Oge mgbochi afọ ime: isi ihe isii kpatara na ihe ị ga-eme

Ndinaya

• 1. Oké ike ọgwụgwụ
• 2. Ibu ibu
• 3. Nsogbu nsogbu okirikiri
• 4. Akpịrị ịkpọ nkụ
• 5. Enweghị calcium ma ọ bụ magnesium
• 6. Mkpụrụ vaịn dị omimi
• Otu esi egbochi mgbochi ime mmụọ
• Mkpịsị ime dị ime dị ize ndụ?

Ọdịdị nke nraranye n'afọ ime bụ ihe a na-ahụkarị na nke na-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ụmụ nwanyị dị ime, na-ejikọkarị ya na mgbanwe nkịtị na afọ ime.

Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe kpatara nchekasị, ọdịdị nke cramps kwesịrị ịkọsara ya mgbe niile na obstetrician, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ na-alọghachi, n'ihi na ọ nwekwara ike ịbụ ihe ịrịba ama nke mmiri na-agwụ ike ma ọ bụ mgbanwe na ụkpụrụ nke ụfọdụ mineral, dị ka dị ka calcium na potassium, nke nwere ike dochie anya iji belata nkasi obi.

N'ozuzu, ụzọ dị mma iji belata ihe mgbochi gụnyere: ịgbatị ahụ metụtara, ịhịa aka na ịmịkọta compress mmiri na-ekpo ọkụ na mpaghara ahụ. Iji gbochie ha ịpụta ọtụtụ mgbe, na mgbakwunye na ịjụ ndị na-ahụ maka obstetrician, ọ dị mkpa ịdị na-emega ahụ oge niile ma na-echekwa nri kwesịrị ekwesị, ọgaranya na mmiri, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ.

Ihe ndị a bụ ihe na - akpatakarị afọ ime na ihe ị ga - eme na nke ọ bụla:

1. Oké ike ọgwụgwụ

Nke a bụ ihe kachasị kpatara ọdịdị nke mkpịsị aka na ime ma ọ na-eme n'ihi na afọ ime bụ oge nke mgbanwe ndị dị ukwuu na ahụ nwanyị, nke na-eme ka nwanyị dị ime nwee ike gwụrụ karịa ka ọ na-adị. Ike ọgwụgwụ a nwere ike ịkwụsị itinye nrụgide dị ukwuu na akwara, karịsịa ndị dị na ụkwụ, na-eduga n'ile anya nke cramps.

Ihe a ga-eme: na-abụkarị usoro ndị dị mfe dị ka ịgbatị ahụ ike, ịhịa aka n'ahụ ebe emetụtara na itinye ngwakọta na-ekpo ọkụ zuru ezu iji belata oghere ahụ.

2. Ibu ibu

Ba ụba dị arọ bụ otu n’ime isi ihe kpatara mmepe ụkwụ, karịsịa n’ihi uto nke nwa, nke na-eme ka nrụgide dị na irighiri akwara na akwara ọbara na-esi n’afọ gaa ụkwụ.

Ọ bụ n'ihi nke a na ọ na-abụkarị ahụ mgbu na-amalite ịpụta mgbe ọnwa nke atọ gachara, dịka ọ bụ mgbe nwa ahụ toro, na-etinyekwu nrụgide.

Ihe a ga-eme: kwesịrị, ụmụ nwanyị kwesiri igbalite ibu ibu nwayọ nwayọ na n'ụzọ dị mma. Na mgbakwunye, mgbe afọ ahụ buru oke ibu ọ dịkwa mkpa iji zuru ike karịa n'ụbọchị. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ na-edozi ahụ n'oge afọ ime iji zere ibubiga oke oke.

3. Nsogbu nsogbu okirikiri

N'ime afọ ime ọ bụ ihe dị mma maka mgbasa ọbara iji nwayọ nwayọ n'ihi mmetụta nke homonụ afọ ime na mmụba nke oke ọbara na ahụ. N'ihi nke a, ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị ka ọbara mejuo n'ụkwụ n'ụba, na-eme ka ọzịza ma na-emekwa ka ọ dị ụka.

Ihe a ga-eme: ezigbo ụzọ iji zere ụdị mpempe akwụkwọ a bụ izu ike mgbe niile ụbọchị yana bulie ụkwụ gị elu, karịa ogo obi gị, ka ịgbasa ọbara na-adị mfe.Lelee ụzọ ndị ọzọ iji luso mkpokọta mmiri mmiri n'afọ ime.

4. Akpịrị ịkpọ nkụ

Mmiri zuru oke dị ezigbo mkpa maka ịrụ ọrụ nke ihe niile, gụnyere maka mmepe nwa. Maka nke a, mgbe nwanyị anaghị a drinkingụ mmiri zuru oke, ọ ga-ekwe omume na ahụ na-anwa ịkwụ ụgwọ site na iwepu mmiri site na ebe ndị na-adịchaghị mkpa, iji chebe afọ ime. Otu n'ime ebe enwere ike imetụta bụ eriri anụ ahụ, nke anaghị arụ ọrụ nke ọma ma na-ebute nrịkota.

Na mgbakwunye na cramps, ihe ịrịba ama ndị ọzọ nwere ike inyere aka ịmata akpịrị ịkpọ nkụ na-agụnye mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ mgbe niile, mbelata oke mmamịrị na mmamịrị edo edo.

Ihe a ga-eme: n'oge afọ ime ọ na-atụ aro ị drinkụ iko mmiri isii ruo isii ka ọ bụrụ ụbọchị iji zere nkụsị. Lelee usoro vidiyo a 4 iji drinkụọ mmiri karịa ụbọchị:

5. Enweghị calcium ma ọ bụ magnesium

Calcium na magnesium bụ mineral abụọ dị ezigbo mkpa maka ịrụ ọrụ akwara anụ ahụ, yabụ, mgbe ụfọdụ nọ n'okpuru ụkpụrụ dị mma, nsogbu, dị ka cramps, nwere ike ibilite.

Ihe a ga-eme: kwesịrị ịjụ dọkịta na-ahụ maka ahụ maka ịnwale ule ọbara ma gosipụta ogo nke calcium na magnesium n'ime ahụ. Ọ bụrụ na a gbanwee ha, dọkịta ahụ nwere ike ịkọwa iji ihe mgbakwunye iji weghachite ọkwa nke mineral ndị a.

6. Mkpụrụ vaịn dị omimi

Nke a bụ ihe kachasị njọ ma ọ bụ ihe kpatara ụkọ nke nkedo n'oge afọ ime. Otú ọ dị, ụmụ nwanyị dị ime nọ n’ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịkpụkọ mkpụkọ nke pụrụ imechi ikpuchi otu n’ime arịa ndị dị n’ụkwụ ma mee ka akwara thrombosis miri emi.

Otú ọ dị, na mgbakwunye na cramps, thrombosis na-esonyere ihe ịrịba ama ndị ọzọ dị mfe iji chọpụta dị ka ihe mgbu na mberede na ike, ọzịza nke ụkwụ, ọbara ọbara na dilation nke veins.

Ihe a ga-eme: mgbe ọ bụla enwere obi abụọ nke thrombosis miri emi ọ dị mkpa ịga ụlọ ọgwụ iji kwado nyocha ahụ wee bido nchoputa ahụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, thrombosis nwere ike idozi onwe ya na nkeji ole na ole, na-ewepụ ihe mgbaàmà, mana n'ọnọdụ ọ bụla ọ dị mkpa mgbe niile na nwanyị dị ime hụ dọkịta. Hụ ntuziaka 5 iji zere thrombosis miri emi.

Otu esi egbochi mgbochi ime mmụọ

Tipsfọdụ ndụmọdụ ekwesiri ịgbaso iji gbochie usoro ọhụụ nke ime afọ ime bụ:

• Na-agbatị kwa ụbọchị,, ebe ọ bụ na ọ na-enyere aka inye mgbanwe na mgbanwe ziri ezi na nkwụsị;
• Mụọ mmega ahụ iji belata, dị ka ịga ije, ihe dị ka minit 30 kwa ụbọchị, maka 3 ruo 5 ụbọchị n'izu, ka ha na-emeziwanye ike, na-agbanwe agbanwe ma na-agbagharị na akwara
• Zere imebiga ihe ókè, n’ihi na ihe omume ndị na-akụda mmụọ ma na-agwụ ike pụkwara ịkpalite ike ọgwụgwụ na mwepụ akwara na mberede;
• Na-a aboutụ ihe dị ka 1.5 ruo 2 lita n'ụbọchị, na-edebe ahụ mmiri;
• Iri nri bara ụba na calcium, potassium na magnesium, nke dị na nri dị ka ube oyibo, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, unere, mmiri ara ehi, broccoli, mkpụrụ ugu, almọnd, hazelnuts ma ọ bụ mkpụrụ osisi Brazil, dịka ọmụmaatụ.

Ọ bụ ezie na nri ndị a bara ọgaranya na mineral nke na-enyere aka igbochi njigide, ọ nwere ike ịdị mkpa ịnwe ihe mgbakwunye bara ụba na mineral ndị a, nke nwanyị dị ime kwesịrị ịnara naanị mgbe dọkịta gosipụtara.

Lelee ụfọdụ ndụmọdụ ndị ọzọ na vidiyo na-esonụ:

Mkpịsị ime dị ime dị ize ndụ?

Ọ bụ ezie na ọ na-adịchaghị mma, ọtụtụ oge, ịnwe ihe mgbochi adịghị ize ndụ, a na-atụ aro ịgbaso ndụmọdụ ndị anyị kwurula banyere iji belata ma gbochie usoro ndị a.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ha apụta ugboro ugboro, ọ ga-adị mma ma ị gakwuru onye na-ahụ maka ahụ ike n'oge oge a na-amụ nwa, ka o wee nwee ike ịchọpụta ihe kpatara ya, site na usoro nke electrolytes na vitamin n'ime ọbara, ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gwa ụfọdụ ọgwụ maka mgbazi, dị ka magnesium. ma ọ bụ vitamin mgbakwunye.