Otu esi eji mgbatị ahụ n'èzí

Ndinaya

• Uru nke mgbatị ahụ n'èzí
• Ilekọta mgbatị ahụ n'èzí

Iji jiri mgbatị ahụ n'èzí, a ghaghị iburu ihe ụfọdụ n'uche, dị ka:

• Mee nkwonkwo akwara tupu ịmalite ngwaọrụ;
• Mee mmeghari ahụ nwayọ nwayọ na nwayọ;
• Mee usoro 3 nke 15 ugboro ugboro na ngwaọrụ ọ bụla ma ọ bụ soro ntuziaka ndị e bipụtara na nke ọ bụla n'ime ha;
• Nọgide na-enwe ezigbo nguzo na mmemme niile;
• Yiri uwe kwesịrị ekwesị na sneakers;
• Ejila ngwaọrụ niile n'otu ụbọchị, kewaa ha n'ime ụbọchị dị iche iche dabere na mgbatị ahụ;
• Emegharị ahụ ma ọ bụrụ na ị na-eche ihe mgbu, dizzzz, ma ọ bụrụ na ị nwere ahụ ọkụ ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dị gị ka ahụ adịghị gị;
• Mee mmemme ahụ n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie iji gbanahụ ike anyanwụ.

Ọnụnọ nke onye nkụzi dị mkpa ma ọ dịkarịa ala na ụbọchị mbụ ka o wee nye ntuziaka ndị dị mkpa banyere otu esi eji ngwaọrụ na otu ugboro ugboro ga-arụ n'oge mmega ọ bụla. Họrọ ịme ihe omume ahụ na-enweghị nlezianya anya nwere ike iduga na mmepe nke mmerụ ahụ orthopedic, dị ka nkwụsị nke ligaments, agbatị na tendonitis nke a pụrụ izere site n'iji akụrụngwa kwesịrị ekwesị.

Uru nke mgbatị ahụ n'èzí

Uru dị na mgbatị ahụ n'èzí bụ:

• The gratuity nke omume;
• Na-akwalite ọdịmma anụ ahụ na nke mmetụta uche;
• Mee ka mmekọrịta mmadụ na ibe ya na nkwukọrịta dịkwuo mma;
• Mee ka akwara na nkwonkwo ike sie ike;
• Belata ihe ize ndụ nke obi na ọrịa obi;
• Cholesterol na ọbara mgbali elu dị ala;
• Mbelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga;
• Belata nchekasị, ịda mba na nchekasị na
• Meziwanye nhazi moto na nhazi ahu.

Ilekọta mgbatị ahụ n'èzí

Mgbe ị na-aga mgbatị ahụ n'èzí, nlekọta kwesịrị ilebara anya, dị ka:

• Naanị ịmalite mmemme mgbe ị natara ntụziaka site n'aka onye nkuzi;
• Yiri okpu na mkpuchi anwụ;
• Na-a plentyụ mmiri buru ibu ma ọ bụ nke a na-eme n'ụlọ bụ ụdị ihe ọ drinkụ drinkụ isotonic Gatorade, na etiti oge n'etiti mmega ahụ iji hụ hydration. Hụ otu esi akwadebe ọ drinkụ fantasticụ ike dị egwu na mmanụ a honeyụ na lemon ị drinkụ n'oge mgbatị gị na vidiyo a:

Enwere ike ịchọta mgbatị ghere oghe n'akụkụ dị iche iche nke obodo ahụ, obodo ahụ ga-ahụrịrị maka itinye onye nkụzi nke anụ ahụ ma ọ dịkarịa ala awa 3 kwa ụbọchị na nke ọ bụla. Ewubere ha karịsịa maka ndị agadi, mana onye ọ bụla karịrị afọ 16 nwere ike iji ya. Fọdụ dị na Curitiba (PR), Pinheiros na São José dos Campos (SP) na Copacabana na Duque de Caxias (RJ).