12 LOL ụbọchị nzuzu nke Eprel iji gwuo egwu na mgbatị ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị kụchiela aka nke sink sink kichin mechiri, tinye bullion cube n'ime isi mmiri ịsa ahụ, kpuchie ụlọ mposi na akwa saran ... Ya mere, na ụlọ kpuchie maka ụbọchị nzuzu nke April, gịnị bụ nzọụkwụ ezi uche na-esote? Ụlọ mgbatị ahụ, ebe ị na-eji oge nke abụọ kachasị. Ugbu a, anyị kwenyere na ebe ị na -arụ ọrụ bụ oghere dị nsọ. Mana na Eprel 1, enwere ụzọ ole na ole ọ ga-amasị anyị ka anyị kporie ndụ ndị enyi anyị mma-ọ bụrụ anyị bụ ndị ajọ mmadụ n'ezie.

(Caveat: Anyị anaghị anabata ịnwale nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, n'ihi na ha nwere ike ịdị ize ndụ.

1. Dochie dumbbells kacha dị arọ na ngalaba ịdị arọ efu na arọ adịgboroja.

2. Ọ bụrụ na mgbatị ahụ nwere igwe nju oyi, kpatụ n'akụkụ elu nke iko ahụ iji mee ka ndị mmadụ "na-ada" mgbe ha na-aṅụ.

3. Na-ekpuchi nzu mgbatị ahụ na obere akwa akwa eze na-acha ọcha.

4. Tinye akara "ọ dịghị squat" n'ime akwa squat. (Mana kedu ebe ha ga-eme ụdị nsụgharị ọkụ ọkụ 16 a?)

5. Tinye mmanya ọcha na karama mmiri ekele.

6. Wụsa ihe na -egbu maramara n'oghere nke akwa nhicha ahụ edochiri. (Ikekwe ha nwere ike iji nhicha ọzọ na agbanyeghị.)

7. Bribe onye njikwa ka ọ kpọọ "Anya nke agụ" n'elu igwe okwu mgbatị ahụ, na -emegharị. (Ndị mmadụ ga-ahụ ya n'anya ... maka nkeji ise mbụ.)

8. Dochie njikọ ntutu na SoulCycle na ndị gbajiri agbaji, ajị anụ, ndị gbatịpụrụ agbaji si gburugburu ụlọ gị na ụgbọ ala gị.

9. Dochie akara WOD na mgbatị ahụ gị na nke depụtara naanị burpees ... ugboro 20.

10. Debe akara akara ịgba ọsọ site na igwe ịgba ọsọ.

11. Weta Pizza ọhụrụ. Rie ya ka ị na-ekiri ka onye ọ bụla na-arụ ọrụ. (Hey, ọ dị mma!)

12. Gaa n'ime mgbatị ahụ. Gakwuru ndị nọ n'etiti ịrụ ọrụ, gwa ha ka ha see foto ka ị na-atụgharị. Pụọ.

13. Debe akwa yoga gị dabara na ndị niile nọ na studio.

Nyochaa maka