8 kacha mma Almọnd bọta maka ọ bụla Ire

Ndinaya

• 1. Kacha mma maka nri keto: SuperFat Aku Bọta
• 2. Nke kachasị mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga: bọmbụ Butter nke Na-enweghị Nri Georgia Grinder
• 3. Kachasị mma maka nri nri carb dị ala: Nri Akwukwo Ochie 'Pecan Pie Flavored Almond Butter
• 4. Kachasị mma organic: Mma Almọnd Bọta
• 5. Kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ: Anụ ọhịa ’Classic Creamy Almond Butter
• 6. Ezigbo: Barney Bare Ezigbo Ezigbo almọnd bọta
• 7. Kacha mma kachasị: Justin’s Classic Almond Butter
• 8. Kacha mma arụrụ n'ụlọ
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

A na-agbaju almọnd bọta na abụba ndị dị mma, protein na ihe ndị ọzọ bara uru.

Ha nwere ike ime akwa nri, ma obu nke ejiri na ite ma obu na-agbasa na mkpuru osisi ma obu veg.

Ha nwekwara ike bụrụ ihe nnabata na-atọ ụtọ na ịmịkọrọ mmiri, na-enye ekpomeekpo mara mma karịa ahụekere ahụekere.

Na ọtụtụ ngwaahịa na ahịa, ị nwere ike ịhapụ iche nke ị ga - ahọrọ iji gboo mkpa gị.

Nke a bụ 8 kacha mma almọnd bọta maka uto ọ bụla ma ọ bụ mkpa.

1. Kacha mma maka nri keto: SuperFat Aku Bọta

Ketogenic, ma ọ bụ keto, nri bụ obere carb, nri dị elu. Mkpụrụ osisi almọnd nwere ike ịbụ nnukwu mgbakwunye na nri a n'ihi na ha na-enye ọtụtụ ihe abụọ, yana nri ndị ọzọ dị mkpa.

SuperFat Nut Butter bụ ngwakọta nke almọnd na mkpụrụ macadamia, tinyere protein sunflower. Ọ na-adaba na nri keto, ebe ọ na-etinye abụba na protein na-enweghị mgbakwunye carbs.

N'ozuzu, ndị na-agbaso ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ịhapụ almond almond nke gbakwunye sugars. Chọrọ inwe obere carbs net abụọ ma ọ bụ atọ kwa otu.

Cargbọ ala net bụ carbs ahụ gị na-agbaze mgbe ị wepụsịrị eriri nri, nke anụ ahụ na-adịghị etinye uche ya - ọ bụ ezie, buru n'uche na usoro a abụghị 100% ziri ezi.

SuperFat Nut Butter na-enye gram 21 nke abụba, gram 9 nke protein, gram 5 nke eriri nri, na gram 3 nke net carbs kwa 1.5-ounce (gram 42) na-eje ozi.

A na-ere ya na obere akpa, nke nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ntachi obi ma ọ bụ na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike.

Ọ naghị agụnye ihe ndị dị ka mmanụ a honeyụ ma ọ bụ ihe ọ juiceụ evaụ na-ekpo ọkụ, nke ga-enye carbs agbakwunyere nke nwere ike ịkụpụ gị na ketosis, ọnọdụ metabolic nke ahụ gị na-agbaze abụba karịa carbs dị ka isi mmanụ ya.

Zụọ ahịa maka SuperFat Aku Butter ebe a.

SuperFat Nut Butter bụ ngwakọta nke almọnd na macadamia mkpụrụ, tinyere protein sunflower. Nke a na - eme ka butter almond gwakọtara nhọrọ dị elu maka ndị na - eso nri keto.

2. Nke kachasị mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga: bọmbụ Butter nke Na-enweghị Nri Georgia Grinder

Enweghị ihe ọ bụla agbakwunyere - gụnyere ndị na-atọ ụtọ, sodium, ma ọ bụ ndị na-eme ka ihe sie ike - na-eme Georgia Grinder's Salt-Free Almond Butter nhọrọ kachasị mma maka ndị nwere ọrịa shuga.

Naanị ihe ọ ga-eme bụ almọnd a roara n’ọkụ. Ọzọkwa, a na-eme ya na akụrụngwa na-enweghị ahụekere, ma ọ bụrụ na ị nwere ahụekere ahụekere.

Na gram asaa nke protein na gram 7 nke carbs, ma ọ bụ gram 4 nke ụgbụ ụgbụ na 2-tablespoon (32-gram) na-eje ozi, bọmbụ bọọdụ a na-edozi nke ọma gụnyere ngwakọta nke eriri nri, abụba, na protein - nke, ọnụ, nwere ike inyere aka mee ka ogo shuga dị n'ọbara gị dịkwuo ike (,).

Plọ ahịa maka Georgia Grinder Salt-Free Almond Butter Ebe a.

Georgia Grinder’s Salt-Free Almond Butter bụ nhọrọ kachasị mma maka ndị nwere ọrịa shuga nyere ntụzi nke protein na carbs, yana enweghị ihe ụtọ ma ọ bụ mgbakwunye.

3. Kachasị mma maka nri nri carb dị ala: Nri Akwukwo Ochie 'Pecan Pie Flavored Almond Butter

Maka ndị nọ na nri obere obere nri, Legendary Foods 'Pecan Pie Flavored Almond Butter bụ nhọrọ dị oke mma. Kedu ihe ọzọ, ọ bụ vegan-enyi na enyi.

Ngwaahịa a na-agwakọta almọnd na pecans na nkụja na erythritol ka ụgbụ carbs dị ala, na gram abụọ kwa 2 ngaji (32-gram) na-eje ozi.

Erythritol bụ mmanya na-egbu shuga na-arụ ọrụ dị ka obere ihe na-atọ kalori ().

Nri ụtọ pecan ya nwere ike inye aka mejue eze gị ụtọ. Maka ihe eji megharịa ọnụ dị ka obere carb shake, tinye ihe ndị a na blender:

• 2 tablespoons (32 gram) nke Akụkọ Ifo 'Pecan Pie Flavored Almọnd Butter
• 1/2 iko (ihe dị ka cubes 4) nke ice
• 1 iko (244 ml) nke mmiri ara almọnd na-adịghị atọ ụtọ
• 2 tablespoons (28 grams) nke 5% abụba Greek yogọt

Shake a na - ewetara gị na ngụkọta nke gram 4 nke net carbs (,).

I nwekwara ike ịgbakwunye na ọkara ọkara banana na ihe ọzọ 12 net grams nke carbs ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ n'ime gị carb allowance ().

Lọ ahịa maka Nri Akwukwo Ochie 'Pecan Pie Flavored Almond Butter Ebe a.

Nri Achịcha 'Pecan Pie Flavored Almond Butter nwere ike imeju eze dị ụtọ ma na-ejigide ọnụ ọgụgụ carb dị ala na gram 2 kwa otu.

4. Kachasị mma organic: Mma Almọnd Bọta

Ngalaba Na-ahụ Maka Ọrụ Ugbo United States (USDA) bụ ihe eji eme ka Better dị mma.

A na-eme ya site na almọnd Spanish na-eto.

Ogwu bụ usoro ịmịkọrọ mkpo na mkpụrụ osisi maka oge iji nye ha ohere ịmalite ịmị mkpụrụ. Ekwenyere na nke a na-eme ka nsị nke ihe ndị na-edozi ahụ dịkwuo elu, ọ bụ ezie na nke a emebeghị nchọpụta nke ọma.

Ekwesiri ighota na ndi nwere oria ojoo, dika ndi di ime ma obu ndi na agwo ogwu, kwesiri izere ihe ndi ozo, dika ihe ndia na nso nso a. Salmonella ().

Iji dokwuo anya, ngwaahịa a enwebeghị ihe ncheta ọ bụla jikọrọ ya Salmonella. Nke a bụ nanị ederede zuru ezu.

Bọta Almọnd ka mma bụ ihe na-atọ ụtọ na mpekere apụl ma ọ bụ celery maka eriri agbakwunyere, ma ọ bụ gbalịa ịgbasa na mpempe akwụkwọ dum.

Zụọ ahịa maka Mma Almọnd Butter ebe a.

Better Almond Butter bụ mma kachasị mma ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe edozi ederede. Gbalịa ya na mpekere apụl ma ọ bụ ntụ ọka niile.

5. Kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ: Anụ ọhịa ’Classic Creamy Almond Butter

Ọ dịghị otu ngwaahịa ma ọ bụ ihe nrụpụta ga-eme ka ị ghara ibu ibu. Agbanyeghị, mgbe ebumnuche ahụike gị gụnyere ịwụfu pound ole na ole, almọnd bọta nwere ike ịbụ akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị gị.

Anụmanụ ndị na-eme ude mmiri na-acha ude mmiri na-apụ apụ maka ure protein dị ntakịrị na gram 7 kwa iko 2-tablespoon (32-gram).

Nke a, tinyere abụba sitere n'okike na almọnd, nwere ike ịkwalite mmetụta zuru oke ma mee ka ị nwee ume site na mgbatị.

Ihe okike ya, nke na-adị gịrịgịrị na-eme ka ọ dị mma maka ịbanye n'ime smoothies ma ọ bụ yogọt, ma ọ bụ maka ịgwakọta n'ime efere nke oatmeal.

Nke kachasị, ọ na-ezere ihe ụtọ nke nwere ike itinye calorie na nri gị.

Zụọ ahịa maka Anụ ọhịa ’Classic Creamy Almond Butter ebe a.

Maka ndị na-anwa ịdalata, Anụ ọhịa 'Classic Creamy Almond Butter kwụpụtara maka ọdịnaya protein dị ntakịrị karịa. Ọzọkwa, ọdịdị ya nke na-agba ọsọ na-eme ka ọ dị mma maka ịbanye n'ime smoothies ma ọ bụ oatmeal.

6. Ezigbo: Barney Bare Ezigbo Ezigbo almọnd bọta

Maka ndị chọrọ bred almọnd na-akwọ mụrụmụrụ, leezie anya n’ebe Barney Bare Smooth Almond Butter dị. Emere ya site na almọnd peeel iji mepụta ude, nke na-enweghị ihe ọ bụla.

Enwere gram 6 nke protein na gram 15 nke abụba na tablespoons abụọ ọ bụla (gram 32).

Kedu ihe ọzọ, ngwaahịa a bụ vegan, kọsha asambodo, ma mee ya na akụrụngwa na-enweghị ahụekere.

Zụọ ahịa maka Barney Bare Ezigbo Ezigbo Almọnd Butter ebe a.

Barney Almond Butter na-ewetara ahụmịhe mara mma kacha mma. Nke a bụ ekele ya finicky usoro wepụ skins nke almọnd tupu egweri ha ike a grit-free ederede.

7. Kacha mma kachasị: Justin’s Classic Almond Butter

Justin’s Classic Almond Butter bụ bọta butter kacha mma kacha mma. Nke a bụ n'ihi akụkụ dị ukwuu maka ụtọ ya na-enye afọ ojuju, ihe ndị dị elu dị elu, na ire ụtọ, nke nwere ude.

Ihe ọ bụla 2-tablespoon (32-gram) na-etinye gram 19 nke abụba, gram 6 nke protein, na 6% nke Uru Bara Uru (DV) maka iron na calcium.

Iron dị mkpa maka sel ọbara ọbara dị mma, ebe calcium dị oke mkpa maka ọkpụkpụ na ahụike obi (,).

Ọbụna a na-ere ya na ngwugwu pipụ otu, nke nwere ike ịdịrịrị mfe maka ndị nne na nna ma ọ bụ ndị egwuregwu. Tinyere ya ekpomeekpo ekpomeekpo, ị nwekwara ike a almọnd butter na maple, vanilla, na cinnamon.

Kedu ihe ọzọ, ọ nwere mmanụ nkwụ na-enye nkwado na-aga n'ihu.

A na-ejikarị mmanụ nkwụ eme ihe iji kwado ngwaahịa ndị dị ka butter almond ka ọ ghara ikewapụ nke ọma ma ọ dịghị achọ mkpali dị ukwuu.

Sholọ ahịa maka Justin’s Classic Almond Butter ebe a.

Justin's Classic Almond Butter bụ ihe kachasị elu maka butter almond butter zuru oke n'ihi ụtọ ya na-atọ ụtọ na ihe ndị dị elu. Chọta ya na kpochapụwo ekpomeekpo, ma ọ bụ na maple, vanilla, ma ọ bụ cinnamon.

8. Kacha mma arụrụ n'ụlọ

Ọ bụ ezie na ndị na-agba mmanụ almọnd pụrụ iche na-atọ ụtọ ma na-adaba adaba, ha nwekwara ike ịhapụ obere akpa gị ka ọ na-adị mfe.

Maka ụzọ ndị ọzọ na-atụ ụjọ, gbalịa mee nke gị.

Iji mee nke a, ị ga-achọ ihe ndị a:

• Iko atọ (gram 360) nke mkpụrụ osisi almọnd a na-akwachaghị acha
• nhọrọ ndị na-atọ ụtọ dị ka nnu, mmanụ a ,ụ, cinnamon, wepụ vanilla, ma ọ bụ koko
• ihe nhazi ihe oriri
• oven
• 1 nnukwu kuki
• 1 roba spatula

Iji mee nke gị:

1. Buru ụzọ, kpoo oven gị ruo 350 Celsius (177 Celsius C). Mgbe ahụ, tinye almọnd raw na mpempe kuki ma mee maka minit 10.
2. Wepu si oven ma mee ka jụụ maka nkeji 10 ọzọ. Nzọụkwụ ndị a na-enyere aka mee ka almọnd gị dị mfe ịkwatu.
3. Tinye almọnd gị na igwe ihe eji emepụta nri ma wepụ ya. Ọ ga-adị ka almọnd gị agaghị agbajikwa na mado, ruo mgbe ha mere na mberede.
4. Kwe ka ọ dị nro ma dị mma, na-ehichapụ akụkụ ihe nhazi ihe oriri gị dị ka ọ dị mkpa. Maynwere ike ịgbakwunye otu nnu, ma ọ bụ ihe ụtọ ndị ọzọ achọrọ n'oge a, ị nụrụ ụtọ.

Ugbu a ị nwere ụtọ, eke, arụrụ n'ụlọ almọnd bọta. Ghichaa nke a na toast ọka niile ma ọ bụ tinye ya na yogọt ma ọ bụ oatmeal. Refrige ọ bụla fọdụrụ afọdụ.

Zụọ ahịa maka mkpụrụ osisi almọnd a na-eteghị edozi.

Thdị kachasị egwu nke almond butter bụ arụrụ n'ụlọ. Nke a na - enye gị ohere ikpebi ihe ga - eme. Iji mee ya, gụchaa almọnd, gbakwunye ha na nhazi ihe oriri, wee ruo mgbe creamy.

Isi okwu

Enwere ọtụtụ ndị na-agba mmanụ almọnd na ahịa. Ndị a nwere ike ịbụ nnukwu mgbakwunye na nri gị nyere abụba ha na ọdịnaya protein ha, yana iron na calcium, nke ga-eme ka afọ ju gị ma nwee afọ ojuju.

Ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ na-eme enyi ya, organic ya, ma ọ bụ obere carb - ị ga-ekpuchi ngwaahịa a.

Maka ụzọ ọzọ dị ịtụnanya, gbalịa ịme nke gị ma na-anwale ihe ụtọ.