Atụmatụ 10 iji meziwanye uche na ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ

Iji meziwanye uche na ncheta ọ dị mkpa na, na mgbakwunye na nri na arụ ọrụ anụ ahụ, a na-eme ụbụrụ. Omume ụfọdụ enwere ike ịme iji melite itinye uche na arụmọrụ ụbụrụ gụnyere:

1. Na-ezumike n'oge ụbọchị, dị ka nke a na-enyere ụbụrụ aka ịkwado na ịchekwa ozi, na-amụba ịta ahụhụ;
2. Na-a aụ otu iko beet smoothie, ka ọ na-akpali mgbasa na metabolism, na-eme ka ịta ahụhụ dịkwuo mma. Iji mee vitamin a, dị tinye 1/2 beet na 1 peeled oroma na centrifuge wee gwakọta 1/2 teaspoon nke flaxseed mmanụ na 1/2 teaspoon nke flaked nori seaweed;
3. Mee ka oriri nke ihe omega 3 bara ụba, dị ka mkpụrụ osisi chia, walnuts ma ọ bụ flax osisi, na-agbakwunye salads, ofe ma ọ bụ yogọt, dị ka nri ndị a na-enyere ụbụrụ aka ịrụ ọrụ, na-eme ka ịta ahụhụ na ncheta dịkwuo mma;
4. Mee ka oriri nke magnesium bara ụba, dị ka mkpụrụ osisi ugu, almọnd, hazelnuts na mkpụrụ osisi Brazil, ka ha na-emeziwanye ụbụrụ ụbụrụ na nri juputara na igwe, dị ka ibe anụ ezi, anụ ezi, azụ, achịcha, chickpeas ma ọ bụ lentil, ka ha na-eme ka mgbasa ọbara na-arịwanye elu, na-amụba ụbụrụ oxygenation;
5. Zere nri na-esi ike ịgbari n'oge nri ehihie na-etinyekwu uche n'ehihie;
6. Nwee akwụkwọ ndekọ mgbe niile iji dee echiche ọ bụla na-emebi echiche ma ọ bụ ọrụ ị ga - eme mgbe emesịrị, iji mee ka ụbụrụ gị lekwasị anya n'ihe ị na - eme;
7. Imega ahụ mgbe niile, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ igwu mmiri iji mee ka ọbara na-erugharị na ụbụrụ jupụtara na oxygen na nri;
8. Na-ege ntị music instrumental mgbe na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-amụn'ihi na ọ na-eme ka nkwukọrịta dị n'etiti ndị ọrụ rụọ ọrụ, na-akwalite ihe okike ma mepụta ọnọdụ dị jụụ maka ọrụ kwa ụbọchị;
9. Na-eme egwuregwu na-akpali akpali maka ụbụrụ: Ọ dị mkpa iji ụbụrụ Sudoku zụọ ụbụrụ, na-eme mgbaghoju anya, okwu okwu ma ọ bụ ihu onyonyo ma ọ bụ foto ama ama ama ama;
10. Jiri usoro mgbasa ozi na-erughị ala n'ihi na ihe ndị a na-eme mgbe niile na-eme ka o sie ike itinye uche. A ga-eji ụdị ngwa elektrọnik a naanị n'oge ọrụ na ezumike ụlọ akwụkwọ, dịka ọmụmaatụ.

Hụ ihe atụ ndị ọzọ nke nri ndị na - akpali ọrụ ụbụrụ, na - eme ka ị bụrụ nwata ma na - arụ ọrụ na vidio a: