Ndụmọdụ Ọzụzụ dị ịtụnanya nke sitere na ndị egwuregwu CrossFit Annie Thorisdottir na Rich Froning

Ndinaya

• Ha chere na burpees siri ike n'ezie.
• Ahụ ka na-amakwa ha—ma nabata ya.
• Ha na-adabere na aghụghọ iji kwalite mgbatị ahụ siri ike.
• Ha nwere mmanụ ọkụ tupu mgbatị ahụ.
• Ọbụlagodi na ha ga -agbanwe ma ọ bụ kwụsị kpamkpam.
• Nyochaa maka

Rich Froning bụ onye mbụ meriri ntuliaka mbụ na azụ na azụ na azụ na egwuregwu CrossFit (ọ bụrụ na ị na-agụ anya na-agụ nke ahụ, nke ahụ na-eme ya onye mmeri ugboro anọ). Ọ bụghị naanị na ọ gbagoro n'elu podium, ma ọ durukwa igbe CrossFit ya, CrossFit Mayhem, na njedebe nke mbụ na otu otu afọ atọ n'usoro. Onye otu egwuregwu Annie Thorisdottir, onye si Iceland, bụkwa onye mmeri azụ na azụ, na-eme ka ọ bụrụ nwanyị mbụ meriri ebe mbụ na Egwuregwu CrossFit afọ abụọ n'usoro. (Ị nwere mgbagwoju anya? Nke a bụ Ihe Ị Kwesịrị Ịma Banyere CrossFit Open na Egwuregwu.)

N'agbanyeghị nke ahụ, Froning na Thorisdottir chọrọ ka ị mara na ihe ị na -ahụ na vidiyo nke mgbasa ozi mmekọrịta yana isi ihe egwuregwu CrossFit bụ pasent 1 kachasị elu nke ndị na -eme egwuregwu.

"Mgbe ndị mmadụ na-ahụ egwuregwu CrossFit, ha na-eche, 'Enweghị m ike ime nke ahụ,'" ka Froning na-ekwu. "Ha na-ekwu, '1) ọ dị oke ize ndụ 2) ọ siri ike-ma scalability bụ ịma mma nke CrossFit." (Ihe akaebe: Nke a bụ otu ị ga -esi tụọ mgbatị ahụ Murph CrossFit a ma ama.) Thorisdottir kwenyere: "Ndị mmadụ na -eche na ọ dị gị mkpa ịdị mma iji bido mana ha ezighi ezi. Igbe CrossFit dị ebe ahụ iji nyere gị aka ịmụta mmegharị ahụ." (Ịchọrọ ịnwale ya? Ị nwere ike ịme mgbatị CrossFit onye mbido a n'ụlọ.)

Ọbụlagodi, na nlele mbụ, ị nwere ike iche na onweghị ihe jikọrọ gị na 2011 CrossFit Fittest Humans on Earth: Ahụ ike ha nwere ike ịkwaghari ọtụtụ narị kilogram n'udo, ha na -ekwu maka WODS kachasị amasị ha (Angie na Amanda, ọ bụrụ na ị 'na -eche) na ịmụmụ ọnụ ọchị nkịtị, ebe ị maara na ha abụọ na -agwụ ike maka ọbụlagodi CrossFit oge niile. Agbanyeghị, mgbe anyị nọdụrụ ala na Froning na Thorisdottir na mwepụta akpụkpọ ụkwụ Nano CrossFit kacha ọhụrụ nke Reebok (nke ha abụọ nyere aka nwalee na usoro mmepe), anyị mụtara na ndị egwuregwu a na -ewu ewu bụ mmadụ karịa ka ị chere.

Nke a bụ naanị ole na ole n'ime ihe ndị nwere ike ị nwekọrọ ọnụ.

Ha chere na burpees siri ike n'ezie.

Mmega ahụ CrossFit kacha dị aghụghọ? "Burpees," ka ha abụọ na -ekwu, n'egbughị oge.

"Ị lere ya anya wee dị ka, 'oh, ka m gbadata wee bilie,'" Froning na -ekwu, "mana ị ga -eme ọtụtụ nzaghachi na, n'ikpeazụ, ị nweghị ike ibili ọzọ, ” (Um, dịkwa adị n'ezie. Lee ihe mere onye na-enye ọzụzụ a na-eme ememme ji chere na ọ bụ ogbi.)

Thorisdottir kwenyere, "Onye ọ bụla na -eche na burpees siri ike." Mgbe ị na-eme burpees AMRAP-style (ọtụtụ reps dị ka o kwere mee), lekwasị anya na iku ume, Thorisdottir na-ekwu, sị: "M na-eku ume dị ukwuu iji nọgide na-ekpochapụ Co2 niile," iji nweta oxygen na uru ahụ dị ka. enwere ike, ọ na -ekwu.

N'aka nke ọzọ, ịga n'ihu na -aga n'ihu: "Ka ị na -agagharị, ka ị na -enyere aka ịkwaga ụfọdụ n'ime lactic acid, ebe ọ bụrụ na ị dinara n'ala [na ala burpee rep ma ọ bụ n'oge ezumike] ọ dị mma. nke ọdọ mmiri, "ọ na -ekwu. (Na -achọ ndụmọdụ ndị ọzọ iji bulie AMRAP gị? Gbalịa aghụghọ ndị a sitere n'aka onye nchịkwa Jen Widerstrom.)

Ahụ ka na-amakwa ha—ma nabata ya.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ nwere ike na-atụ ụjọ ume nke asọmpi na gburugburu nrụgide, Thorisdottir na Froning na-eri ya. Thorisdottir kwuru, "Echere m na m ga -akwụsị ozugbo m na -atụghị ụjọ ọzọ n'ihi na nke ahụ pụtara na ị chọghị ịma."

Froning na -ekwu, "oge ọ bụla m na -asọ mpi, m ka na -ama jijiji." gaa ngwa ngwa, amaghịkwa m otú onye ọ bụla ga-esi aga ngwa ngwa,' irighiri akwara. ọchị. ”

Ha na-adabere na aghụghọ iji kwalite mgbatị ahụ siri ike.

Ka ị bụrụ otu n'ime ndị kachasị ike n'ụwa (ọbụlagodi otu ugboro!) Ịkwesịrị inwe oke ike nke uche. Mana iji kwuo aha ahụ n'afọ gara aga? Nke ahụ bụ ụfọdụ ihe na-esote. N'ụzọ doro anya, akwara na -emetụtakwa ha - mana olee otu ha ga -esi lekwasị anya ma ghara ikwe ka akwara nweta nke kacha mma?

Thorisdottir kwuru, "Ọ bụrụ na ọ na-ebuli elu, ị ga-ekwenye na onwe gị ma ghara ịtụ egwu ibu. "Echela echiche banyere ihe dị na mmanya ma ga n'ihu na -agagharị." (Njikọ: Otu esi achọta onwe gị ka ebuli ibu dị arọ)

Mgbe a bịara ịsọ mpi, tụkwasịnụ nkuzi gị obi: "Ịcheta uche na ị nọ na mpaghara bụ inwe nkwenye ahụ na ị tinyela ọrụ siri ike niile." N'aka nke ọzọ, Froning nwere ụzọ dị nnọọ iche maka ịbanye na mpaghara: "Ọ bụghị ọbụna ọchịchọ ma ọ bụ ịchọ imeri," ka ọ na-ekwu. "Ọ bụ ihe ihere na ihere nke ịla n'iyi." (Sayensị na-akwado ya: Ntaramahụhụ bụ n'ezie nnukwu mkpali maka mmega ahụ.)

Ha nwere mmanụ ọkụ tupu mgbatị ahụ.

Mgbe ị na-azụ ọzụzụ na elu-CrossFit-athlete caliber, ihe niile ị na-eme bụ usoro-nri abụghịkwa otu. Thorisdottir kwuru, onye ga -eri oatmeal, àkwá atọ e ghere eghe, mmiri ara ehi zuru oke, na iko mmiri na -egbu mara mma na ngaji ntụ ntụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tupu asọmpi. Ka ọ dị ugbu a, omume na -aga n'ihu na -ebu ọnụ na -aga n'ihu, na -eri ihe n'etiti otu na elekere itoolu nke abalị. Ọ sịrị: "N'ụtụtụ, tupu oge ọzụzụ m na-emebu, agaghị m eri ihe ma ọ bụ ṅụọ ihe ọ bụla tupu m aṅụ mmiri ma e wezụga mmiri," ka ọ na-ekwu. (Njikọ: Ihe ụmụ nwanyị dabara adaba kwesịrị ịma gbasara ibu ọnụ na -aga n'ihu)

Ọbụlagodi na ha ga -agbanwe ma ọ bụ kwụsị kpamkpam.

A maara obodo CrossFit nke ọma maka inye ya ihe niile n'oge mgbatị ahụ ha - na n'ezie, "mgbe ụfọdụ ị maghị mgbe ị ga -akpọ ya," Froning kwetara. (Psst: Lezienụ anya maka ihe ịrịba ama ndị a ịchọrọ ụbọchị ezumike.)

Agbanyeghị, ọ bụ ihe na -adịwanye mfe na afọ: "Ogologo oge ị na -eme nke a na ka ị na -eme okenye, ị na -amalite ịghọta ya mgbe ụfọdụ bụ Ọ ka mma ịkpọ ya ka ọ kwụsị, "Ọ na-ekwu." Mgbe ị ka dị obere, ị na-adịkarị ka, 'Oh m nwere ike ime otu ọzọ,' na nke ahụ na-abụkarị mgbe ị merụrụ ahụ."

Ọ gwụla ma, n'ezie, ọ bụ oge egwuregwu, ka Thorisdottir na-ekwu: "Ọ bụrụ asọmpi, ị nwere ike ịme otu ọzọ."

Nyochaa maka