Mgbanwe Ahụ na Hormonal na Menopause

Ndinaya

• Oge na mgbanwe hormonal nke Menopause
• Mgbanwe nke anụ ahụ nke Menopause na otu esi emeso ha
• 1. Okpomoku mmiri
• 2. Akpụkpọ
• 3. Ntutu isi
• 4. Ikpokọta abụba n’afọ
• 5. Obi na obara
• 6. Ọkpụkpụ
• 7. Mkpụrụ ahụ na nkwonkwo
• 8. Udiri ghari
• 9. Isi ike itinye uche
• 10. ehighị ụra nke ọma

Mgbe nwoke na nwanyị gachara, ovaries na - amalite iwepụta estrogen na progesterone pere mpe na mbelata a na - akwụsị nsọ. N'ihi ya, osteoporosis na-egosi, nchịkọta abụba dị n'úkwù, akpụkpọ ahụ na ntutu na-adịkwa nkụ wee hapụ ncha ha. N'ihi mgbanwe nke na-eme na hypothalamus, ọkụ ọkụ na ikpu ikpu na-apụta, yana mbelata dopamine na serotonin, nsogbu ọnọdụ uche na mgbaàmà nke ịda mba.

Emere mgbanwe mgbanwe homonụ a na-eme na ndụ nwanyị n'ihe dị ka afọ 50, mana ha nwere ike ịpụta tupu 40, n'agbanyeghị na ọ na-adịkarị n'etiti 45-55 afọ. A na-ahụ nsọ nwoke na nwanyị mgbe ị na-enwe nsọ nwanyị maka afọ 1, agbanyeghị nke kachasị bụ na tupu nkwụsị a, nsọ nwanyị adịghị agbanwe agbanwe, yana ọbara na-arịwanye elu yana obere mkpụmkpụ ma ọ bụ ogologo oge.

Oge na mgbanwe hormonal nke Menopause

Menopause bụ mgbe nwanyị gafere afọ 1 na-enweghị nsọ nsọ, mana nke a anaghị eme na mberede, yana oge mgbanwe nwere ike ịdịru afọ 2-5. Enwere ike ịkewaa usoro a nke mgbanwe:

• Tupu ịgha nwoke: oge nke nwanyị nwere nsọ nwanyị kwesịrị ekwesị, homonụ ahụbebebebebeghị, mana mgbaàmà dịka mgbakasị ahụ, akpụkpọ akọrọ na ehighị ụra nke pụtara;
• Oge ezumike: akpọkwara climacteric, ọ na-agụnye oge niile tupu na mgbe nsọ nwanyị ikpeazụ gasịrị, kemgbe oge mgbe homonụ malitere ibelata;
• Postmenopause: gụnyere akụkụ nke perimenopause, wee bido n’echi ya mgbe ụbọchị ikpeazụ nke oge ikpeazụ gị gachara.

Dika nha na ogo nke akwa na-ebelata, mgbe afọ iri anọ na ise gasịrị, ovaries na-amalite ịmịpụta obere homonụ, nke na - eduga na mbelata progesterone na estrogen na ọbara. N'ihi nke a, ahụ nwanyị na-enwe mgbanwe ndị a:

• Tupu ịgha nwoke: estrogen na-erute ọnụọgụ ya kachasị ukwuu n'etiti oge ịhụ nsọ nwoke, wee daa mgbe ọ gbasasịrị, ebe ọkwa progesterone bidoro ịrị elu. Ọ bụrụ na akwa anaghị akwa nri, estrogen na progesterone na-ada na mberede, na-ebute nsọ nwanyị.
• Oge ezumike: estrogen na-aga n'ihu na-emepụta mkpụrụ osisi ovaries, mana ovulation anaghị eme kwa ọnwa, yabụ, ọ bụghị mgbe niile ka progesterone dị n'ọbara na mgbe ọ bụla enweghi progesterone, enweghị nsọ nwanyị.
• Postmenopause: ovaries anaghịzi emepụta estrogen ma ọ bụ progesterone, yabụ enweghị nsọ nwanyị.

Mgbanwe nke anụ ahụ nke Menopause na otu esi emeso ha

Enweghị estrogen n'ime ọbara na-emetụta akụkụ ahụ na sistemụ, na-akpata mgbanwe na akpụkpọ, ntutu na ọkpụkpụ. N'ozuzu, iji lụso mgbaàmà ndị a ọgụ ma melite ndụ nwanyị, a na-atụ aro ọgwụgwọ ọgwụgwọ ma ọ bụ mgbakwunye sitere n'okike na soy, ebe ọ nwere phytoestrogens nke na-enye ahụ obere homonụ nke yiri estrogen nke ahụ na-emepụta, nke na-ebelata mgbaàmà ahụ. nke menopause. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịhọrọ nri ndị sitere na phytohormones, dị ka ji.

Lelee vidiyo na-esonụ banyere otu esi aga n'ihu na-aga nke ọma:

N'okpuru ebe a bụ mgbanwe anụ ahụ na otu esi emeso nke ọ bụla:

1. Okpomoku mmiri

Ọkụ na-ekpo ọkụ nwere ike ime ọtụtụ ugboro n’ụbọchị, na-eme ka anụ ahụ nwanyị dị mmiri mmiri. Nke a bụ n'ihi na onwu nke ụbụrụ na-agbanwe ebe etiti njikwa ọnọdụ okpomọkụ, nke bụ hypothalamus. Isi njikwa akara nke ọnọdụ ahụ na-agbanwe, nke na-ebute ọgbụgbọ nke akwara ọbara na ọsụsọ.

Ihe a ga-eme: Ihe dị mkpa bụ iji dochie anya mmiri ọgwụ, mana ịwụ uwe dị mfe na inwe akwa nhicha ahụ dị nso nwere ike inyere gị aka ịmechi onwe gị mgbe ọ bụla ọ dị mkpa. Inwe ebe ikuku dị mma, onye ofufe ma ọ bụ ntụ oyi na ebe kachasị ọkụ bụkwa usoro dị mma maka inwe obi ụtọ n'ụlọ. Hụ nhọrọ ndị ọzọ ebe a.

2. Akpụkpọ

Akpụkpọ ahụ na-adị nkụ, na-adịwanye nro ma na-adịwanye njọ, na-enwekwa mmetụta nke anyanwụ, na-enwe ohere ka ukwuu nke ebe gbara ọchịchịrị na-apụta n’ebe anwụ na-acha, na nke mbibi ka njọ, dịka ọrịa kansa. Womenfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike ịnwe anụ mmanu na pịmpụl, n'ihi mmụba nke testosterone nke na-eme ka akụkụ ahụ dị iche iche mepụta mmanụ.

Ihe a ga-eme: A ga-etinye moisturizer ahụ mgbe niile mgbe ịsa ahụ, na-ahọrọ ịsa ahụ na mmiri oyi, jiri ncha mmiri ma ọ bụ jiri ihe na-eme moisturizing ma zere igosipụta ikuku. Iji dozie mmanụ nke akpụkpọ ihu, a ga-eme mkpocha ihu kwa izu, a ga-ehichakwa akpụkpọ ahụ kwa ụbọchị, na-etinye gel na-edozi kwa ụbọchị. Ihicha gel nwere ike inye aka kpoo akpịrị ngwa ngwa. Tụkwasị na nke a, a na-anabatakwa ude mgbochi mgbochi iji nyere aka mee ka anụ ahụ sie ike. Hụ nhọrọ ndị ọzọ ebe a.

3. Ntutu isi

Enwere ọchịchọ maka ntutu isi na ntutu nke ntutu na ebe ndị a na-adịghị ahụkebe, dịka ihu, obi na afọ. A naghị edochi ụfọdụ eriri ntutu isi ha furu efu n’ihi na eriri ntutu ha akwụsị ịrụ ọrụ, ya mere, nwanyị nwere ike ịdị obere, obere ntutu. Isi ntutu na-aghọkwa nke na-emebi emebi ma na-egbuke egbuke, n'ihi ọnụnọ nke testosterone na-agagharị n'ime ọbara, na-enweghị estrogen.

Ihe a ga-eme: A ga-eme hydration hydration kwa izu na ngwaahịa na-edozi ahụ, dị ka ube oyibo ma ọ bụ mmanụ Argan. Itinye ọbara ka ọ dị mmiri mmiri mgbe ịsachara ahụ nwere ike inye aka mee ka ọnya ndị ahụ dị na nsọtụ ntutu, na-enwe obere ihe isi ike na nkewa. Esi mee ka edozi isi di iche iche.

4. Ikpokọta abụba n’afọ

Enwere mgbanwe na odidi nke ahụ nwanyị, na abụba dịbu na hips na apata ụkwụ, amalitela ịdebe na mpaghara ime ahụ. Na mgbakwunye, metabolism nke anụ ahụ na-ebelata nke nta nke nta, na-enwekarị ọchịchọ ịchịkọta abụba.

Ihe a ga-eme: Ọ dị mkpa iji belata oriri nke ọgaranya na abụba na shuga, na ịbawanye ogo mgbatị ahụ. A na-atụ aro mmega ahụ nke na-ewusi azụ gị na azụ gị ike, mana aerobics dị ka ịgba ọsọ na ịgba ịnyịnya ibu dịkwa mma maka ịkwalite ọkụ nke abụba a na-ahụkarị. Hụ otu esi atụfu afọ na ịhacha mmadụ.

5. Obi na obara

N'ihi mbelata nke estrogen, enwere ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi n'ihi na estrogen na-eme ka ọrụ obi dịkwuo mma site na ịbawanye ikike ịmịcha ọbara nke ọma, na mgbakwunye, ọ na-emekwa ka arịa ọbara na-agbanwe agbanwe gbasaa ma nrụgide ahụ belata. Yabụ, na mbelata ya, obi na-adịwanye arụ ọrụ nke ọma na akwara ọbara na-achọkarị ikpo ihe atheroma, n'ihi nke a, enwere ihe egwu dị ukwuu nke infarction.

Ihe a ga-eme: Nnọchi nke homonụ nwere ike belata ohere nke nkụchi obi.

6. Ọkpụkpụ

Ọkpụkpụ na-aghọ nke na-emebi emebi ma na-emebi emebi, ọnọdụ a na-akpọ osteoporosis, n'ihi na obere estrogen na-eme ka ọkpụkpụ na-eme ngwa ngwa na parathyroid, na-eme ka ọkpụkpụ na-agbaji ngwa ngwa na menopause. Mụ nwanyị na-acha ọcha, ndị na-acha ọcha nwere ike ịrịa ọrịa osteoporosis, n'ihi na mkpụrụ ndụ abụba na-emepụta estrogen na-emecha bụrụ ndị ọkpụkpụ dị ike.

Ihe a ga-eme: Na mgbakwunye na ịmịkwuo calcium, dọkịta gị ma ọ bụ onye na-edozi ahụ nwere ike ịkwado ịgbakwunye calcium na vitamin D. exercisemega ahụ mgbe niile bụkwa usoro dị mma. Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ na vidiyo a:

7. Mkpụrụ ahụ na nkwonkwo

Ebe ọ bụ na estrogen belatara ma ọ na - enyere aka ịmịnye calcium n'ime ọbara, enwere estrogen pere mpe ma enwere obere calcium maka ọrụ akwara. Yabụ, ụmụ nwanyị nwere ike ịnwe ahụ ụfụ n'abalị.

Ihe a ga-eme: A na-atụ aro ka ịbawanye oriri nke nri ndị nwere calcium, na-emega ahụ mmega ahụ dị ka ọzụzụ dị arọ ma ọ bụ mmega ahụ ọzọ nwere mmetụta ọkpụkpụ, dị ka ịgba ọsọ, n'ihi na mmetụta ahụ na-amasị mgbake ọkpụkpụ.

8. Udiri ghari

Mbelata nke estrogens na-emetụtakwa ọnọdụ nwanyị n'ihi na ahụ na-amalite ịmịpụta obere serotonin na dopamine, nke jikọtara ya na mgbaàmà dịka mwute, melancholy na ịda mba.

Ihe a ga-eme: Otu n'ime ndị na-emepụta serotonin bụ eriri afọ, yabụ site n'ịhụ na eriri afọ na-arụ ọrụ nke ọma site na mmega ahụ, na-a waterụ mmiri nke ọma ma na-eri eriri, ọ ga-ekwe omume inwe mmụba na mmetụta nke ọdịmma. Ime ihe ndị masịrị gị na-enye aka ime ka ahụ dịkwuo gị mma.

9. Isi ike itinye uche

N'oge nke a, nwanyị nwere ike ọ gaghị enwe ike itinye uche n'ihe, icheta oge dị mkpirikpi na enwechaghị mmasị. Nke a bụ n'ihi na estrogen na-emetụta ọrụ ụbụrụ, na-arụ ọrụ na arịa ọbara, yana ụbụrụ. Estrogen na-arụkwa ọrụ na ntanetị, nke dị mkpa maka ncheta.

Ihe a ga-eme: Dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ nwere ike ịtụ aro omega 3 mgbakwunye nke na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ. A na-egosiputa ihe omume uche dika sudoku, mgbaghoju anya na ochicho okwu n’ihi na o buru na mkpali mkpali nke ụbụrụ ya kari oru ya.

10. ehighị ụra nke ọma

Enweghị estrogen na-eduga na ọsụsọ n'abalị nke na-emekwa ka ọ na-akpọtekarị, na mgbakwunye na ọrịa ụkwụ na-adịghị ike nwere ike ịmalite ịpụta.

Ihe a ga-eme: Passionflower tii nwere ike ime ka nchekasị dị jụụ ma nyere gị aka ịrahụ ụra nke ọma, dịka capsules valerian nwere ike, ọ na-atụ aro ka iwere 150-300 mg tupu ị lakpuo ụra. Hụ nhọrọ ndị ọzọ ebe a.