị mkpa iri nri dịgasị iche iche;
• Mee mmezigharị nri nri, na-agbanwe mgbanwe n'ụzọ ndụ gị nke a ga-anabata maka ndụ;
• Iwetulata ibu ga-aga n’ihu;
• Rie oge ọ bụla 3 na obere n'ike-n'ike;
• Rie nwayọ ma rie nri gị nke ọma, nke mere na satiety ga-erute ụbụrụ, ka ị ghara iri oke nri.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa izere emegaghị ahụ na imega ahụ ọ dịkarịa ala ugboro 3 n'izu maka ihe dị ka elekere 1.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewekarị iji nwetaghachi ibu?

Studiesfọdụ ọmụmụ egosiwo na ihe dịka 30 ruo 35% nke ọnwụ nha na-agbake 1 afọ mgbe ọgwụgwọ gasịrị na 50% nke ndị mmadụ laghachiri na mbido mbụ ha n'afọ nke ise mgbe ha rụsịrị ibu.

Lelee vidiyo na-esonụ banyere mmetụta udo:

Kedu ihe nwere ike ibute mmetụta concertina

E nwere ọtụtụ echiche na-akọwa mmetụta udo na nke nwere ike jikọta ya na ọtụtụ ihe, dị ka:

1. Typedị na nhazi nke nri

A kwenyere na nghọta nke nri na-egbochi oke nri, usoro nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ nwere ike ịkwado nsonaazụ ogologo oge.

N'ihe banyere nri na-egbochi mmadụ, ọ ga-ekwe omume na site na ịmalitegharia nri nkịtị, enwere ike ịmepụta nzaghachi anụ ahụ na nri, nke ahụ na-achọ iji nwetaghachi ihe ọ tụfuru, dị ka a ga - asị na ọ bụ nzaghachi na "agụụ" na mmadu gabigara oge ahu. Ya mere, enwere ike inwe mgbanwe na ọkwa metabolic dịka ịba ụba abụba na nchekwa, belata shuga shuga na, n'ihi ya, agụụ na ụba na nri a na-eri n'ụbọchị.

Carbohydrates, protein na abụba n'oge metabolism ha na-akpali ikuku oxygen n'ụzọ dị iche, yabụ n'ihe banyere nri na-ezighi ezi, nke enwere oke nri nke ụfọdụ, dị ka nke na-eme na nri ketogenic, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịnwe mmetụta ụfọdụ. na ibu ibu.

2. Adipose anụ ahụ

Mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ dị na efu mgbe mmadụ na-efunahụ ibu, agbanyeghị nha ya na ọnụọgụ ya ka echekwara ogologo oge. Nke a bụ echiche ọzọ ekwenyere na eziokwu ahụ bụ na ọnụ ọgụgụ na ogo nke mkpụrụ ndụ anụ ahụ na-adị otu otu, na-eme ka usoro ịkwụ ụgwọ nke ahụ rụọ ọrụ iji mee ka mkpụrụ ndụ ndị a jiri nwayọọ nwayọọ mejupụta ruo mgbe ha ruru ogo nkịtị.

3. Ngbanwe na homonụ satiety

E nwere ọtụtụ homonụ metụtara usoro satiety, a na-achọta ya na ndị nwere oke ibu dị arọ, ọkwa dị ala nke leptin, YY peptide, cholecystokinin na insulin, yana mmụba na ogo nke ghrelin na pancreatic polypeptide.

Ekwenyere na mgbanwe mgbanwe niile nke homonụ na-enye gị ohere ịmaliteghachi ibu, ewezuga mmụba nke peptide pancreatic, n'ihi na n'ihi mgbanwe ndị a enwere mmụba nke agụụ, na-akwado iri nri na, n'ihi ya, uru ntutu.

Iji ghọtakwuo otú nke a si dị, ọ dị mkpa ime ka o doo anya na ghrelin bụ hormone na-ahụ maka mkpali na-akpali akpali na ọkwa ụbụrụ, nke mere na ọkwa ya dị elu n'oge oge ibu ọnụ. N'aka nke ọzọ, leptin bụ ọrụ maka ibelata agụụ, ọ chọpụtala na ndị mmadụ dara 5% nke ibu ha, agbadala ogo nke hormone a. Ọnọdụ a na-eme ka usoro ịkwụ ụgwọ rụọ ọrụ ma na-eme ka mmefu ume iji belata na ibu iji weghachi.

Na mgbakwunye na mgbanwe nke homonụ satiety, a na-ejikọkwa ọnwụ nha na mgbanwe nke hypothalamus na pituitary gland, nke nwekwara ike ịkpalite mmetụta nnabata.

4. Gbanwee agụụ

Peoplefọdụ ndị na-akọ na agụụ na-arịwanye elu mgbe ha nwụsịrị ọnwụ, nke enwere ike jikọta ya na mgbanwe mgbanwe ahụike niile nke mere n'ime ahụ n'oge usoro ọnwụ. Agbanyeghị, ekwenyere na nke a bụkwa n'ihi na ndị mmadụ kwenyere na ha kwesịrị ụgwọ ọrụ, nke enyere dị ka nri.