Iji Detox ma ọ bụ ịghara imebi ya?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe mbụ m banyere na nzuzo, a na-ewere detoxing dị oke egwu, na n'ihi enweghị okwu ka mma, 'fringy'. Ma n'ime afọ ole na ole gara aga, okwu ahụ 'detox' abanyela n'ụzọ ọhụrụ. Ugbu a, ọ dị ka ọ bụ njide-okwu niile iji kọwaa ụdị ntinye aka nke na-ewepụ ihe ndị na-abaghị uru ma na-enyere aka weghachite ahụ na ọnọdụ nguzozi ka mma. Ọ dị ka a ga -asị na mmadụ niile na -amapụ n'elu ụgbọ!

Kedu ihe dị ka nri detox?

Detoxes nwere ike ịdịtụ ntakịrị, site na ibelata mmanya na-aba n'anya, caffeine, na ihe edoziri (ntụ ọka ọcha, shuga, ihe ndị e ji arụ ọrụ, wdg), ruo n'ókè dị oke njọ, dị ka usoro mmiri mmiri.

Uru nke Detoxing

Isi uru nke detox bụ isi bụ na ọ na -ewepụ ihe ndị ị kwesịrị ịnwa igbochi ma ọ bụ zere agbanyeghị. Ikwenye 'machibido' nri ụfọdụ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji mee ka ahụ gị nweta ihe ọ na -adị ka ị kwụsịtụ ihe dịka mmanya na shuga. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ghara ibubata oke ibu na detox bụ isi, ikekwe ị ga -enwe ahụ ọkụ, nwee ume, "onye na -ehicha ihe" ma bụrụ onye a kpaliri ịnọ n'okporo ụzọ dị mma.

Mgbe Detoxing nwere ike ịghọ ihe ize ndụ

Detoxes dị oke njọ na aka nke ọzọ, ọkachasị ndị na -ewepụ nri siri ike, bụ akụkọ dị iche. Maka na ị gaghị eri carbohydrates zuru oke, ị ga -agbada ụlọ ahịa glycogen nke ahụ gị, carbs na -abanye n'ime imeju gị na anụ ahụ. Naanị nke ahụ nwere ike ime ka ị tụfuo kilogram 5 ruo 10 n'ime ụbọchị ole na ole, mana ọnwụ ahụ agaghị abụ abụba anụ ahụ, ọ nwere ike ịlọghachi ozugbo ozugbo ị laghachiri n'usoro ị na-emebu. Nsogbu ọzọ dị ukwuu na mmiri mmiri na-asachapụ bụ na ha anaghị enye protein ma ọ bụ abụba, ihe mgbochi abụọ nke ahụ gị chọrọ maka nrụzi na ọgwụgwọ mgbe niile. Iri ntakịrị n'ime ihe ndị a bụ isi nri nwere ike ibute mfu anụ ahụ yana usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-esiwanye ike. N'uche mmụọ, oke ibu ngwa ngwa nwere ike ịdị elu nke ukwuu, mana n'ikpeazụ enweghị nri na -edozi ahụ nwere ike ịbịakwute gị, na -abụkarị mmerụ ahụ, ibute oyi ma ọ bụ flu, ma ọ bụ naanị inwe nkụda mmụọ na ike ọgwụgwụ.

Nwepụ ahụ dị n'akwụkwọ ọhụrụ m dị n'etiti. Ọ gụnyere nri anọ dị mfe kwa ụbọchị, nke emere naanị nri ise siri ike: akwụkwọ nri, almọnd, raspberries, àkwá organic na yogọt Organic, ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ na-amasị vegan (yana ihe ndị na-esi ísì ụtọ iji mee ka ihe kwalite ma melite metabolism gị) . Ahọrọ m naanị nri ise n'ihi na m chọrọ ka nhicha ahụ dị nfe - dị mfe ịzụ ahịa, dị mfe nghọta, na ọ dị mfe ime. Ọzọkwa, ihe oriri ndị a na -enye ngwakọta nke protein na -esighị ike, ezigbo carbs na abụba dị mma, yabụ na ị gaghị anapụ ahụ gị n'oge detox - na egosiri nke ọ bụla na sayensị iji kwado oke ibu.

Ụbọchị Ise na-aga n'ihu ngwa ngwa


N'ime ụbọchị ise a na -aga n'ihu, ị na -eri otu nri ugboro anọ n'ụbọchị, nke sitere na akụkụ ụfọdụ nke nri ise ndị a n'oge akọwapụtara: nke mbụ n'ime otu awa nke tetara n'ụra, ndị nke ọzọ adịteghị aka karịa elekere atọ na karịa elekere ise. iche. Na ahụmịhe m, atụmatụ dị warara, warara, na -emegharị ugboro ugboro dị ka nke a nwere ike ịnye nrụgharị anụ ahụ na nke mmetụta uche.

Ka ọ na -erule ụbọchị nke ise, ọtụtụ ndị mmadụ na -achọpụta na agụụ ha nwere maka nri nnu, abụba ma ọ bụ ihe ụtọ na -apụ n'anya, ha amalitekwa inwe ekele maka ụtọ anụ ahụ nke nri niile. Mgbe mkpebi niile gbasara kpọmkwem ihe ị ga -eri, ego ole, na mgbe emere gị, ị nweghị ike ime ihe na -akpali mmụọ, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, gburugburu ebe obibi na ihe oriri na -ebutekarị. Naanị nke ahụ nwere ike dị oke egwu n'inyere gị aka inyocha mmekọrịta gị na nri, yabụ ị nwere ike bido gbanwee ya (dịka ịkwụsị usoro nri n'ihi enweghị nkụda mmụọ ma ọ bụ mmetụta). N'ọgwụgwụ nke ụbọchị ise ahụ, ị ​​nwere ike ịwụsa ihe ruru kilogram asatọ.

Ọ dị mkpa ịmara na detoxing abụghị maka onye ọ bụla. Maka ụfọdụ ndị mmadụ, ọbụna iche echiche maka mmachi nwere ike ime ka agụụ na-agụ kawanye njọ ma ọ bụ mee ka ha nwetaghachi iri nri. Ọ bụ ya mere m ji mee nhọrọ m ngwa ngwa n'ihu (enwere ajụjụ dị n'akwụkwọ ahụ iji nyere gị aka dozie ma ọ dị gị mma). Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị bụ ụdị onye ụjọ na -atụ maka nri a na -etinye na ndepụta amachibidoro, detox nwere ike mebie azụ.

Mee ihe ziri ezi maka gị

Ya mere, ndụmọdụ m dị n'ala ala maka detox ma ọ bụ ịghara detox: echela na ọ bụ ihe ị ga-eme naanị n'ihi na ọ na-ewu ewu. Mana ọ bụrụ na ị nwere ike iji slate dị ọcha wee kpebie ịnwale nke m ma ọ bụ nke ọ bụla ọzọ, soro iwu abụọ a bụ isi:

Chee echiche ịtụgharị uche dị ka oge mgbanwe ma ọ bụ ịmalite ịmalite atụmatụ ahụike. Ọ bụghị “nri” na-adịte aka ma ọ bụ ụzọ isi mejupụta ịindụbiga mmanya ókè. Ịbanye n'ime usoro ị oụbiga mmanya ókè mgbe niile na -edozi ahụ adịghị mma n'ahụ ma ọ bụ n'ụzọ mmetụta uche.

Gee ahụ gị ntị. Ịkwesịrị inwe mmetụta nke ọkụ na ume, mana nkwụsịtụ siri ike nwere ike ime ka ị ghara ịdị ike, ịma jijiji, isi ọwụwa, cranky na isi ọwụwa. Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma, mezie atụmatụ ka ọ ga -egbo mkpa anụ ahụ gị nke ọma.

N'ikpeazụ, nkwụsị ọ bụla kwesịrị inwe mmetụta dị ka nzọ ụkwụ na -aga n'ụzọ ahụike, ọ bụghị ntaramahụhụ.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba, ọ bụ SHAPE na -enye onye nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Onye kacha ere ahịa New York Times kacha ọhụrụ bụ Cinch! Na -emeri Ọchịchọ, dobe ego ma hapụ oghere dị n'ime.

Nyochaa maka