Ihe ịrịba ama 5 nke akpịrị ịkpọ nkụ—Ewezuga Agba nke Pee Gị

Ndinaya

• Ihe ịrịba ama ịkpọ nkụ #1: agụụ na -agụ gị
• Akara akpịrị ịkpọ nkụ #2: Ume gị na-agbagharị
• Akara akpọnwụ akpọnwụ #3: Ị bụ Grouchy
• Ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ #4: Ị bụ onye nzuzu
• Akara akpịrị ịkpọ nkụ #5: Isi gị na-akụ
• Nyochaa maka

Ichefu ị drinkụ ihe na -ada ụda dị ka nzuzu dị ka ichefu iku ume, mana enwere ọrịa akpịrị ịkpọ nkụ, dị ka ọmụmụ Harvard n'afọ 2015. Ndị nchọpụta chọpụtara na ihe karịrị ọkara nke ụmụaka 4,000 gụrụ akwụkwọ anaghị aṅụbiga mmanya ókè, ebe pasent 25 na-ekwu na ha aṅụghị mmanya. nke ọ bụla mmiri n'ụbọchị. Ma nke a abụghị naanị nsogbu ụmụaka: Nnyocha dị iche chọpụtara na ndị okenye nwere ike na -arụ ọrụ ka njọ nke ịsa mmiri. (Nke a bụ Brain on Dehydration.) Ihe ruru pasenti 75 n'ime anyị nwere ike ịka mmiri mmiri na-adịghị ala ala!

Ịbụ ntakịrị ala na mmiri agaghị egbu gị, Corrine Dobbas, MD, R.D kwuru, mana ọ nwere ike ibelata ike anụ ahụ na ike aerobic na anaerobic. (Ma n'ezie, ọ bụrụ na ị na-azụ maka ịgba ọsọ dị anya, mmiri mmiri na-aghọwanye ihe dị mkpa karị.) N'ime ndụ gị kwa ụbọchị, akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ime ka uche na-adịghị mma, isi ọwụwa, ma mee ka ị dị umengwụ, ka ọ na-ekwu.

Yabụ kedu otu ị ga -esi mara ma ị na -a drinkingụ H2O zuru oke? Mmamịrị gị kwesịrị ịcha odo odo ma ọ bụ doro anya nke ukwuu, Dr. Dobbas kwuru. Mana enwere ọtụtụ akara ndị ọzọ na-apụtachaghị ìhè na tank mmiri gị chọrọ mmanụ. Ebe a, ise n'ime nnukwu ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ ka ị lezie anya.

Ihe ịrịba ama ịkpọ nkụ #1: agụụ na -agụ gị

Mgbe ahụ gị chọrọ ịṅụ ihe ọṅụṅụ, ọ naghị adọrọ mmasị banyere ebe mmiri ahụ si abịa, ọ ga-eji obi ụtọ nabata isi nri nri yana otu iko mmiri nkịtị. Ọ bụ ya mere ọtụtụ mmadụ ji eche na agụụ na -agụ ha mgbe ha malitere inwe ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ, Dr. Dobbas na -ekwu. Ma ọ na-esi ike ịnweta mmiri mmiri site na nri (ọ bụghị ịkọkwu calorie!), Ọ bụ ya mere ọ na-adụ ọdụ ka ị ṅụọ otu iko mmiri tupu iri nri iji hụ ma nke ahụ na-elekọta "agụụ" gị. (Ma ọ bụrụ na ọnụ gị na -achọ ihe na -atọ ụtọ, nwalee usoro nri mmiri 8 a.)

Akara akpịrị ịkpọ nkụ #2: Ume gị na-agbagharị

Otu n'ime ihe mbụ ị ga-ebipụ mgbe mmiri gwụchara gị bụ mmepụta mmiri gị. Nfesa nta pụtara ọtụtụ nje n'ọnụ gị yana ọtụtụ nje pụtara ume na -esi ísì, dị ka nyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Akwụkwọ akụkọ Orthodontic. N'ezie, ndị na-amụ akwụkwọ na-ede na ọ bụrụ na ị na-aga ịhụ dọkịta eze gị gbasara halitosis na-adịghị ala ala, na-abụkarị ihe mbụ ha na-atụ aro bụ ịṅụkwu mmiri-nke na-emekarị ka nsogbu ahụ kwụsị.

Akara akpọnwụ akpọnwụ #3: Ị bụ Grouchy

Mmetụta ọjọọ nwere ike ibido na ọkwa mmiri gị, dịka ọmụmụ e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ Nutrition. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị inyom na-eto eto bụ́ ndị nwere nanị otu pasent nke mmiri gwụchara kọrọ na ha na-enwekwu iwe, ịda mbà n'obi, iwe, na obi nkoropụ karịa ụmụ nwanyị ndị ṅụrụ mmiri zuru ezu n'oge ule ụlọ nyocha.

Ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ #4: Ị bụ onye nzuzu

Ọkpụkpụ ụbụrụ n'ehihie ahụ nwere ike ịbụ ahụ gị na -ebe ákwá maka mmiri, dịka ọmụmụ si dị Akwụkwọ akụkọ Britain nke Nutrition. Ndị ọrụ nyocha chọpụtara na ndị ahụ mmiri riri nke ọma n'oge nnwale ahụ rụrụ arụ ka njọ na ọrụ ọgụgụ isi wee kọọ mmetụta nke ịchọ ịda mba na enweghị ike ịme mkpebi.

Akara akpịrị ịkpọ nkụ #5: Isi gị na-akụ

Otu nnyocha ahụ chọpụtara na akpịrị ịkpọ nkụ na-amụba mmetụta uche na ụmụ nwanyị hụkwara mmụba nke isi ọwụwa n'ime ụmụ nwanyị akpọnwụwo. Ndị ọrụ nyocha ahụ gbakwụnyere na iweda ọkwa mmiri nwere ike ibelata oke mmiri nke gbara ụbụrụ ụbụrụ gburugburu n'okpokoro isi, na-enye ya obere ihe mgbochi na nchebe pụọ n'ọkpụkpụ na mmegharị ahụ dị nro.

Nyochaa maka