Kedu ihe bụ Cognitive Behavioral Therapy

Ndinaya

• Otu o si arụ ọrụ
• Otutu nghota ihe omuma

Ihe omuma-omume mmekorita bu ihe omuma nke ihe omuma na omume mmekorita, nke bu udi ihe omuma nke meputara na 1960s, nke na-eleba anya n'onye mmadu si eme ya ma gha akowa onodu na nke puru ime ka nhuju anya.

Nkọwa, nnọchi anya ma ọ bụ nkọwa nke ihe pụtara n'ọnọdụ ụfọdụ ma ọ bụ ndị mmadụ, na-egosipụta n'echiche akpaka, nke na-eme ka akụkụ ndị isi na-amaghị ihe ọ bụla: atụmatụ na nkwenye.

Ya mere, ụdị a chọrọ iji chọpụta nkwenkwe na echiche na-adịghị arụ ọrụ, nke a na-akpọ mgbagwoju anya, chọpụta ihe dị adị ma dozie ha, iji gbanwee nkwenkwe ndị ahụ gbagọrọ agbagọ, nke na-akpata echiche ndị a.

Otu o si arụ ọrụ

Usoro ọgwụgwọ na-elekwasị anya na ntụgharị uche na-eme ugbu a, na-enweghị ịhapụ ọnọdụ ndị gara aga, na-enyere onye ahụ aka ịgbanwe omume, nkwenkwe na mgbagwoju anya n'ihe metụtara ọnọdụ nke na-eme ka nhụjuanya na mmeghachi omume mmetụta uche ọ nwere n'ọnọdụ ahụ, site n'ịmụta ụzọ ọhụrụ. imeghachi omume.

Na mbido, akparamaagwa na-eme anamnesis zuru oke iji ghọta ọnọdụ uche onye ọrịa. N'oge nnọkọ ahụ, enwere ikere òkè n'etiti onye na-agwọ ọrịa na onye ọrịa, onye na-ekwu maka ihe na-echegbu ya, na nke onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-elekwasị anya na nsogbu ndị na-emetụta ndụ ya, yana nkọwa ma ọ bụ ihe ọ pụtara na ha , na-enyere aka ịghọta nsogbu ndị a. N'ụzọ dị otú a, a na-emezi ụkpụrụ omume rụrụ arụ ma na-akwalite mmepe mmadụ.

Otutu nghota ihe omuma

Mgbagha agbagọ agbagọ bụ ụzọ gbagọrọ agbagọ nke ndị mmadụ ga-esi kọwaa ụfọdụ ọnọdụ ụbọchị, yana nke nwere nsonaazụ na-adịghị mma maka ndụ ha.

Otu ọnọdụ ahụ nwere ike ịkpalite nkọwa na omume dị iche iche, mana n'ozuzu, ndị mmadụ na-enwe mgbagwoju anya, na-asụgharị ha mgbe niile n'ụzọ na-adịghị mma.

Kacha nkịtị cognitive distorities bụ:

• Mbibi, nke onye ahụ na-enwe enweghị nchekwube na adịghị mma banyere ọnọdụ mere ma ọ bụ ga-eme, na-ebughi n'uche nsonaazụ ndị ọzọ.
• Echiche mmetụta uche, nke na-eme mgbe mmadụ chere na mmetụta ya bụ eziokwu, ya bụ, ọ na-ewere ihe ọ na-eche dịka eziokwu zuru oke;
• Polarization, nke onye ahụ na-ahụ ọnọdụ na naanị ụzọ abụọ naanị, na-atụgharị ọnọdụ ma ọ bụ ndị mmadụ n'ụzọ zuru oke;
• Nchịkọta nhọrọ, nke naanị otu akụkụ nke ọnọdụ e mere ka ọ pụta ìhè, karịsịa na-adịghị mma, na-eleghara akụkụ ndị dị mma anya;
• Uche ọgụgụ isi, nke gunyere ịkọ nkọ na ikwere, n’enweghị ihe akaebe, n’ihe ndị ọzọ na-eche, tụfuo nchepụta ndị ọzọ;
• Debanye aha, gụnyere ịdebanye aha mmadụ na ịkọwa ya site na ọnọdụ ụfọdụ, dịpụrụ adịpụ;
• Mbelata na ịbawanye oke, nke a na-egosipụta site na mbenata njirimara na ahụmịhe onwe onye na ịbelata ntụpọ;
• Imperativ, nke mejupụtara iche echiche banyere ọnọdụ dị ka o kwesịrị ịdị, kama ilekwasị anya n'otú ihe si dịrị n'ezie.

Ghọta ma hụ ihe atụ nke ọ bụla n'ime mgbagwoju anya ndị a.