Ihe kpatara nke a bụ afọ m na-agbaji na iri nri maka ezi ihe

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe m dị afọ 29, mgbe ọ dị afọ 30, ụjọ jidere m. Ibu m, ihe na-enye m nsogbu na nchekasị mgbe niile maka ọmarịcha ndụ m niile, rutere elu oge niile. N'agbanyeghị na m na-ebi ndụ na nrọ m dị ka onye edemede na Manhattan à la Carrie Bradshaw, enwere m nhụsianya. Uwe mkpuchi m adịchaghị “pụọ n'okporo ụzọ awara awara awara awara” na “ihe mkpuchi nchekwa na Lane Bryant.” Enweghị m "Mazi Big" m ga-ekwu maka ya-n'agbanyeghị na m nụrụ ka ọtụtụ ndị nwere ike na-akpọ m "nwaada Big" tupu ha niile apụọ. Enwere m obi ụtọ na-eji pizza (ọkara, eriri mgbe niile sitere na Dominoes na pepperoni na painiapulu, ma ọ bụrụ na ị ga-amarịrị) karịa ịgbalị ịbanye n'ime mkpokọta "na-apụ" ojii nke m tụrụ anya na ọ ga-ezobe ụfọdụ. nke abụba m na-apụta ka m nọdụrụ n'akụkụ na-ekiri ndị enyi m dị gịrịgịrị, mara mma, na obi ụtọ, emesịa hapụ m ka m chọta ụzọ nke m n'ụlọ-ebe m ga-enye pizza ahụ. (Ihe dị mkpa: Gịnị kpatara ịhụnanya ụdị mmegharị m ji enye ike nke ukwuu)

N'ihe dị ka ọnwa ise ruo mgbe m gbara afọ 30, erutere m ebe m na -agbaji. Enweghị m ike ịnweta ụdị nhọrọ uwe akwa dị ntakịrị site na ụlọ ahịa abụọ ahụ na-ebu nha m n'ihe ndị ọzọ karịa mumuus. Enweghị m ike inwe nkụda mmụọ maka ọdịnihu m nke yiri ka ọ kara aka na -enweghị di na enweghị nwa. Ma enweghị m ike inwe mmetụta nke uzuoku, isi awọ, na iku ume ụbọchị dum.

Yabụ mgbe ọtụtụ afọ gwụsịrị nri ọ bụla n'okpuru anyanwụ-anyị na-ekwu maka ndị na-ahụ maka ịdị arọ, Jenny Craig, ọgwụ ọgwụ dị ịtụnanya Fen-Phen, Atkins, LA Weight Loss, Nutrisystem, "atụmatụ sayensị gosipụtara" atụmatụ m dara n'oge abalị. infomercials, nri ofe, na atụmatụ a na-apụghị ịgụta ọnụ nke ndị na-ahụ maka nri na-ahaziri-emesịrị m kweta n'ime onwe m na enweghị m ike maka nri (ịghara ikwu, m na-achọ ịga mebie nri na-adịghị agwụ agwụ m gara "niile n'ime") wee sonye mmemme 12-nzọụkwụ maka nri riri ahụ. Ọ dị oke njọ-enwere m "onye nkwado," zere ntụ ọka na shuga niile, wee rie nri atọ nke ọma ma tụọ nri kwa ụbọchị. Ọ bụ otu ihe ahụ kwa ụbọchị: maka nri ụtụtụ, m ga -eri 1 ounce nke oatmeal nwere nhọrọ mkpụrụ osisi na 6 ounces nke yogọt nkịtị maka nri ụtụtụ. Maka nri ehihie na nri abalị, ọ bụ ounce 4 nke protein siri ike na ounces salad 8, otu tablespoon abụba na 6 ounces nke veggies esiri esi. Enweghị nri. Ọ dịghị eji megharịa ọnụ. Enweghị ụzọ. N'ezie, kwa ụtụtụ, aghaghị m ịgwa onye nkwado m kpọmkwem ihe m ga -eri ụbọchị ahụ dum. Ọ bụrụ na m kwuru na m ga-enwe ọkụkọ maka nri abalị, ma emesịa kpebie na salmon kama, ọ na-ewe iwe. O siri ike, ọ bụ hel, ọ bụkwa nnwale nke ime ihe ike nke m na -amaghịdị na m nwere.

Ọ rụkwara ọrụ. Ka ọ na -erule ụbọchị ọmụmụ 30 m, ebuola m kilogram 40. Ka ọ na -erule ngwụsị afọ ahụ, efufuola m kilogram 70, yi akwa 2 (gbadata site na nha 16/18), na -ebido n'oké ifufe ma hụ egwu nke "ị dị ịtụnanya" otuto sitere n'aka ndị enyi, ezinụlọ na ndị ọrụ ibe m. .

Mana nke ahụ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 10 gara aga ma ugbu a, a na m ọnwa itoolu site na ụbọchị ọmụmụ 40th m. Na afọ 10 ka m mecharachara nke ahụ iji gbanwee oke ndụ m na ahụ m, oke ọrụ m na-eri nri-akụkọ ihe mere eme na-emegharị onwe ya. (Lekwakwa: Ihe Mere N'ezie Ime Mkpebi M Mere Ka M Na-enwechaghị Obi Ụtọ)

Ọfọn, ụdị.

Enweela m ọtụtụ n'ime ibu ahụ. Ma ugbu a, ka m na-ekiri nnukwu anọ-o (Septemba 18, 2017, bụ ụbọchị), ọ ga-amasịkwa m felata ọzọ, ọ ga-amasị m inwe ahụ ike karịa. Ma ebumnobi m dị iche n’oge a. Anaghị m anwa ịhụ ụmụ okorobịa na klọb ọzọ. Enwere m di nke bụ onye otu mkpụrụ obi m, nwa nwanyị mara mma nke na -achọ ịtụgharị afọ abụọ, ego n'ụlọ akụ, ndụ udo na gburugburu ya, yana ịchịkwa ọrụ m nke ọma. Adịghị m njikere itinye nri na nri n'etiti ụwa m ọzọ-nke ahụ bụ ebe nwa m nwanyị nọ.

N'agbanyeghị nke ahụ, amaara m na nri nwere oke ike n'ahụ m-ọ na-enwe mgbe niile-ọ na-agọnarị m ịhụ n'anya na ekele maka ihe niile m gosipụtara maka onwe m n'ime afọ iri gara aga. Kedu otu m ga -esi gaa n'ihu mgbe echiche ndị dị ka, "Enwere m abụba?" "Ndụ m ọ ga -adị mma ma ọ bụrụ na m dị gịrịgịrị ọzọ?" "Achọrọ m pizza." "Ekwesighi m ịchọ pizza." "Taa ọ ga-abụ ụbọchị m ga-eteta n'ụra?" Ụdị echiche ndị ahụ na -amakpu n'isi m mgbe niile, nke pụtara na ọ na -esiri m ike ịnọ ugbu a ma sie ike ịwepụ ha wee chee maka ihe dịka akụkọ ọzọ na -esote m chọrọ ịkọ ma ọ bụ soro di m nwee ọmarịcha ụbọchị.

Nke ahụ abụghị ịsị na agbalịbeghị m-na-emezughị-iji nweta ihe n'okpuru ebe ọ bụ na ibu ahụ malitere na-akpụ akpụ azụ, wee elu skyrocket ozugbo nwa m nwaanyị. Akwụsịrị m na mmemme nke nzọụkwụ iri na abụọ n'ihi na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume idobe ya, mana nwara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla ọzọ. Apụghị m mmanya na-enweghị gluten, agara m Paleo, agbalịrị m ugboro atọ ọzọ nke ndị na-ahụ maka ịdị arọ, m kpebisiri ike na m ga-agbagharị ụbọchị ise n'izu. Agbalịrị m ịgba ọgwụ.

Agbanyeghị na nri ndị a anaghị arụ ọrụ, nke bụ eziokwu bụ na m bụ mmara ahụ ịnọ na nri. Ha bụ ihe nkịtị m. Ha na-enye m obi iru ala na inwe olile anya na m ga-eteta n'ụra. Ha na -agwa ụwa "Amaara m na m kwesịrị ifelata, mana m na -eme ike m niile." Itinye aka na atụmatụ nri na -eme ka m nwee mmetụta nke ịchịkwa, mana ha na -enwekwa obi amamikpe, dị ka m bụ nwa na -enupụ isi nke ga -agbado ụkwụ maka iri carbs. Oge ndị ọzọ, ha na-eme ka ọ dị m ka onye aghụghọ, dị ka onye dara ada. Mana nke bụ eziokwu bụ na nri anaghị ada ada mu. Ị nwere ike ịga nke ọma na nri ruo ogologo oge ruo mgbe ọ ga-agbanye gị.

Ọ bụ ya mere m ji nọrọ ebe a ịsị nke ọma maka nri nri maka ihe ọma ka m na-amalite ụzọ m ruo 40. Iri nri na-eme ka m kwuo okwu ahụ "enweghị ike" ọtụtụ ihe. Ma nke ahụ bụ nnukwu ihe na -adịghị mma ị ga -ebuga n'ụwa. Na -ekwukarị ihe dị ka "Enweghị m ike iri achịcha" ma ọ bụ "enweghị m ike iri nri n'ụlọ nri ahụ" ma ọ bụ "enweghị m ike ịpụ n'ihi na enweghị m ike ị drinkụ mmanya" na -eyi m ma mee ka ọ dị m ka onye a jụrụ ajụ. Nke ka njọ bụ na ha na -eripịa m wee jupụta ụbụrụ m na "nkata" na -abaghị uru. M na-eche mgbe niile ma m riri ihe karịrị isi ihe karịa ka m kenyere maka ụbọchị fọdụrụ ma ọ bụ na ọ dị m mkpa ịkụnye ụlọ ahịa nri atọ iji nweta ihe ọ bụla pụrụ iche na ndepụta m. Ọ bụ ihe na -adịghị mma maka na nri na -eme ka m chee echiche banyere nri karịa mgbe m na -anaghị eri nri. Ọ na-arụ ọrụ ụbụrụ m n'ime overdrive na-eduga m na-eche banyere ihe niile site na kuki ole m nwere ike ịpụ na idozi ihe ndị ọzọ na-eche banyere ahụ m. Na nkenke, ọ na -eziga m ka m na -ejighị n'aka ma na -aga na friji.

Yabụ, ka m na -atụgharị 40, ọ bụ oge ịchịkwa nchịkwa ọzọ. Oge eruola ka m mụta ịtụkwasị onwe m obi ma tụkwasa ahụ m obi. Amaghị m otú ahụ m siri dịghachi azụ na iri afọ abụọ m. Ma kemgbe ahụ, m wetara ndụ n'ime ụwa. Amụrụ m otu ahụ nke na -eme m ihere ma na -anapụ m. O kwesịrị karia nke ahụ. M kwesịrị karia nke ahụ.

Ọ bụrụ na m chọrọ ịgbanwu 40 na-enwe ahụ ike, ike na ntụkwasị obi-ọ dị m mkpa ime ihe ga-eme m obi ụtọ, ike, ike, na obi ike. Ekwesịrị m isetịpụ ebumnuche ndị na -eme m ka m nwee ihe ịga nke ọma, ọ bụghị dị ka ọdịda ma ọ bụ onye aghụghọ. Ugbu a, kama ịgụta calorie, m ga -amanye onwe m ịga yoga ma ọ bụ tụgharịa uche. Ma kama ịbelata carbs niile ma ọ bụ shuga niile, m ga -echeta ma ọ bụrụ na enwere m ihe nwere carbs n'oge nri ụtụtụ iri obere carbs na nri ehihie. Ndị ahụ bụ ebumnuche m nwere ike ịrapara n'ahụ.

Daalụ, nri nri. Mgbe anyị birila afọ iri anọ n'ụwa a-ma were 30 n'ime ha na-eri nri-ọ bụ oge anyị ga-ekewa. Na nke ugbu a, m maara na ọ bụghị m. Ọ kacha ị.

Nyochaa maka