3 ageshịa aka n'ahụ maka nrụgide na ụkwụ

Ndinaya

• Sayensị ọ kwadoro ya?
• Massagekwụ ịhịa aka n'ahụ maka nchegbu
• Massagehịa aka n'ụkwụ maka obere azụ mgbu
• Massagekwụ ịhịa aka n'ahụ maka ihe mgbu n'ozuzu
• Wepu

Ọ malitere na ọgwụ ndị China

Ihe ole na ole na-adị mma karịa ịhịa aka n'ahụ, ole na ole ịhịa aka n'ahụ na-adịkwa mma dị ka ịhịa aka n'ụkwụ! Fọdụ omume oge ochie na usoro mmụta ahụike na-eto eto na-atụ aro ọbụna ịhịa aka na nrụgide a kapịrị ọnụ n'ụkwụ gị nwere ike ịgwọ ọnọdụ na-emetụta akụkụ dị iche iche nke ahụ gị.

Nkwenye ahụ bụ́ na nrụgide n'akụkụ ụfọdụ nke ụkwụ gị nwere ike ịgwọ ọrịa ndị ọzọ n'ebe a na-akpọ reflexology. Ọ sitere na ọgwụ ọdịnala ndị China. "Echiche bụ na ike, nke a na-akpọ 'chi,' na-esi n'ahụ ya gafee n'okporo ụzọ ụfọdụ, ma ọ bụ meridians," ka Denis Merkas, onye na-agwọ ọrịa acupuncturist na ịhịa aka n'ahụ onye guzobere Melt: Massage for Couples na nwunye ya, Emma. "Mgbe enwere nsogbu na ahụ, anyị na-ekwukarị banyere mgbochi chi."

Sayensị ọ kwadoro ya?

Sayensị n'azụ reflexology ka edoghị anya, mana ọtụtụ nyocha gosipụtara na ọ dị irè na-ehicha ma na-achịkwa ihe mgbu. Na 2014, nke ndị physiotherapists nke Britain chọpụtara na reflexology dị irè na mbenata mgbu na ịkpalite ezumike na ndị nwere mgbu na-adịghị ala ala. gosipụtakwa na ịhịa aka n'ụkwụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu mgbe a wachara gị ara.

Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na ntụgharị uche nwere ike belata nchekasị na ndị mmadụ na-eche maka nyocha ahụike ma ọ bụ ịga ụlọ ọgwụ.

Massagekwụ ịhịa aka n'ahụ maka nchegbu

Lee ntuziaka Merkas maka ịhịa aka n'ụkwụ nke nwere ike belata nchekasị.

1. Kpoo mkpịsị ụkwụ gị. Ga-ahụ obere ịda mba dị n'okpuru bọọlụ ụkwụ gị.
2. Tinye mpe mpe akwa mkpịsị aka gị na nkụda mmụọ a.
3. Jide aka ụkwụ gị na aka ọzọ.
4. Hịa aka na mpaghara ahụ na obere okirikiri.
5. Gbanwee nke a site na ijide mpaghara ahụ ike wee pịa ala.

Massagehịa aka n'ụkwụ maka obere azụ mgbu

Otu nnyocha gosiri na ndị nwere obere mgbu hụrụ ezigbo nsonazụ na reflexology karịa ịhịa aka nke azụ azụ n'onwe ya.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgwọ azụ gị na ụfọdụ echiche, gbado anya na ịhịa aka na ụkwụ ụkwụ gị wee soro usoro ndị a:

1. Lekwasị anya na nsogbu nrụgide na arches gị. Merkas na-atụ aro iji mmanụ ole na ole ma ọ bụ ude mmiri maka mmanu.
2. Gagharị site na ikiri ụkwụ gaa na mkpịsị ụkwụ gị, ọzọ na-eme ịme mkpịsị aka gị na usoro mkpirisi mkpirisi.

"Can nwekwara ike iji mkpịsị aka ukwu gị pịa ma 'pọọ ije' n'akụkụ njiko ahụ, dị ka pusi na-edozi ihe ndina ya," ka Merkas na-ekwu.

Massagekwụ ịhịa aka n'ahụ maka ihe mgbu n'ozuzu

Usoro ịtọhapụ akparamagwa na-eleba anya na anụ ahụ dị gịrịgịrị nke na-ekpuchi ahụ ike gị, ọkpụkpụ, na akụkụ ahụ gị. Ihe mgbu na anụ ahụ ndị a sitere na isi ihe na-esiri ike ịchọta, dị ka Malọ Ọgwụ Mayo.

"Nlekọta onwe onye bụ ihe m na-agba ndị ahịa m niile ume ka ha mee," ka Rachel Gottesman, OTR / L, onye nwe Body Ease Therapy na-ekwu. "Ana m eji ọgwụgwọ myofascial eme ihe ma ọ na-arụ ọrụ site na nrụgide dị nro, nkwado na mpaghara mgbochi." Gottesman na-atụ aro ịche maka anụ ahụ myofascial dị ka akụkụ atọ, njikọta njikọta. Nrụgide na otu ebe, dịka ụkwụ gị, nwere ike ịdọrọ webụ site na ebe na ntụpọ ndị ọzọ.

Iji mee ntọhapụ myofascial, soro usoro ndị a:

1. Nọdụ ala n'oche dị mma ma ọ bụ na sofa.
2. Debe golf ma ọ bụ bọl tennis na ala, dị n'okpuru ụkwụ gị.
3. Bugharịa bọọlụ ahụ na ụkwụ gị ruo mgbe ịchọtara ntụpọ dị nro, ma ọ bụ ebe nrụgide.
4. Jiri ụkwụ gị gbata ala iji mee ka isi okwu a dị nro.
5. Jide minit 3 ruo 5.

Anọla na-atụgharị bọl - nke ahụ anaghị ekwe ka nrụgide dị omimi.

Wepu

Enwere ihe akaebe na-egosi na ịkwado isi nrụgide ụkwụ gị nwere ike ịdị mma maka ahụike gị. Na echiche sayensị, ọ na-adị mma! Nwee obi ụtọ n’ịchọpụta ebe ị na-arụ ọrụ nke ọma ma mụta akụkụ nke na nrụgide dịịrị gị.

Ihe ndetu pụrụ iche maka ndị na-arịa ọrịa shuga: Gakwuru dọkịta tupu ịhịa aka n'ahụ, ebe ọ bụ na nrụgide nwere ike imetụta mmebi akwara ọrịa shuga.

Otu ihe doro anya, ụkwụ anyị na-eti ihe, na ịhịa aka miri emi nwere ike ime ka obi dị ha mma nke na ị ga-echefu ihe mgbu na ihe mgbu ndị ọzọ.