Mfe Nri Ntọala Dị Mfe Ị Nwere Ike Ime na Microwave

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị maara na hash nduku nwere ntakịrị ntụpọ n'ọnụ ya nke ị na-enye iwu n'ụlọ nri ụlọ akwụkwọ ochie nwere ụfọdụ àkwá anwụ anwụ na iko OJ? Mmmm-ọ dị mma, ọ dị mma? Akụkụ nke ihe na -eme ka hash ahụ dị mma (ma na -emebi emebi) bụ griiz. Ma ọ bụ ezie na nke ahụ nwere ike ịda ebe ahụ mgbe agụụ na-agụ gị, abụba niile na-egbochi akwara anaghị adị mma maka ahụike obi gị ka oge na-aga. (Ma, ka anyị kwuo eziokwu, ọ nwere ike ịme ọnụọgụ na afọ gị n'ihe dịka otu oge.)

Echegbula onwe gị, n'agbanyeghị-ịkwesighi iwepụ ihe ụtọ niile site na iri nri. Ntụziaka a dị oke mfe, ahụike, akụkụ-enyi na enyi dị ebe a ịchekwa ụbọchị, ma ọ bụ opekata mpe nri ụtụtụ gị. Naanị otu iko na ihe dị ka nkeji iri ka e mesịrị, ị ga-anụ ụtọ nke a Sweet Potato Hash N'ime Mug nke Gemma nke Bigger Bolder Baking mepụtara.

Site n'iji poteto dị ụtọ, ị ga-ebuli beta-carotene (ụdị vitamin A), nke nwere ike imezi usoro ahụ gị ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ megide oyi oyi ndị ahụ jọgburu onwe ya. (PS Ndị a bụ nri nri oyi niile ị kwesịrị iri.) Ị nwere ike tinye ụfọdụ ose na yabasị, dị ka Gemma mere. Ma ọ bụ n'ezie, ihe ọ bụla ị nwere na ngwa nju oyi ga-arụ ọrụ - anụ ezi anụ ezi, akwụkwọ nri, tomato, gaa maka ya.

Akụkụ amamihe nke uzommebe a bụ na n'ihi na ị na-egbutu nduku dị ụtọ nke ukwuu, ọ na-esi nri ngwa ngwa na ngwa ndakwa nri-enweghị stovu ma ọ bụ na-eche ka mmiri sie.

Ọ bụ ezie na hash nduku nduku arụrụ n'ụlọ nwere ike ọ gaghị atọ ụtọ dị nnọọ dị ka ụdị a na -enye gị ebe a na -ere nri, ọ ka na -atọ ụtọ nke ukwuu, ọ na -abịa n'ihu gị n'ụzọ anwansi n'ime nkeji ole na ole. (Lee ụfọdụ n'ime nri nri nri ndị ọzọ kacha amasị anyị dị ka toast French a, omelet na-acha ọcha, ma ọ bụ oatmeal chocolate.

Nyochaa maka