Ihe omume kachasị mma iji belata mmerụ ahụ mgbatị ọ bụla

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ma ị na -aga mgbatị ahụ oge niile, na -eyi ikiri ụkwụ kwa ụbọchị, ma ọ bụ na -anọdụ n'elu oche n'elu oche na -arụ ọrụ, mgbu nwere ike bụrụ oke egwu gị. Ma, ọ bụrụ na ị naghị elekọta obere ihe mgbu mana na-akpasu iwe ugbu a, ha nwere ike ibute nnukwu ndọghachi azụ n'okporo ụzọ.

Otu ụzọ isi lụso mgbu ọgụ bụ iji mgbatị ahụ dị ka ọgwụ. Malite site n'iche echiche maka ahụ gị dị ka otu akụkụ nke na-arụkọ ọrụ ọnụ, kama ịbụ akụkụ nke kewara ekewa. Nsụgharị: Gbalịa mee ka uru ahụ gbara gị gburugburu sie ike ma kwado nkwonkwo ma ọ bụ mpaghara nke na -akpatara gị mgbu. Ya mere, ọ bụrụ na ikpere gị na-afụ ụfụ, lee anya n'úkwù na glutes; ịkwalite ha ga -enyere aka dozie ma mee ka ebe nsogbu gị sie ike. Nke a bụ akụkụ nke echiche "ndị agbata obi ọjọọ" nke onye nchịkwa na-agba ọsọ na onye na-enye ọzụzụ Equinox Wes Pedersen kọwara anyị-aka. "Ọkpụkpụ hip jikọtara ya na ọkpụkpụ apata ụkwụ," et cetera.

Ebe ise na -ekpokarị ọkụ maka mgbu gụnyere nkwonkwo ụkwụ, ikpere, hips, azụ ala, na ubu. Anyị jụrụ ọkachamara ọkachamara Pilates na onye na-ahụ maka ahụ ike Alycea Ungaro ịkekọrịta mmega ahụ dị mfe iji mee ka akụkụ ahụ ndị a na ndị agbata obi ha nwee obi ụtọ na enweghị mgbu. Mgbe ahụ, anyị jụrụ onye isi nyocha na imepụta mmemme na Trigger Point Performance Therapy Kyle Stull, MS, maka atụmatụ ịtụgharị ụfụfụ mara mma. N'ihi na, ọ bụ oge anyị niile mechara mụta ihe anyị ga -eme ndị ahụ dị ogologo, ogologo ọkpọ na mgbatị ahụ. Rolọfụfụ ụfụfụ bụ ụdị mwepụ onwe onye, ​​nke na-enyere aka belata ike akwara ma nwekwuo mmegharị gị. Yabụ, ọ bụ nnukwu onye egwuregwu n'ime atụmatụ egwuregwu megide mgbu.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na dọkịta gị kwesịrị ịbụ ụzọ nchekwa mbụ gị mgbe ị na -eme ihe mgbu, ma ọ bụ nke na -adịghị ala ala, nke na -adịkarị obere, ma ọ bụ nke siri ike. Emebere ihe omume na-esote na mgbatị ụfụfụ ka ọ bụrụ akụkụ nke usoro mgbochi izugbe, ọ bụghị usoro ọgwụgwọ onwe; buru ụzọ gakwuru dọkịta gị ka ị ghọta ihe kpatara ị na -afụ ụfụ wee chọpụta ụzọ kacha mma maka mkpa gị ụfọdụ.

Ị dịla njikere inwe ahụ iru ala ugbu a (yana ruo mgbe ebighị ebi)? Gaa na Refinery29 maka atụmatụ mgbochi mgbu gị.

Nyochaa maka