Ihe kpatara m jiri kpọọ asị n'ezie

Ndinaya

• Nyochaa maka

Naanị nwaa ya, ị ga-ahụ ya n'anya! Enweghị m ike ịgwa gị ugboro ole m nụrụ okwu ndị ahụ site na ndị na-ebugharị ire ụtọ. Na n'eziokwu, dịka nwa agbọghọ na -arụ ọrụ oge niile ma na -agba mbọ iri nri dị mma, m chọrọ Ahụrụ m smoothies n'anya. Ha na -edozi ahụ nke ọma. Kedukwa otu ọzọ ị ga-esi nweta ọtụtụ nri mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na protein niile n'otu iko nwere nnukwu mbughari? Na mgbakwunye, ha mara mma nke ukwuu ma na-enye ume ọhụrụ na foto Instagram ndị enyi m niile. Mgbe m nwesịrị ọtụtụ mbọ m na -achọ smoothie na -atọ m ụtọ, emesịrị m kwuo, 'Ha abụghị maka m, nke ahụ dịkwa mma.' Ma ịnakwere nke ahụ adịghị adịcha mfe.

Were njem ịzụ ahịa n'oge na-adịbeghị anya gara nke ọma: N'ụbọchị gara aga otu enyi nyere iwu ire ụtọ mango-painiapulu mgbe anyị nọ n'ahịa. O siri ọnwụ na m ga-anwale naanị ị ,ụ mmiri, na-agwa m na ọ bụ nri na-atọ ụtọ, nke nwere obere kalori, nke sitere na mkpụrụ osisi na mmiri. Echere m, "Ahụrụ m mkpụrụ osisi n'anya! Ahụrụ m mmiri n'anya! Ọ ga -adị mma! ' Mba, eloro m otu olulu, ọ dara, wee chọọ ịlọghachite.

Enyi m hụrụ ihu m wee malite ịchị ọchị, "Gịnị na-eme n'oge a?"

"Echere m na ọ bụ pulp," m na -asụ ude.

Eji m nkwanye ùgwù loda, ma dị ka ọ na-ada ka ọ na-atụ egwu, ahụ́ bịara m n'ụbọchị ahụ fọdụrụnụ.

Kemgbe m bụ nwata, ị juiceụ ihe ọ juiceụ withụ na pulp dị ka ịchọta ntutu n'ime iko m. Mana nke ahụ bụ mmalite nke okwu ederede m. Nri ụtọ niile, n'agbanyeghị ihe ha ji eme ihe, na-ejedebe n'ụdị ahụ dị gịrịgịrị nke na-adịghị mma nke enweghị m ike iguzo. Enwere m ike nwekwuo mmetụta karịa onye nkịtị, ekwetara m. Enweghị m ike ijikwa ilo mmiri ara ehi, ihe ọṅụṅụ yogọt, pudding, ọtụtụ ofe, oatmeal, mmiri ara ehi ọhụrụ, na ọbụna chocolate milkshakes n'ihi ọdịdị ahụ. Enweghị m ike ijikwa soda n'ihi na afụ na -enye m nsogbu. Kedu ụdị nwa agbọghọ enweghị ike ịnụ ụtọ milkshake ma ọ bụ Diet Coke? (N'ezie, ọ dị m mma na ịzere shuga na-enweghị isi site na abụọ ikpeazụ.) Amaghị m ihe kpatara ya, ma ọ bụrụ na ihe ọṅụṅụ na-adịghị mma nke ọma, dị ka mmiri, mgbe ahụ ọ na-akpali m gag reflex.

Di m, onye na-ebu ibu na protein smoothie (gbaghara m, ịma jijiji) hụrụ m n'anya, nwara inyere m aka. Ọ na-apịa m ihe nchịkọta ihe na-ewu akwara na-ewu ewu ihe karịrị otu ugboro. Ọbụna ọ gwakọtara ya nke ọma maka ụtọ nnupụisi m. Mana m kwuru na ọ na-etinye akwa sie sie ike na ịma jijiji ya? Na mmiri araekere? Isi nke àkwá, akụ, na ntụ ntụ protein chocolate ... nke ọma, ọ kwụsịghị nke ọma. N'ihi ya, ekwetara m ma rie àkwá a gwakọtara agwakọta na nshịkọ araekere ahụekere. Ha bụ ezigbo ngwa nri na ihe nchịkọta nri n'onwe ha, mana ihe dị egwu na -eme mgbe ị gwakọtara ha niile. Ma, n'ezie, gịnị kpatara ịṅụ nri m mgbe m nwere ike ịta na ụtọ ya?

Ihe ikpeazụ smoothie m nwere bụ ntụ ntụ protein. Anaghị m ahụ anụ n'anya, yabụ na ọ na -esiri m ike inweta protein zuru oke na nri m. Inwe isi iyi nke edozi ahụ dabara adaba, dị ọnụ ala na-ada ụda nke ukwuu na tiori, n'agbanyeghị. Mana n'agbanyeghị ụdị nsụgharị m nwara (protein pea, protein vegan, protein whey, ị kpọrọ ya aha), ma ọ bụ ihe m họọrọ ka agwakọta ya, ha na -emecha tọọ m ụtọ. Lee, ma ọ dịghị ihe ọzọ, amaara m na m nwalere ma m nwalere, yabụ enweghị m ike ịsị na enyeghị m smoothies gbaa. M na -agbalị iri ọtụtụ nri n'ụdị eke m ka m nwere ike, ọ nweghịkwa ihe dị adị gbasara ntụ ntụ n'ime karama.

Aghọtara m mkpesa nke smoothie, n'ezie, m na -eme. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike na-eche na a peanut butter, vegan protein ngwakọta bụ zuru okè, na-eju afọ nri ehihie, ma ala akara maka m? Ihe ọṅụṅụ, n'agbanyeghị otú protein- na nri juru n'ọnụ, ka dị naanị ihe ọ drinkụ drinkụ n'echiche m-ọ bụghị nri ziri ezi.

Ị makwa ihe? Ọ dị mma. Anaghị m mkpa na -amasị smoothies. (Nke ahụ bụ isiokwu nke ỌdịdịMgbasa #MyPersonalBest kachasị mma n'ọnwa a na-eme ihe gị ịhụnanya na ịhapụ ihe ndị ị kpọrọ asị.) Obi dị m ụtọ na e nwere ihe ngwọta maka nsogbu smoothie m. Ọ tụgharịrị na e nwere ihe na-atọ ụtọ, adaba-amaja m na-ekwu zuru okè?-ụzọ iji nweta mega-servings nke mkpụrụ osisi na veggies, protein, na ike abụba niile na a adaba nnukwu efere. Mba, Anaghị m ekwu maka efere açaí. Kedu onye chọrọ isonyere m salad? I nwedịrị ike iri nke gị n'ime iko (à la mason jar) ma ọ bụrụ na nke ahụ na -eme gị obi ụtọ.

Nyochaa maka