Otu esi eme ka nwa ohuru na-ebe akwa ura ya

Ndinaya

• Mee ka nwa gị na-ebe ákwá
• Olee otu m ga-esi mee ka nwa m dajụọ ka ha ka na-ehi ụra?
• Sleepmụaka ihi ụra
• Nwa m ọ na-enwe nrọ ọjọọ?
• Kedu mgbe m kwesịrị ịkpọ dọkịta?

Mee ka nwa gị na-ebe ákwá

Dị ka ndị nne na nna, anyị na-arụ ọrụ iji zaghachi mgbe ụmụ ọhụrụ anyị na-ebe ákwá. Usoro anyị na-adị jụụ na-adịgasị iche iche. Anyị nwere ike ịnwale ịmị ara, kọntaktị anụ ahụ, ụda dị jụụ, ma ọ bụ mmegharị nwayọ iji mee ka nwatakịrị na-ewe iwe.

Ma gịnị na-eme mgbe nwa gị tiri mkpu na mberede ma ọ bụ bewe ákwá n'ihi nsogbu n'etiti abalị mana ọ ka na-arahụ ụra? Babiesmụaka enwere ike ịra nrọ abalị? Kedu otu ị ga-esi mee ka nwa ọhụrụ na-ebe ákwá n'ezighi ụra?

N'okpuru ebe a, anyị ga-eleba anya n'ụdị ụra nke ụmụ ọhụrụ. Leepdị ihi ụra nwere ike bụrụ ihe kpatara ya ma ọ bụrụ na nwa gị na-ebe ákwá mgbe ha ka na-ehi ụra. Inwe echiche ka mma banyere ihe kpatara nsogbu ndị a na-eme n'abalị na-eme ka ọ dị mfe ịchọpụta ụzọ kachasị mma iji dozie ha.

Olee otu m ga-esi mee ka nwa m dajụọ ka ha ka na-ehi ụra?

Ọ bụ ezie na nzaghachi gị sitere n'okike nke nwa gị nwere ike ịbụ ịkpọte ha maka ihe ndozi, ọ kachasị mma ichere ma lelee anya.

Nwa gị na-eme mkpọtụ apụtaghị na ọ na-egosi na ha dị njikere iteta. Nwa gị nwere ike ime obere oge mgbe ọ na-agbanwe site n’ìhè gaa ụra miri emi tupu ya edozie ọzọ. Emela ngwa ngwa ịchọta nwa gị naanị n'ihi na ha na-eti mkpu n'abalị.

Lezienụ anya na mkpu ákwá ha. Nwatakịrị na-ebe akwa n’abalị n’ihi na ha dị mmiri, agụụ na-agụ ha, oyi ma ọ bụ na-arịa ọrịa agaghị ada ụra otu nkeji ma ọ bụ abụọ. Mkpu ndị ahụ ga-amụba ngwa ngwa ma bụrụ ihe ị ga-aza.

N'okwu ndị a, gbalịa mee ka edemede ahụ daa jụụ ma dịkwa jụụ. Mee ihe ekwesiri ime, ma ọ bụ nri ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe, na-enweghị mkpali na-enweghị isi dị ka ọkụ na-enwu gbaa ma ọ bụ nnukwu olu. Ebumnuche bụ ime ka o doo anya na abalị bụ ihi ụra.

Cheta, nwa ọhụrụ na-eme mkpọtụ mgbe ha na-arahụ ụra, ọ ga-adị ka ọ nọ n'ọnọdụ ịma ọkwa. O nwere ike isiri ike ịkọ ma ọ bụrụ na ha mụ anya ma ọ bụ na-ehi ụra.

Ọzọkwa, ichere na ikiri bụ ihe kachasị mma. Kwesighi ịkwajụ nwa na-ebe akwa ka ọ na-ehi ụra otu ụzọ ahụ ị ga-eme mgbe ha mụ anya.

Sleepmụaka ihi ụra

Iesmụaka enwere ike ihi ụra, ọkachasị mgbe amụrụ ha. N'ihi obere elekere dị n'ime ahụ nke na-anaghị arụ ọrụ nke ọma, ụmụ amụrụ ọhụrụ nwere ike ihi ụra n'otu ebe n'etiti 16 na 20 awa kwa ụbọchị. Otú ọ dị, nke ahụ na-agbada n'ọtụtụ ụra.

Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ụmụ amụrụ ọhụrụ 8ụọ ara ugboro asatọ rue iri na abụọ kwa awa iri abụọ na anọ. Maka ụfọdụ ụmụ aka na-anaghị eteta n'ụra n'onwe ha na nke mbụ, nke a nwere ike ịpụta ịkpọte ha kwa elekere atọ ma ọ bụ anọ iji zụọ nri ruo mgbe ha na-egosi ibu ibu na-aga n'ihu. Nke a ga - eme n’izuụka mbu.

Mgbe nke ahụ gasịrị, ụmụ ọhụrụ nwere ike ihi ụra ruo awa anọ ma ọ bụ ise n'otu oge. Nke a nwere ike ga-aga n'ihu ruo ihe dị ka ọnwa atọ mgbe ụmụaka na-ebido hie ụra awa asatọ ruo elekere itoolu n'abalị, tinyere obere ụra n'oge ụbọchị. Ma oge abalị ahụ nwere ike ịnwe nkwụsịtụ ole na ole.

Iesmụaka, ọkachasị ụmụ amụrụ ọhụrụ, na-etinye ihe dị ka ọkara nke oge ụra ha na oge ụra ngwa ngwa (REM). A makwa ụra REM dị ka ụra na-arụsi ọrụ ike, ọ na-ejikwa àgwà ole na ole mara ya:

• Aka na ụkwụ nwa gị nwere ike jerie ma ọ bụ mebie.
• Anya nwa gị nwere ike ịga n’akụkụ n’okpuru nku anya ha mechiri emechi.
• Mkpụrụ ume nwa gị nwere ike iyi ihe na - adịghị agbanwe agbanwe ma nwee ike ịkwụsị kpamkpam maka sekọnd 5 ruo 10 (nke a bụ ọnọdụ a na - akpọ oge iku ume nke oge), tupu ịmalite ọzọ na ngwa ngwa.

Sleepra ụra miri emi, ma ọ bụ ụra anya na-adịghị ngwa ngwa (NREM), bụ mgbe nwa gị adịghị agagharị ma ọlị ma iku ume dị omimi na mgbe niile.

Oge ụra nke ndị okenye - mgbanwe site na ìhè gaa ụra miri emi na ịlaghachi - ga - ewe nkeji 90.

Oge ụra nwa ọhụrụ dị mkpumkpu, na nkeji iri ise rue iri isii. Nke ahụ pụtara na enwere ohere maka nwa gị ịme mkpọtụ abalị ndị ahụ, gụnyere ịkwa ákwá, na-etetaghị ụra.

Nwa m ọ na-enwe nrọ ọjọọ?

Fọdụ ndị nne na nna na-echegbu onwe ha na akwa ụmụ ha na-ebe ákwá n'abalị pụtara na ha nwere nrọ ọjọọ. Ọ bụ isiokwu na-enweghị azịza doro anya.

Anyị amataghị kpọmkwem nruhie abalị ma ọ bụ egwu abalị nwere ike ịmalite.

Fọdụ ụmụaka nwere ike ibido ịmalite ịtụ egwu abalị, nke a na-ahụkarị, site na ọnwa 18, n'agbanyeghị na ha nwere ike ịme na ụmụaka toro eto. Kinddị nsogbu ụra a dị iche na nrọ ọjọọ, nke a na-ahụkarị nye ụmụaka malite n’afọ abụọ rue afọ anọ.

Terrojọ abalị na-ewere ọnọdụ n'oge ụra ụra. Nwa gị nwere ike ịmalite ibe ákwá ma ọ bụ ọbụna tie mkpu na mberede ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe kpatara nsogbu a ji daa. O yikarịrị ka ọ na-enye gị nsogbu.

Nwa gị amaghị na ha na-eme ụdị mkpọtụ ahụ, ọ bụghịkwa ihe ha ga-echeta n’ụtụtụ. Ihe kachasị mma i nwere ike ime bụ ijide n’aka na nwa gị enweghị ihe ọ bụla.

Kedu mgbe m kwesịrị ịkpọ dọkịta?

Enwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ mere nwa gị ji ebe akwa mgbe ọ na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ọ dị ka ọ na - emetụta usoro ihe omume nwa gị, gwa dọkịta gị. O nwere ike ịbụ na ihe dịka ịta ụta ma ọ bụ ọrịa so na nsogbu a.

Jessica abụwo onye edemede na nchịkọta akụkọ ihe karịrị afọ 10. Mgbe amuchara nwa ya nwoke mbu, o hapuru oru mgbasa ozi ya iji malite freelancing. Taa, ọ na - ede, edezi, ma jụọ maka otu nnukwu ndị ahịa na - eto eto ma na - eto eto dị ka nne n’ime ụlọ nwere anọ, na - apịkụkọ n’akụkụ gig dịka onye isi na - ahụ maka agụmakwụkwọ na - ahụ maka mmuta agha. N'etiti ndụ ụlọ ya na-arụsi ọrụ ike na ngwakọta nke ndị ahịa sitere na ụlọ ọrụ dịgasị iche iche - dị ka paddleboarding kwụ ọtọ, ụlọ ike, ụlọ ọrụ mmepụta ihe na ọtụtụ ihe - Jessica anaghị agbụ ya.