5 Ajụjụ Kachasị Mma to Ga-ajụ Onwe Gị Karịa ‘Abụ M A Alụrụma?’

Ndinaya

• Kama itinye uche m na mmanya na-egbu onwe m, ọ bịara dị m mkpa ịchọpụta ma m̀ bụ onye aholicụrụma.
• 1. Nso idi utịp, ndien nte mmọ ẹbehe mi?
• 2. M na-emebi ụkpụrụ m?
• 3. Gịnị si na ya pụta? Enwere ike ịkọ amụma ya? M na-achịkwa?
• 4. Gịnị ka ndị m hụrụ n’anya na-agwa m? Gịnị kpatara nke ahụ?
• 5. Gịnị ka mmanya m na-achọ ịgwa m?
• Ihe ọ drinkingụ drinkingụ gị, nwekwara ike ịnwa ịkọrọ gị ihe gbasara ndụ gị: ihe kwesịrị ịgbanwe ma ọ bụ nsogbu na-agwọbeghị.

Nchegbu nke amaghị otú m ga-esi kwuo banyere mmekọrịta mụ na mmanya na-aba n'anya ghọrọ ihe a na-eche eche, kama iji obi eziokwu nyochaa otú m si a drinkingụ mmanya.

Ihe mere anyị ji a drinkingụ mmanya nwere ike ịdị iche iche ma sie ike nghọta.

Nke a bụụrụ m eziokwu mgbe ọ bịara sie ike (ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume) ịmara ma m a wasụ mmanya bụ naanị omume ị bụbiga mmanya ókè nwa oge, kara aka ahapụ m na 20s; nkà na-arịa ọrịa na-adịghị mma metụtara ọrịa uche m; ma ọ bụ ihe riri ahụ, nke zuru oke.

O nyeghị aka na ndị ụlọ ọgwụ m enweghị ike ikwenye ma m bụrụ onye aholicụrụma. Somefọdụ kwuru ee, ebe ndị ọzọ kwusiri ike na ee e.

Nke a bụ ebe mgbagwoju anya na ọnọdụ obi erughị ala. Ga AA ma mechaa megharia usoro mmeghari ohuru nke otu ụbọchị zitere m ka m na-agbali ịchọpụta ma ọ bụrụ na m nọ ebe ahụ.

Agara m site na nzukọ gaa nzukọ, ohere na ohere, na-anwa ịchọpụta onye m bụ na-amaghị na nsogbu amata m na-adọpụ uche m na nsogbu ndị dị na aka.

Kama itinye uche m na mmanya na-egbu onwe m, ọ bịara dị m mkpa ịchọpụta ma m̀ bụ onye aholicụrụma.

Inwe OCD, iche banyere nke a abụghị kpọmkwem ihe ijuanya.

Ma n'ezie, ọ mere ka agụụ m ị intensụ mmanya sikwuo ike ka m wee nwee ike ịkpọ “onye nyocha” ma nwalee onwe m, dị ka a ga-asị na azịza nye nsogbu m na-adabere n'ị drinkingụkwu mmanya, ọ bụghị obere.

Nchegbu nke amaghị otú m ga-esi kwuo banyere mmekọrịta mụ na mmanya bịara bụrụ isi okwu, kama iji obi ọcha nyochaa otú m si a drinkingụ mmanya na ihe mere o ji dị mkpa ịkwụsị ma ọ bụ belata.

Ama m na ọbụghị naanị m rutere ebe a, kwa.

Ma anyị anọghị na njikere ịkpọ onwe anyị ndị a alcoụrụma, ma ọ bụ na anyị dị adị na ịga n'ihu ebe omume anyị na-emebi ma ọ bụghị nke na-eri ahụ, ọ dị mkpa mgbe ụfọdụ iwepụ ajụjụ njirimara na kama dị mkpa maka ajụjụ ndị ka mkpa.

Achọrọ m ịkọrọ ụfọdụ n'ime ajụjụ ndị m nwere ịjụ onwe m iji mee ka m gbakee na egwu.

Ma azịza ya ọ na - eduga gị ikwu na ị bụ onye aholicụrụma, ma ọ bụ na - enyere gị aka ịme mkpebi ndị dị mkpa gbasara ị useụ ọgwụ na ị substanceụ ọgwụ, ihe dị mkpa bụ na ị nwere ike iji obi eziokwu nyochaa mmekọrịta gị na mmanya na - aba n'anya ma mee nhọrọ ndị ahụ kachasị mma maka gị.

1. Nso idi utịp, ndien nte mmọ ẹbehe mi?

Oge ikpeazụ m kwụsịrị ị inụ mmanya, omume m nwere nsogbu ndị siri ezigbo ike.

O tinyere ọrụ m n'ihe ize ndụ, yie mmekọrịta m egwu, tinye m n'ọnọdụ ndị dị ize ndụ (naanị m, na-enweghị nkwado), na emetụta ahụike m n'ụzọ ndị siri ike. N'agbanyeghị na m maara nke a, anọgidere m na-a drinkingụ mmanya ruo nwa oge, enweghịkwa m ike ịkọwa ihe kpatara ya.

Ụ mmanya n'echeghị echiche maka ihe ga-esi na ya pụta bụ ọkọlọtọ na-acha ọbara ọbara, ma ị nwere nsogbu ị alcoholụbiga mmanya ókè ma ọ bụ na ịnweghị. Ọ na-egosi na oge eruola ka ị tụleghachi mmekọrịta gị na mmanya na-aba n'anya.

Ọ bụrụ na ị yourụ ihe ọ isụ drinkingụ dị mkpa karịa ndị ị hụrụ n’anya, ọrụ gị, ma ọ bụ ahụike gị, oge eruola ịchọ iru enyemaka. Nke a nwere ike ịbụ ịga ọmụmụ ihe; maka m, ihe kacha enye aka bụ imeghe onye na-agwọ ọrịa.

Ọ bụrụ na nsonaazụ ya adịghị mkpa, ọ bụ oge iru maka nkwado.

2. M na-emebi ụkpụrụ m?

Otu ihe m nwere ike ikwu banyere ị drinkingụ mmanya: Mgbe m nọ na nsogbu nke ị bụbiga mmanya ókè, anaghị m enwe mmasị na onye m bụ.

Enweghị m mmasị na m ghọrọ onye ụgha, na-eme ihe ọ bụla dị m mkpa iji zere nkatọ na nchegbu nke ndị m hụrụ n’anya. Enweghị m mmasị na m na-ekwe nkwa m maara na agaghị m emezu ya. Enweghị m mmasị na m na-ebute ị drinkingụ ihe ọ drinkingụ drinkingụ ụzọ karịa ihe ndị ọzọ, na-efu ndị mmadụ ná ndụ m.

Gịnị bụ ụkpụrụ gị? Echere m na onye ọ bụla nwere ihe eji eme ihe ga-ajụ onwe ya ajụjụ a.

Ndi amada mfọnido? Na-eme ihe n'eziokwu? Truebụ eziokwu nye onwe gị? Ihe ị na-eji eme ihe ọ na-egbochi gị ibi ụdị ụkpụrụ ndị ahụ?

Nke kachasị mkpa, ịchụ ụkpụrụ ndị a uru ọ bara gị uru?

3. Gịnị si na ya pụta? Enwere ike ịkọ amụma ya? M na-achịkwa?

Oge ikpeazu m si na windo tụpụ uche m, amalitere m (na nzuzo) ị drinkingụ oke mmanya.

Imirikiti ndị mmadụ amaghị nke a gbasara m, mana m na-a allerụ mmanya. Ya mere, n'ehihie ahụ mere ihe dị ka nke a: rinkụọ naanị gị ruo mgbe m gafere, teta na awa ole na ole mgbe nke ahụ gasịrị na mmeghachi omume nfụkasị ahụ (nke na-abụkarị nke a na-agbacha agbacha), were Benadryl, wee laa maka di na nwunye ọzọ.

Ọbụghị ihe na-atọ ụtọ, ụzọ o doro anya na mmanya ga-adị, mana m gara n'ihu.

Echere m na ọ bụ ụzọ m ga-esi mesoo nsogbu ndị na-enweghị ike ịda mba nke ịda mbà n'obi ka a ga-amịnye m n'ụzọ ọzọ. Ọkara ụbọchị ga-ekpuchi kpamkpam, ma ọ bụrụ na m na-a drunkụbiga mmanya oke ma ọ bụ na-agafe n'ụlọ m.

Gịnị si na ya pụta? Ọ bụghị nnukwu ma ọ bụghị ahụike. Enwere ike ịkọ amụma? Ee, n'ihi na ọ nọgidere na-eme n'agbanyeghị ihe m bu n'obi.

Ma enwere m njikwa? Mgbe m kwuru eziokwu gbasara onwe m - n'eziokwu, n'eziokwu - achọpụtara m na mgbe ị na-eme atụmatụ otu ihe na nsonaazụ ya dị iche iche ugboro ugboro, o yikarịrị ka ị gaghị enwe njikwa karịa ka ị chere.

Ya mere, were otu nkeji tụlee ihe nke ọma. Mgbe ị na-a drinkụ mmanya, gịnị na-eme? Nsonaazụ ọ bụ nke na-adịghị mma ka ọ dị mma? Ọ na-eme otu ị siri kwadebe ya, ka ọ na-adị gị ka ọ na-aka aka?

Ndị a bụ ajụjụ niile dị mkpa nwere ike inyere gị aka ikpebi ma ịchọrọ nkwado n'akụkụ ihe ị na-eji.

4. Gịnị ka ndị m hụrụ n’anya na-agwa m? Gịnị kpatara nke ahụ?

Ọtụtụ ndị folks m maara na-eguzogide ajụjụ a. Ha choro igbachitere onwe ha ma gbaghaa ihe onye obula kwuru.

Ọ bụ ya mere maka mgbatị ahụ a, ana m arịọ ka i nwee ogidi abụọ: otu kọlụm maka ihe ndị mmadụ na-ekwu gbasara ị yourụ mmanya gị, na kọlụm ọzọ maka ihe akaebe ma ọ bụ echiche ndị mmadụ nwere maka ikwu ya.

Rịba ama na enweghị kọlụm nke atọ maka ịgbagha ya. Enwere ogidi abụọ, ha na-elekwasị anya kpamkpam na ndị ọzọ ma ọ bụghị onwe anyị na ihe anyị na-eche banyere ya.

Honestchọpụta eziokwu banyere etu ndị mmadụ si eche maka ị ourụ ọgwụ anyị nwere ike inye anyị nghọta gbasara akparamagwa anyị yana ma anyị anaghị eme nhọrọ dị mma.

Ọ bụ nnọọ eziokwu na mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ nwere ike ịhụ ihe egwu na nsogbu karịa ka anyị nwere ike ịmata n’onwe anyị.

Na-emeghe ka nzaghachi ahụ. Ikwesighi ikwenye, ma ikwenye na nke a bu ihe ndi ozo na eche - na mmetụta ndi ahu di na ihe kpatara ya, ihe ndi puru inye anyi ihe omuma di nkpa banyere onwe anyi.

5. Gịnị ka mmanya m na-achọ ịgwa m?

Ka oge na-aga, achọpụtara m na ihe m na-a muchụkarị bụ mmanya m na-eti. Ọ pụtara na nkà ịnagide m anaghị arụ ọrụ, nkụda mmụọ m na-emekwa ka m drinkụọ n'ihi na ọ bụ nhọrọ kachasị mfe ma dị mfe.

Kama ịjụ onwe m ma m̀ bụ onye a alcoụrụma, amalitere m ileba anya n'ihe ndị a na-a metụ na mmanya m na-a ,ụ, amalitere m iche ma a ga-egbo mkpa ndị ahụ n'ụzọ ka mma.

Na ọgwụgwọ, achọpụtara m na m na-a drinkingụ mmanya na-achọ ịgwa m ihe. Ya bụ, enweghị m nkwado m chọrọ iji mee nhọrọ dị mma. Anọ m na-agba mbọ ịnagide PTSD dị mgbagwoju anya na nkụda mmụọ, ọ dịkwa m ka naanị m nọ na mgba.

Ụ mmanya nyere m aka dọpụ uche m n’ahụhụ ahụ na owu ọmụma ahụ. O mepụtara nsogbu ọhụrụ, n'ezie, ma ọ dịkarịa ala nsogbu ndị ahụ m mepụtara onwe m ma nye m nro nke njikwa.

Amaliteworị m inwe ọchịchọ imebi onwe m na imerụ onwe m ahụ́, ị andụ mmanya ghọkwara ihe abụọ ndị ahụ. Ghọta ọnọdụ a nyeere m aka inwekwu ọmịiko maka onwe m ma nyere m aka ịmata ihe ọ dị mkpa ịgbanwe ka m wee nwee ike dochie ọrụ mmanya na-aba n'anya m nwere na ndụ m.

Ihe ọ drinkingụ drinkingụ gị, nwekwara ike ịnwa ịkọrọ gị ihe gbasara ndụ gị: ihe kwesịrị ịgbanwe ma ọ bụ nsogbu na-agwọbeghị.

Enweghị ụzọ mkpirisi na mgbake - nke pụtara na ị drinkingụ mmanya nwere ike ịdọpụ gị nwa oge na mgbu ahụ, mana ọ gaghị agwọ ya.

Ma ị̀ bụ onye na-a bụ oké mmanya, onye aholicụrụma, ma ọ bụ naanị onye na-a drinkingụ mmanya ka ọ bụrụ bandeeji site n’oge ruo n’oge, anyị nile ga-emecha chee ihu “ihe kpatara” eji a ofụ mmanya ma ọ bụghị naanị “kedu” ma ọ bụ “onye”.

N'agbanyeghị ihe anyị kpọrọ onwe anyị ma ọ bụ onye nke na-eme anyị, enwere oku miri emi iji nyochaa ihe mere anyị ji bịaruo nke a na mbụ.

Mgbe ichotara onwe gi igosiputa aka na njirimara gi, oge ufodu odi nkpa iwepu ego gi n’obi ka ige ezi eziokwu.

Ekweere m na ajụjụ ndị dị ka ndị a, agbanyeghị na ha siri ike nghọta, nwere ike mee ka anyị bịarukwuo onwe anyị nso iji ghọta onwe anyị n'ụzọ ezi obi na ọmịiko.

Edemede a pụtara na mbụ na Mee 2017.

Sam Dylan Finch bụ ahụike ọgụgụ isi na ọnọdụ ndị na-adịghị ala ala nchịkọta akụkọ na Healthline. Ọ bụkwa onye na-ede blọgụ n'azụ Ka anyị na-agbagha ihe dị elu !, ebe ọ na-ede banyere ahụike uche, ahụ ike, na njirimara LGBTQ +. Dị ka onye na-akwado, ọ na-anụ ọkụ n'obi banyere iwulite obodo maka ndị mmadụ na mgbake. Nwere ike ịchọta ya na Twitter, Instagram, na Facebook, ma ọ bụ mụtakwuo na samdylanfinch.com.