Kọfị na ihe ọ Cụ Cụ caffeinated nwere ike ibute ịseụbiga mmanya ókè

Ndinaya

• Mgbaàmà nke caffeine nnyefere
• Mgbaàmà nke ị coffeeụbiga kọfị
• A na-atụ aro kafiin na-adị kwa ụbọchị

Consumption consumptionụbiga ihe caffeine nwere ike ime ka ịdoụbiga mmanya ókè n’ahụ́, na-akpata ihe mgbaàmà ndị dị ka mgbu afọ, ịma jijiji ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma. Na mgbakwunye na kọfị, caffeine dị na ihe ọ energyụ energyụ ike, na mgbatị mgbatị, ọgwụ, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, matte na oji ojii na ụdị mmanya dị nro, dịka ọmụmaatụ.

Ihe kachasị caffeine a tụrụ aro kwa ụbọchị bụ 400 mg, nke ya na ị drinkingụ ihe dịka 600 ml kọfị kwa ụbọchị. Agbanyeghị, a ga-akpachapụ anya ma tinyekwa ihe oriri nke ihe ndị ọzọ nwere caffeine. Lelee ọgwụgwọ ụfọdụ nwere caffeine.

Mgbaàmà nke caffeine nnyefere

N'ọnọdụ ndị kachasị njọ, ị coffeeụfe kọfị nwere ike ime ka ịdoụbiga mmanya ókè, ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ịpụta:

• Na-abawanye na obi;
• Obi ụtọ na ịmụ anya arọ nrọ;
• Ntughari;
• Afọ ọsịsa;
• Ọgba aghara;
• Ahụ ọkụ na oke mmetụta;
• Nsogbu iku ume;
• Obi mgbu;
• Mmegharị a na-enweghị ike ịchịkwa nke akwara.

Mgbe ị hụrụ ọnụnọ nke mgbaàmà ndị a, a na-atụ aro ka ị gaa ụlọ mberede ụlọ ọgwụ, ebe achọrọ enyemaka ahụike. Mara ihe mgbaàmà niile nke nnyefere oke na Mara ihe ịdoụbiga mmanya oke na mgbe ọ mere.

N'okwu ndị a, ịga ụlọ ọgwụ na-ahụ maka ahụike nwere ike ịdị mkpa yana, dabere na ogo mgbaàmà ahụ, ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye nsị nke afọ, ingestion nke unyi a na-arụ ọrụ na nchịkwa nke ọgwụgwọ iji nyere aka ịchịkwa mgbaàmà ahụ.

Mgbaàmà nke ị coffeeụbiga kọfị

Fọdụ n'ime ihe ịrịba ama na mgbaàmà ndị na-egosi ị cafụbiga ihe ọ cafụ cafụ caffeine gụnyere:

• Iwe;
• Afọ mgbu;
• Trejọ ọma jijiji;
• Ehighị ụra nke ọma;
• Ahụhụ na erughị ala;
• Nchegbu.

Mgbe ihe mgbaàmà ndị a dị na mgbe enweghị ihe ndị ọzọ nwere ike ime ka ha yie ihe ziri ezi, ọ bụ ihe na-egosi na ị ofụ kọfị ma ọ bụ ngwaahịa nwere caffeine nwere ike ikwubiga okwu ókè, a na-atụ aro ka ị kwụsị ozugbo. Hụ otu esi ewere ihe mgbakwunye caffeine dị mma.

A na-atụ aro kafiin na-adị kwa ụbọchị

Kafein a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ 400 mg, nke ruru ihe dịka 600 ml kọfị. Agbanyeghị, espresso kọfị na-enwekarị nnukwu caffeine, a ga-enwetakwa ego a n'ụzọ dị mfe site na iji ihe ọ energyụ drinksụ ike ma ọ bụ mgbakwunye mgbakwunye.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ka anyị cheta na ndidi caffeine dịkwa iche iche dabere n’afọ, ogo na ịdị arọ nke onye ọ bụla, na otu onye adịla mbụ ị toụ kọfị kwa ụbọchị. Otú ọ dị, nnyocha ụfọdụ na-egosi na ị ofụ caffeine dị gram 5 pụrụ ịbụ nke na-egbu egbu, nke ya na ị consumụ kọfị lita 22 ma ọ bụ ị teaspoụ tii abụọ na ọkara nke caffeine dị ọcha.

Lelee vidiyo na-esonụ ma hụ ndụmọdụ maka imeziwanye ụbụrụ:

Ọ bụ ezie na caffeine nwere ike iyi ihe na-adịghị emerụ ahụ, ọ bụ sistemu ụjọ nke na - akpali akpali, nke na - egbochi ụbụrụ na ahụ ọrụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa icheta na ihe a abụghị naanị na kọfị, kamakwa na nri ụfọdụ, ihe ọ softụ softụ dị nro, teas, chocolate, mgbakwunye nri ma ọ bụ ọgwụ, dịka ọmụmaatụ.