Atụmatụ 6 dị mkpa iji gbochie akpịrị ịkpọ nkụ

Ndinaya

• 1. rinkụọ 1.5 L ka 2 L nke mmiri kwa ụbọchị
• 2. Zere oge kacha sie ike
• 3. Mee ka mmiri dị nso n’oge mgbatị ahụ
• 4. Were ọgwụ a na-arụ n’ụlọ mgbe afọ ọsịsa gị
• 5. Rie nri nwere mmiri
• 6. Zere ihe ọ drinksụ drinksụ na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ

Akpịrị ịkpọ nkụ na-eme mgbe enweghị oke mmiri n’ime ahụ, nke na-emebi arụ ọrụ nke ahụ niile ma nwee ike itinye ndụ egwu, ọkachasị ụmụaka na ndị agadi.

Ọ bụ ezie na akpịrị ịkpọ nkụ abụghị nsogbu a na-ahụkarị, ọ nwere ike ime ngwa ngwa, ọkachasị mgbe mmiri na-efukarị karịa ihe a na-eri n'ụbọchị. Ohere nke ime nke a kariri n’onye na-a medicinesụ ọgwụ iji gbaa mamịrị, ndị bi n’ebe dị ezigbo ọkụ ma ọ bụ ndị na-enwe nsogbu ọgbụgbọ na afọ ọsịsa, dịka ọmụmaatụ.

Agbanyeghị, ọ dịkwa mfe izere akpịrị ịkpọ nkụ site na ịgbaso ndụmọdụ ndị a dị mfe:

1. rinkụọ 1.5 L ka 2 L nke mmiri kwa ụbọchị

Nke a bụ ụzọ kachasị mma iji zere akpịrị ịkpọ nkụ, ebe ọ na-ekwe nkwa ịmịkọrọ mmiri zuru oke, na-egbochi ya ịnwe ahụ. Agbanyeghị, ọ bụ ezie na nkezi ego akwadoro bụ lita 1.5 ruo 2, ọ dị mkpa ịhazigharị ego a, na n'oge ọkọchị ma ọ bụ n'oge oge ọgbaghara afọ ọsịsa, dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa na ọ ka ukwuu.

Ekwesịrị ịkwado omume a na nkwenye siri ike karị n'ebe ndị agadi nọ, ebe ọ bụ ihe a na-ahụkarị na akpịrị akpọghị ha nkụ, na-emefu ọtụtụ awa n'a drinkingụghị mmiri. Enwere ike gbanwere mmiri ahụ maka tii ma ọ bụ mmiri okike.

Zọ kachasị mma iji chọpụta ma ị na-a drinkingụ ezigbo mmiri bụ ile anya na agba pee. Dị ka o kwesịrị, mmamịrị ahụ kwesịrị ịbụ ụcha edo edo, yabụ ọ bụrụ na ọ gbara ọchịchịrị, ọ pụtara na ịkwesịrị ịbawanye mmiri mmiri na-eri n'ụbọchị. Hụ ka esi amawanye mmiri ole ị ga-a drinkụ kwa ụbọchị.

2. Zere oge kacha sie ike

Ọ bụ ezie na anwụ nwere ọtụtụ uru ahụike, ọ nwekwara ike ịkpata ọtụtụ nsogbu, ọkachasị mgbe enweghị anwụ na-adịghị ize ndụ. Otu ihe na-ebutekarị bụ akpịrị ịkpọ nkụ. Nke a bụ n'ihi na n'anyanwụ ahụ chọrọ imepụta ọsụsọ iji jụụ, ma si otú a na-enwe nnukwu mmiri na mmiri site na pores.

Iji gbochie nke a ime, ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya izere ịnọ n'abalị n'oge awa kachasị sie ike, ya bụ, n'etiti elekere iri na otu nke ụtụtụ ruo elekere anọ nke ehihie. Tụkwasị na nke ahụ, a ga-eyikwa uwe kwesịrị ekwesị ma na-eku ume, nke ga-abụrịrị owu na ụcha ọkụ.

3. Mee ka mmiri dị nso n’oge mgbatị ahụ

Imega ahụ bụ ọnọdụ ọzọ ebe mmiri na-efu nnukwu mmiri, ebe ọ bụ na mmụba nke metabolism na arụpụta nke ọsụsọ na-ebute.N'ihi ya, na mgbakwunye na ị drinkingụ mmiri 1.5 ruo 2 lita kwa ụbọchị, ọ dịkwa mkpa ị drinkụ lita 1 nke mmiri mmiri maka elekere ọ bụla.

4. Were ọgwụ a na-arụ n’ụlọ mgbe afọ ọsịsa gị

Ọrịa afọ bụ ọnọdụ ọzọ na - ebute mmalite nke akpịrị ịkpọ nkụ n'ihi na, mgbe nke ahụ mere, ọ dị ezigbo mkpa ịbawanye mmiri a na - agbanye. Agbanyeghị, na mgbakwunye na mmiri ọ dịkwa ezigbo mkpa ịmịnye mineral, nke na-efu na nsị.

Maka nke a, mgbe ọ bụla ị na-arịa afọ ọsịsa ọ dị mkpa iburu ọbara a na-eme n'ụlọ, ma ọ bụ ihe ngwọta mmiri ọ thatụhydụ nke a pụrụ ịzụta na ahịa ọgwụ, n'otu oke nsị ahụ a na-ewepụ. Hụ otu esi akwadebe mmiri a na-eme n'ụlọ.

5. Rie nri nwere mmiri

Nke a bụ ezigbo ndụmọdụ maka ndị na-enweghị ike ị drinkụ mmiri n'ehihie, ebe ọ na-enye ohere ịnweta mmiri site na nri. Iji mee nke a, tinyekwuo ego na nri bara ụba na mmiri, dị ka anyụ, egusi, kọlịflawa, karọt ma ọ bụ tomato, dịka ọmụmaatụ.

Otú ọ dị, ihe dị mma bụ iri nri ndị a, na salads na ihe ọ juụ juụ, ma ọ bụ na ofe, ebe ọ bụ na isi nri ha na-ewepụ ọtụtụ mmiri. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ị drinkingụ mmiri, lelee ndụmọdụ ndị ọzọ:

6. Zere ihe ọ drinksụ drinksụ na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ

Ọ bụghị mmanya niile na-eweta abamuru ahụike, ụfọdụ nwekwara ike ịkwalite ọnọdụ akpịrị ịkpọ nkụ. Kọfị, mmanya dị nro na mmanya na-aba n'anya bụ ụfọdụ ihe atụ. Ihe kachasị mma bụ inye mmasị na mmiri a kpochara, ihe ọ naturalụ naturalụ okike ma ọ bụ tii, dịka ọmụmaatụ.