Ihe mere Cold Brew Yerba Mate Ga-eme Ka Ret Ghaghachi Ihe Co Yourụ Kọfị Gị

Ndinaya

• Cold Brew Yerba Mate
• Efrata
• Ntụziaka

Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọzọ na ụtụtụ gị cup nke joe, gbalịa nke a kama.

The uru nke a tii nwere ike ime ka ị chọrọ gbanwee gị ụtụtụ kọfị maka iko yerba nwunye.

Ọ bụrụ na ị chere na nke ahụ bụ nzuzu, nụ anyị.

Yerba mate, ihe ọ teaụ teaụ tii yiri nke sitere na Ilex paraguariensis osisi, ejirila ọgwụ na ọgwụ na South America ruo ọtụtụ narị afọ.

• enwekwu ume
• nwere ọtụtụ antioxidants karịa ihe ọ bụla ọzọ dị ka tii
• nwere ike belata ọkwa cholesterol

Akwụkwọ nke osisi a nwere ọtụtụ ọgwụgwọ ọgwụgwọ maka ọtụtụ vitamin, mineral, amino acid, na antioxidants. Nwunye Yerba nwere antioxidants karịa tii tii.

Na mgbakwunye na vitamin 24 na mineral na amino 15, yerba mate nwekwara polyphenols. Ndị a bụ micronutrients dị na ụfọdụ nri sitere na osisi nwere ike ịnye ọtụtụ uru ahụike, dị ka inye aka na-agwọ nsogbu mgbaze na ọrịa obi.

O nwekwara caffeine - ihe dịka milligrams 85 (mg) kwa iko. Ma n'adịghị ka kọfị, enwere ụfọdụ ndị na-atụ aro yerba mate wepụ, mgbe ejikọtara ya na ihe ndị ọzọ dị ka tii tii na-acha akwụkwọ ndụ ma nwee ihe dị ka 340 mg nke caffeine, nwere ike inye aka na umewanye ụba na-enweghị ịkpata nchekasị ma ọ bụ mgbanwe obi ma ọ bụ ọbara mgbali.

Ogige ndị nọ n'ọrụ nke 196 dị na nwunye yerba na-enyekwa ọtụtụ ezi ihe kpatara ị ga-eji forụọ ihe ọ dailyụ ,ụ a kwa ụbọchị, gụnyere ịbelata ọkwa cholesterol. N'otu n'ime ha, ndị sonyere na iri ounce 11 nke yerba kwa ụbọchị wedara ogo LDL ha.

N'ikpeazụ, a na-ejikọta ya na ịnọgide na-enwe ahụ ike, dị ka achọtara na. E nyere ndị sonyere capsules YGD atọ (nke nwere yerba mate) tupu nri ọ bụla maka ụbọchị 10 na ụbọchị 45. Ọnwụ ọnwụ dị ịrịba ama na ndị otu ọgwụgwọ ma ha jikwa mbibi dị arọ ha karịa ọnwa 12.

Can nwere ike ịnụ ụtọ yerba nwunye brewed na-ekpo ọkụ na tii, ma nke a iced version bụ a ume ọhụrụ atụ ogho n'ihi na okpomọkụ. Nzuzo ịwingụ tii na-echekwa uru ya niile bara uru.

N'ihi ọdịnaya caffeine ya, otu iko yerba na-eri nke ọma n'ụtụtụ ma ọ bụ karịa awa atọ tupu ị lakpuo ụra.

Cold Brew Yerba Mate

Ngwa mgwa: Nwanyị Yerba

Efrata

• 1/4 iko rụrụ yerba nwunye
• 4 iko mmiri jụrụ oyi
• 2-4 tbsp. agave ma obu mmanu
• 1 lemon, sliced
• Mint ọhụrụ

Ntụziaka

1. Ikpokọta ahihia akwukwo tea na mmiri oyi n’ime ite mmiri. Kpuchie ite mmiri ahụ ma kpoo ya n'abalị.
2. Tupu ị na-eje ozi, gbanye tii ahụ ma tinye ihe ụtọ dị ụtọ, mkpụrụ osisi lemon, na Mint ọhụrụ.

Tiffany La Forge bụ ọkachamara siri ike, onye na-eme nri, na onye edemede nri na-ede blọgụ Parsnips na achịcha dị iche iche. Blog ya na-elekwasị anya na ezigbo nri maka ndụ ziri ezi, usoro nri oge, na ndụmọdụ ahụike dị mfe. Mgbe ọ na-anọghị na kichin, Tiffany na-anụ ụtọ yoga, ịgagharị, njem, ịkọ ahịhịa, na isoro corgi ya, Cocoa. Gaa na ya na blọọgụ ya ma ọ bụ na Instagram.