Ihe omume HIIT nke nkeji 30 iji merie mkpọda oyi gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndalata mgbatị ahụ na -adịkarị n'oge oyi, mana ebe ọbụlagodi otu izu nke mgbatị ahụ a na -atụghị anya nwere ike imebi ọganihu gị, inwe mkpali dị mkpa karịa mgbe ọ bụla ma a bịa n'ịkagbu ihe mgbaru ọsọ gị. Ọ bụrụ na ịgba ọsọ na igwe igwe ma ọ bụ iji elliptical maka otu awa abụghị maka gị (snooze) anyị nwere mgbatị ahụ dị elu nke na-ebu nnukwu ntụmadị n'ime ihe na-erughị nkeji iri atọ. Nke ka mma, ị nwere ike ime ya site na nkasi obi nke ụlọ nke gị site na iji naanị otu dumbbells. Ee, biko!

Ọ bụghị naanị na ị ga-ere ọkụ calorie (ihe dị ka 400, ka ọ bụrụ kpọmkwem), ma ị ga-akpụ akpụ na ụda akwara gị mgbe ị na-eme ya na mmegharị ahụ dum. Ị ga-emekwa ka ahụ gị na-eche echiche wee gbanarị njikwa ụgbọ mmiri site na mmegharị igbu mmadụ 18 dị iche iche a na-eme n'otu nkeji, site na ndị na-arị ugwu na-arị elu ruo na squats cross. Site n'ụdị ụdị ahụ, nkeji iri atọ ga-adị ka 10!

Banyere Grokker

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku na-echere gị na Grokker, ebe a na-akwụsị ihe n'ịntanetị maka ahụike na ịdị mma. Lelee ha taa!

Ihe ndị ọzọ sitere na Grokker:

Klas vidiyo vidiyo ọzụzụ dị ogologo

Vidio mgbatị ahụ n'ụlọ

Pilates zuru oke na Lottie Murphy

Nyochaa maka