Ihe kpatara nri sitere na osisi ji dị mma maka ifelata

Ndinaya

• Nyochaa maka

Paleo nwere ike ịbụ nri du jour maka ịbelata oke abụba, mana ị nwere ike ịka mma karịa ị nweta anụ ma ọ bụrụ na ị na -achọ ifelata: ndị na -eri anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ nri anaghị eri anụ na -efufu ibu karịa ndị na -eri anụ. mụọ na Akwụkwọ akụkọ nke Medicine Internal General.

Ndị ọrụ nyocha nyochara ọmụmụ 12 na ihe karịrị mmadụ 1,150 ndị gbasoro atụmatụ ịbelata ibu dị ihe dị ka izu iri na asatọ. Ihe ha chọpụtara: Ndị na-eso nri sitere na osisi wụsara ihe dị ka kilogram anọ karịa karịa ndị nri ha kwere anụ.

Nri ndị anaghị eri anụ na-enwe ụbara mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi zuru ezu, bụ́ ndị nwere ọtụtụ eriri ma na-ewe ogologo oge iji gbarie nri, nke nwere ike ime ka ahụ gị dịkwuo ogologo, ka onye edemede ọmụmụ Ru-Yi Huang, MD, nke Harvard School of Health Public kwuru. Na mgbakwunye, ndị mmadụ na-eri nri anụ na-eri ahụ na-enwekarị gas na afọ ọsịsa na ahụ erughị ala nwere ike mebie ihe ịga nke ọma ha, Huang kọwara. (Ọ dịbeghị njikere itinye aka n'ụzọ zuru oke? Gbalịa ụzọ ise ndị a iji bụrụ onye anaghị eri anụ nwa oge.)

Ndị nchọpụta chọpụtakwara na ndị hapụrụ anụ ka ha felata nwere ike ka na -eso atụmatụ nri ha dị mma otu afọ ka e mesịrị karịa ndị riri ngwaahịa anụmanụ.

Ịga onye anaghị eri anụ pụtakwara na ị gaghị agụta calorie ọ bụla, dị ka ndị na-eri anụ na-enweghị anụ bụ ndị gụchara furu efu nha nha nke ndị ahụ kwụsịrị mgbakọ na mwepụ. Ihe kpatara ya: Pound maka paụnd, akwụkwọ nri nwere obere kalori-paụnd anụ ehi na-enweghị ọkpụkpụ, dịka ọmụmaatụ, na-akwakọba ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu ise karịa otu kilogram nke karọt raw. (Ọ bụ ezie na onye ọ bụla na-aga ihe ọkụkụ kwesịrị ịgbaso nri nri ha. Hụ ụkọ nri anaghị eri anụ na otu esi edebe ha n'ọnụ mmiri.)

Nri maka iche echiche, n'ezie!

Nyochaa maka