Kedu nri kacha mma?

Ndinaya

• Ihe ị ga-eri iji felata dị ka o kwesịrị

Nri kachasị mma bụ nke na-enye gị ohere ifelata n’emebighị ahụ ike gị. Ihe kachasị mma bụ na ọ naghị egbochi ihe ọ bụla nakwa na ọ na-akpọrọ onye ahụ ka ọ gụọ ya, n'ihi ya, mmadụ na-amụta iri nri nke ọma ma ghara ịlaghachi iji tinye ibu na njedebe nke nri.

N'ihu ụdị nri a bara ụba, ọ nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ ịmata onye ị ga-eso. Chọpụta ụdị nri dị iche iche na-ekwe nkwa ma chọpụta nke kachasị mma maka gị.

• Nri nke isi: Ọ bụ otu n'ime usoro nri kachasị mfe ịgbaso, ebe ọ bụ na anaghị egbochi ya. Nwere ike iri ihe niile na-erubere ezigbo akara nke isi gị. Mana odi nkpa iji kpachara anya mgbe ichikota iji zere ụkọ nri.
• Ofe nri: Ofe bara ọgaranya na akwụkwọ nri ma dị mma ịgbaso ruo izu 1, mana n'ihi oke mgbochi nri nwere ike ibute hypoglycemia, nke na - ebute adịghị ike na agụụ, na - emekarị ka onye ọ bụla "daba n'ọnwụnwa" ma rie nri nke ekweghị, na-egbochi ihe ịga nke ọma nke nri.
• Usp Nrima ọ bụ Atkins DietNa-ewelata ọnwụ ngwa ngwa na ụbọchị iri na ise mbụ, mana n'ihi na ọ naghị ekwe ka oriri nke carbohydrates, adịghị edozi ya nke ọma ma nwee ike ịkwado nchịkọta nke akara abụba na akwara na imeju, na-akpata obi na ọrịa imeju.
• Banana nri: The banana banana mejupụtara eri 2 unere maka nri ụtụtụ ọnụ na otu iko mmiri ọkụ ma ọ bụ tii. Ọ na-enye afọ ojuju n'ihi ọnụnọ nke eriri n'ime mkpụrụ osisi ahụ, mana anaghị ekwe ka ị rie ihe ọ bụla eji megharịa ọnụ ma ọ bụ ihe ọ juụ juụ. Isi ihe ọzọ dị mkpa bụ monotony nke nri ụtụtụ, nke nwere ike ime ka onye ahụ rịa mkpụrụ ya.
• Nri Carbohydrate: Ọ na-enye ohere nhụjuanya ngwa ngwa mana enweghị ike ịme ya ogologo oge, n'ihi na ikike ibutu ibu na-ebelata oge, yana n'ihi usoro nke ketosis nke na-eme n'ime ahụ n'ihi enweghị carbohydrate, enwere ike ịdị nro na ihe ọjọọ. ume.
• Nri protein: Na nri a bụ nnukwu ihe oriri na-eri bụ ndị bara ọgaranya na protein, ị nweghịkwa ike iri nri jupụtara na carbohydrates. Ekwesiri ime ihe oriri maka ụbọchị iri na ise, na ụbọchị atọ na-esote, a na-ewepụta oriri nke carbohydrates, wee gbochie carbohydrates maka ụbọchị 15 ọzọ. N'ihi na ọ na-egbochi gị, ọganiihu ya dabere na mkpebi onye ọ bụla, ka ị ghara ịhapụ ya.
• Nri ọbara: Ihe oriri a na-enye ohere dịgasị iche iche dabere n'ụdị ọbara nke onye ahụ. Dị ka ndị kere ya si kwuo, nkọwa ya bụ na e nwere nri na-emerụ ahụ mmadụ ụfọdụ ahụ n’ihi na ha na-ebute nsị ụfọdụ oge ha daba n’ọbara. Nri maka ndị nwere ụdị A bụ ọbara kwesịrị ịnwe nri dị iche iche, mana na erighị anụ. Maka ndị nwere ụdị B na AB: Ha nwere ike iri nri dị iche iche na-eri ọtụtụ mmiri ara ehi, ebe ndị nwere ụdị O ọbara: a na-ahụta ha dị ka ndị na-eri anụ, n'ihi na anụ na-eweta uru na ahụ gị. Mana ọ naghị adị mfe ịgbaso usoro nri a, ebe ọ na-ewepụ ụfọdụ nri nwere ike ịbụ ihe na-emerụ ahụ.

Ihe ị ga-eri iji felata dị ka o kwesịrị

Gbaso ndụmọdụ nke onye na-edozi ahụ ma ọ bụ endocrinologist bụ ụzọ dị mma iji belata ịdị arọ ahụike na ruo mgbe ebighị ebi. Lelee vidiyo dị n'okpuru ebe ị ga-eri iji ruo ogo achọrọ: