10zọ iri iji kwụsị ụkwụ aza n'oge ime ime

Ndinaya

• 1. Dụọkwu mmiri
• 2. Mee mgbatị ụkwụ
• 3. Zere ikwe ụkwụ
• 4. Bulie ụkwụ gị
• 5. Zere iguzo ogologo
• 6. Were akpụkpọ ụkwụ dị mma
• 7. Na-emega ahụ oge niile
• 8. hịa aka n'ụkwụ gị
• 9. Eyi mkpakọ sọks
• 10. Ihe dị iche bat
• Ihe ị ga-eri iji belata ọzịza
• Mmiri mamịrị
• Mgbe ị ga-aga dọkịta

Mgbapu ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ bụ nsogbu na-adịkarịkarị ma dị njọ na afọ ime ma nwee ike ịmalite ihe dị ka ọnwa 6 nke ime afọ ma nwekwuo ike ma nwee ahụ iru ala na njedebe nke afọ ime, mgbe ibu nwa na-abawanye ma enwekwa mmiri mmiri.

Iji belata ahụ erughị ala a, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ị kpachapụ anya, dịka ị drinkingụ ọtụtụ mmiri, bulie ụkwụ elu, belata nnu nnu ma ọ bụ ịme obere ọrụ dị ka ịga ije, dịka ọmụmaatụ, iji meziwanye mgbasa ọbara ma mee ka mkpochapu mmiri dị.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na mgbaàmà ọzịza adịghị emeziwanye ma ọ bụ ọzịza na ihu, isi ọwụwa ma ọ bụ ihe mgbu n'okpuru ọgịrịga, chọọ enyemaka ahụike ozugbo ma ọ bụ ụlọ mberede kacha nso.

Fọdụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji belata ọzịza n'ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị bụ:

1. Dụọkwu mmiri

Iji belata ọzịza n'ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị, ị ga-a moreụkwu mmiri, n'ihi na mgbe ahụ gị dị ọcha nke ọma ọ na-ejigide oke mmiri. Ọzọkwa, ị drinkingụkwu mmiri na-akpali akpali nke mmamịrị, nke na-akwụsị ikpochapụ mmiri na toxins n’ahụ́.

Esi mee: should ga-a litersụ lita abụọ ma ọ bụ atọ nke mmiri kwa ụbọchị, mana enwere ike ịtụle ezigbo ego ahụ n'aka ndị ọkachamara.

2. Mee mgbatị ụkwụ

Me mmega ahụ n'ụkwụ gị na nkwonkwo ụkwụ gị na-enyere aka melite ọbara na nsị lymphatic, na-ebelata ma ọ bụ na-egbochi ọdịdị ọzịza.

Esi mee: oge ọ bụla enwere ike, ị nwere ike ịme mgbatị ụkwụ dị ka ikwe ma gbatịa ụkwụ gị elu na ala opekata mpe oge 30, ma ọ bụ na-agbagharị ụkwụ nke ọ bụla n’ime okirikiri ugboro 8 n’otu akụkụ na ugboro 8 nke ọzọ.

3. Zere ikwe ụkwụ

Izere ụkwụ kwụgburu, na-akwado ụkwụ gị mgbe ịkwesịrị ịnọdụ ala, na-eme ka ọbara gbasaa na ụkwụ gị ma na-enyere aka igbochi ọzịza n'ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị.

Esi mee: ị kwesịrị ịdakwasị ụkwụ gị na stool ma ọ bụ jiri nchịkọta akwụkwọ akụkọ, akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ akwụkwọ, nke mere na ụkwụ gị ga-adị otu apata ụkwụ. N'ihe banyere ọrụ chọrọ ịnọdụ ogologo oge, ịkwesịrị ibili ma jee ije obere, nkeji 60 ọ bụla iji nyere aka melite mgbasa ọbara.

4. Bulie ụkwụ gị

Tụkwasị ụkwụ na-eme ka nlọghachi nke ọbara na-eme ka ọ dịghachi mfe, na-eme ka mgbasa ọbara na-erugharị ma yabụ na-enyere aka belata ọzịza na ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.

Esi mee: ị kwesịrị ị dinara ala ma tinye ụkwụ gị na isi isi ma ọ bụ ịnwere ike iji kwọm ma ọ bụ ohiri isi. Enwere ike ịme nkwanye a kwa ụbọchị maka nkeji iri abụọ.

5. Zere iguzo ogologo

Iguzo ogologo oge na-eme ka o sie ike ọbara ịlaghachi na obi, na-eme ka njigide mmiri na-abawanye na ụkwụ na nchịkọta nke mmiri na ụkwụ, nke nwere ike ibute ma ọ bụ mebie ọzịza na ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.

Esi mee: zere iguzo ihe karịrị otu awa n’enweghị izu ike, na mgbakwunye ịmegharị ụkwụ gị, ịgbanye ikpere gị na ikpere ụkwụ gị, ma ọ bụ iguzo na mkpịsị ụkwụ gị iji nyere nwa ehi gị aka ịgbanye ọbara site na ụkwụ gị gaa na obi gị iji zere ma ọ bụ belata ọzịza na ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.

6. Were akpụkpọ ụkwụ dị mma

Shoesgba akpụkpọ ụkwụ dị mma nke na-adịghị agbatị ụkwụ gị n'oge afọ ime, na-ezere ibubata ụkwụ gị ma nyere aka melite mgbasa ọbara ma, ya mere, na-egbochi njigide nke mmiri na-eme ka ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị zaa.

Esi mee: onye kwesiri izere iyi akwa akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ siri ike ma chọọ akpụkpọ ụkwụ dị mma karị dị ka ndị sneakers, sneakers ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ orthopedic, dịka ọmụmaatụ.

7. Na-emega ahụ oge niile

Icingme mmega ahụ nke ọma n'oge afọ ime dị ka ịgagharị ma ọ bụ mmiri aerobics, na-enyere aka melite ọbara na ịkpụgharị ụkwụ nke ụkwụ yana, ya mere, na-egbochi ma ọ bụ na-ebelata ọzịza na ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.

Esi mee: ị nwere ike ịga mkpagharị ma ọ bụ ihe ndị na-eme ka mmiri dị mmiri ma ọ dịkarịa ala minit 30, ugboro atọ n'izu, site na nduzi nke onye na-akụzi ahụ.

8. hịa aka n'ụkwụ gị

Massagekwụ na ịhịa aka na aka na-enyere aka belata ọzịza site na imeziwanye ma na-akpali ọbara na nrugharị lymphatic, na-enyere aka iwepụ oke mmiri, yana izu ike.

Esi mee: ime ịhịa aka n'ahụ, ị ​​ga-etinyerịrị mmegharị nwayọ na ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ yana kwa ụkwụ, mgbe ọ bụla na ntụ ụkwụ ụkwụ n'akụkụ obi. Na mgbakwunye, nhọrọ ọzọ dị mma iji belata ọzịza nke ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ bụ mmiri mmiri nke lymphatic nke onye ọkachamara ma ọ bụ n'ụlọ nwere ike ịme. Hụ otu esi eme drainage lymphatic n'ụlọ.

9. Eyi mkpakọ sọks

Enwere ike iji nchịkọta mkpakọ n'okpuru nduzi nke obstetrician iji nyere aka kwado nlọghachi nke ọbara site na ụkwụ gaa n'obi, na-eme ka ọbara na nsị lymphatic gbasaa, na-egbochi ọzịza na ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ ka ọ pụta. Ke adianade do, mkpakọ sọks belata mmetụta nke ike ọgwụgwụ na ụkwụ.

Esi mee: mkpakọ sọks ga-etinye ka anya dị ka ị na-eteta, ka na-agha ụgha na ọnọdụ na-ewepụ n'abalị tupu ihi ụra. Ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta mgbe niile tupu ị na-eji mgbakọ mkpakọ iji jiri nke kachasị mma, ebe enwere ọtụtụ ụdị na nha.

10. Ihe dị iche bat

Nhọrọ ọzọ magburu onwe ya ịkọwa ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ na afọ ime bụ usoro a maara dị ka "iche bat", nke a na-eme iji mmiri mmiri ọkụ mee ihe ọzọ, nke na-akwalite mgbasa na ụkwụ na ụkwụ.

Lelee vidiyo na ndụmọdụ banyere otu esi eme iche bat:

Ihe ị ga-eri iji belata ọzịza

N’ime afọ ime, oke nnu na nri ndi n’eme ka njigide mmiri dị ka ngwa nri dịka tuna, sardines ma ọ bụ peas, na sausaji dị ka bologna, salami ma ọ bụ ham, dịka ọmụmaatụ, kwesịrị izere, ebe ọ bụ na ha nwere oke sodium na Ngwakọta ya, nke a na-eji dị ka ihe nchekwa, nwere ike ime ka njigide mmiri na-arịwanye elu ma kpatara ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.

Zọ ọzọ iji belata ọzịza n'ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị bụ ịbawanye nri gị nke nri mamịrị ka ha na-enyere aka ịgbanye ahụ gị ma wepụ oke mmiri na sodium na mmamịrị gị, na-ebelata njigide mmiri na igbochi ọzịza n'ụkwụ gị na nkwonkwo ụkwụ. Nri ndị a gụnyere:

• Mkpụrụ osisi: anyụ, painiapulu, egusi, oroma, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, strawberry na lemon;
• Akwụkwọ nri: watercress, akwụkwọ nri na celery;
• Mkpụrụ: kukumba, karọt, ugu, biiti, tomato na galik.

Na mgbakwunye, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka kale, arugula ma ọ bụ broccoli bara ọgaranya na nri ndị dị ka potassium na magnesium, nke dị mkpa maka ibelata njigide mmiri na ọzịza n'ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ.

Enwere ike iri ihe oriri ndị a n'ụdị ọdịdị ha ma ọ bụ jiri n'ụdị purees, ofe, ihe ọicesụ orụ ma ọ bụ tii, dịka ọmụmaatụ. Agbanyeghị, a na-egbochi ọtụtụ teas nwere mmetụta mamịrị n'oge afọ ime, dị ka pasili na tii horsetail na nlekọta kwesịrị ilebara anya ka ị ghara iri ha. Hụ ndepụta zuru ezu nke tii ndị ụmụ nwanyị dị ime agaghị eri.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iri nri na-edozi ahụ n'oge afọ ime iji nye ndị na-enye nri dị mkpa maka nne na nwa. Maka nke a, ị ga-esoro dọkịta na-ahụ maka ụmụ nwanyị na ị nwere ike ịme nri n'okpuru nduzi nke onye na-edozi ahụ.

Greatzọ dị mma iji belata nchịkọta nke mmiri mmiri ma gbochie ọzịza n'ụkwụ gị na nkwonkwo ụkwụ n'oge ime ime, bụ ịkwadebe ihe ọ diụ diụ diuretic.

Mmiri mamịrị

Ihe ọ juiceụ juiceụ a na-enyere aka belata mmiri mmiri na-agbakọba ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ ma nwee ike ị beụ mmanya site na iko 1 ruo 2 n'ụbọchị.

Efrata

• 1 ọkara iberi nke egusi;
• 200 mL nke mmiri oyibo;
• 1 kabeeji akwukwo;
• Akpụrụ nụrụ ụtọ.

Nkwadebe mode

Kpoo ihe niile di na blender ma drinkua.

Mgbe ị ga-aga dọkịta

Symptomsfọdụ ihe mgbaàmà nwere ike soro ọnya ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ wee nwee ike igosi nsogbu nke afọ ime, dị ka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga gestational ma ọ bụ pre-eclampsia, dịka ọmụmaatụ.

Maka nke a, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka ahụike ozugbo ma ọ bụ ngalaba mberede kacha nso ma ọ bụrụ na ịnwee mgbaàmà gụnyere:

• Ọrịa siri ike na ụkwụ na ụkwụ;
• Mberede nke ihu, aka ma ọ bụ ụkwụ;
• Isi ọwụwa na mberede;
• Ọhụụ ọhụụ dị ka ịhụ nhụjuanya ma ọ bụ nchapu, ma ọ bụ dịka a ga-asị na ọkụ na-enwu gbaa n'anya;
• Oké ihe mgbu n'okpuru ọgịrịga;
• Olu mgbu;
• Nausea ma ọ bụ agbọ;
• Inggba ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ;
• Nsogbu ịmegharị mkpịsị aka gị.

Tụkwasị na nke a, a ga-eme nlekọta nlekọta tupu oge eruo iji zere mmalite nke nsogbu, hụ na afọ ime dị mma na mmepe ahụike nke nwa ọhụrụ.

Mụta otu esi amata preeclampsia na afọ ime.