Ọ Dị Ezigbo Nkịtị (na Ahụ Ike) Talkgwa Onwe Gị Okwu

Ndinaya

• Kedu ihe kpatara na ọ bụghị ihe ọjọọ
• Ọ nwere ike inyere gị aka ịchọta ihe
• O nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya
• O nwere ike inyere gị aka ịkwali gị
• O nwere ike inyere gị aka ịhazi mmetụta siri ike
• Otu esi eme ya nke oma
• Okwu oma
• Jụọ onwe gị ajụjụ
• Tinye uche
• Zere onye mbụ
• Ọ bụrụ na ị na-anwa ịchị ya
• Debe akwụkwọ akụkọ
• Jụọ ndị ọzọ ajụjụ kama
• Wepụ ọnụ gị
• Cheta na ọ bụ ihe a na-ahụkarị
• Mgbe na-echegbu
• Isi okwu

You na-agwa onwe gị okwu? Anyị na-ekwu n'olu dara ụda, ọ bụghị naanị n'okpuru ume gị ma ọ bụ na isi gị - ọmarịcha onye ọ bụla na-eme nke ahụ.

Omume a na-amalitekarị na nwata, ọ nwere ike bụrụ ọdịdị nke abụọ dị mfe. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị hụghị ihe ọjọọ na ịgwa onwe gị okwu (ma ị gaghị ahụ ya!), I nwere ike ịjụ ihe ndị ọzọ na-eche, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-ejide onwe gị na-agụpụta ụda olu na ọrụ ma ọ bụ na ụlọ ahịa.

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị ka àgwà a dị ntakịrị, ị nwere ike izu ike dị mfe. Gwa onwe gị okwu bụ ihe dị njọ, ọbụlagodi na ị na-eme ya ọtụtụ mgbe. Ọ bụrụ n'ịchọrọ iburu n'uche karịa ịgwa onwe gị okwu ka ị wee nwee ike izere ịme ya n'ọnọdụ ụfọdụ akọwapụtara, anyị nwere ụfọdụ ndụmọdụ nwere ike inye aka.

Kedu ihe kpatara na ọ bụghị ihe ọjọọ

E wezụga ịbụ agwa zuru oke, okwu nzuzo ma ọ bụ okwu onwe onye (okwu sayensị maka ịgwa onwe gị okwu) nwere ike ịbara gị uru n'ọtụtụ ụzọ.

Ọ nwere ike inyere gị aka ịchọta ihe

Mechara mezue ndepụta ịzụ ahịa dị egwu. Na-ekele onwe gị na ị na-echeta ihe niile ịchọrọ maka izu na-esote ma ọ bụ karịa, ị na-adị njikere ịga ụlọ ahịa. Ma olee ebe ị hapụrụ ndepụta ahụ? Na-agagharị n'ụlọ na-achọ, na-atụgharị uche, "ndepụta ịzụ ahịa, ndepụta ịzụ ahịa."

N'ezie, ndepụta gị enweghị ike ịzaghachi. Mana dị ka nchọpụta 2012 si kwuo, ịsị aha ihe ọ bụla ị na-achọ n’olu dara ụda nwere ike inyere gị aka ịchọta ya n’ụzọ dị mfe karịa nanị iche echiche banyere ihe ahụ.

Ndị na-ede akwụkwọ na-atụ aro na ọrụ a n'ihi na ịnụrụ aha ihe ahụ na-echetara ụbụrụ gị ihe ị na-achọ. Nke a ga - enyere gị aka iji anya nke uche hụ ya ma hụ ya ngwa ngwa.

O nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya

Chee echiche n’oge gara aga i mere ihe siri ike.

Eleghi anya ị wuru ihe ndina gị n'onwe gị, n'agbanyeghị na ntuziaka ahụ kwuru n'ụzọ doro anya na ọ bụ ọrụ mmadụ abụọ. Ma ọ bụ ikekwe ị ga-arụ nnukwu ọrụ ọrụ nke idozi kọmputa gị.

May nwere ike iwepụta ụfọdụ nkụda mmụọ site na mgbaghara ole na ole (ọbụlagodi). Ikekwe ị gwakwara onwe gị site n'akụkụ ndị kacha sie ike, ikekwe ọbụna chetara onwe gị ọganihu gị mgbe ọ dị gị ka ị kwụsị. N’ikpeazụ, i nwere ihe ịga nke ọma, na ịgwa onwe gị okwu pụrụ inye aka.

Kọwara onwe gị usoro banyere gị ga-enyere gị aka ịhụ ihe ngwọta na arụ ọrụ site na nsogbu, ebe ọ na-enyere gị aka ilekwasị anya na usoro ọ bụla.

Jụ onwe gị ajụjụ, ọbụnadị okwu dị mfe ma ọ bụ nke ekwughachiri ekwu okwu - “Ọ bụrụ na m debe mpempe akwụkwọ a, gịnị na-eme?” nwekwara ike inyere gị aka ime ka uche gị dịrị n’ihe a na-eme.

O nwere ike inyere gị aka ịkwali gị

Mgbe ị na-eche rapaara ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ aka, a obere mma onwe-okwu onwe gị nwere ike ime ebube n'ihi na mkpali gị.

Okwu agbamume ndị a na-akakarị arọ mgbe ị na-ekwupụta ha n’olu dara ụda kama iche ha nanị. Aringnụ ihe na-enyekarị aka ịkwado ya, ka emechara.

Enwere otu nnukwu ihe ị ga-ebu n'uche. Nnyocha sitere na 2014 na-atụ aro ụdị mkpali nke onwe gị na-arụ ọrụ nke ọma mgbe ị na-agwa onwe gị okwu na onye nke abụọ ma ọ bụ nke atọ.

Yabụ, ị naghị ekwu, "Enwere m ike ime nke a." Kama, ị na-akpọ onwe gị aha ma ọ bụ kwuo ihe dị ka, “’re na-eme nnukwu. Meela ọtụtụ ihe ugbua. Naanị ntakịrị ihe. ”

Mgbe ị na-ezo aka na onwe gị na nhoputa aha onye nke abụọ ma ọ bụ nke atọ, ọ nwere ike ịdị gị ka ị na-agwa onye ọzọ okwu. Nke a nwere ike inye gị obere mmetụta mmụọ n'ọnọdụ ebe ị na-echegbu onwe gị ma nyere aka belata nhụjuanya metụtara ọrụ ahụ.

O nwere ike inyere gị aka ịhazi mmetụta siri ike

Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ na mmetụta uche siri ike, ikwu okwu na ha nwere ike inyere gị aka inyochakwu ha nke ọma.

Emotionsfọdụ mmetụta na ahụmịhe bụ ihe onwe onye miri emi nke na ị gaghị enwe ike ịkọrọ onye ọ bụla, ọbụlagodi onye ị tụkwasịrị obi, ruo mgbe i buru ụzọ rụọ obere ọrụ na ha.

Iwere oge iji nọrọ ọdụ na mmetụta uche ndị a nwere ike inyere gị aka ịtọpụ ha ma kewapụ nchegbu ndị nwere ike ịdaba na nchegbu ndị ọzọ dabara adaba. Mgbe ị pụrụ ime nke a n’isi gị ma ọ bụ n’akwụkwọ, ikwupụta ihe n’elu olu pụrụ inye aka mee ka ha kwenye n’ezie.

O nwekwara ike ime ka obi ghara ịna-ajọ ha njọ. Nanị ikwupụta echiche ndị na-achọghị na-eme ka a mata ha n'ehihie, bụ́ ebe ha na-eyikarị ka ọ dị mfe nchịkwa. Icingkpọpụta mmetụta uche na-enyere gị aka ịkwado ma bịakwute ha. Nke a nwere ike, n’aka nke ya, belata mmetụta ha.

Otu esi eme ya nke oma

Ka ọ dị ugbu a, ikekwe obi akachatụla gị ịgwa onwe gị okwu. Ikwu okwu n’onwe gị n’ezie nwere ike bụrụ ngwa ọrụ dị ike iji mee ka ahụike ọgụgụ isi na ọgụgụ isi rụọ ọrụ.

Dị ka ngwaọrụ niile, agbanyeghị, ị ga-achọ iji ya nke ọma. Ndụmọdụ ndị a nwere ike inyere gị aka ịbawanye uru nke ikwu okwu onwe onye.

Okwu oma

Ọ bụ ezie na ịkatọ onwe gị nwere ike iyi ka ọ bụ nhọrọ dị mma maka ijide onwe gị na ịkwụ ụgwọ na egwu, ọ naghị arụkarị ọrụ echere.

Ta onwe gị ụta maka ihe ndị ị na-achọghị ma ọ bụ ịgwa onwe gị okwu n'ụzọ siri ike nwere ike imetụta mkpali gị na obi ike gị, nke na-agaghị emere gị ihu ọma ọ bụla.

Enwere ozi oma di nma, obu ezie: Ighaghari ikwu okwu onwe onye na-adighi nma nwere ike inyere aka. Ọbụna ma ọ bụrụ na i nwebeghị ihe ịga nke ọma n'ihe mgbaru ọsọ gị, kweta ọrụ ị rụgoro ma too mbọ gị.

Kama ịsị: “’re naghị agbalịsi ike. Gaghị enweta ihe a eme. ”

Gbalịa: “’ve tinyewo mgbalị dị ukwuu na nke a. Ọ na-ewe ogologo oge, eziokwu, mana ị nwere ike ịme ya eme. Naanị na-agakwu obere. ”

Jụọ onwe gị ajụjụ

Mgbe ị chọrọ ịmụtakwu banyere ihe, gịnị ka ị na-eme?

Ask na-ajụ ajụjụ, nri?

Jụ onwe gị ajụjụ ị na-enweghị ike ịza agaghị magically enyere gị aka ịchọta azịza ziri ezi, n'ezie. O nwere ike inyere gị aka ile anya nke abụọ na ihe ọ bụla ị na-achọ ime ma ọ bụ na ịchọrọ ịghọta. Nke a nwere ike inyere gị aka ịchọpụta usoro ọzọ ị ga-eme.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ị nwere ike ịma azịza ya n'ezie, ọbụlagodi na ị maghị ya. Mgbe ị jụrụ onwe gị "Gịnị nwere ike inyere ebe a?" ma ọ bụ “Gịnị ka nke a pụtara?” gbalịa ịza ajụjụ nke gị (nke a nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ịnwa ịghọta ihe ọhụrụ).

Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnye onwe gị nkọwa na-eju afọ, ikekwe mee ghọta ihe na-eme.

Tinye uche

Yourselfgwa onwe gị okwu, ọkachasị mgbe ị na-echegbu onwe gị ma ọ bụ mgbe ị na-achọ ịmata ihe, pụrụ inyere gị aka inyocha mmetụta na ihe ọmụma banyere ọnọdụ ahụ. Mana nke a agaghị arụ ọrụ dị oke mma ma ọ bụrụ na ịmeghị n'ezie gee ntị n'ihe i nwere ikwu.

Mara onwe gị karịa ka onye ọ bụla maara, yabụ gbalịa itinye aka na mmata a mgbe ị nwere obi ike, iwe, ma ọ bụ na ị maghị. Nke a ga - enyere gị aka ịmata ụdị ihe atụ na - eso akpata nsogbu.

Atụla egwu ikwu okwu site na mmetụta siri ike ma ọ bụ nke achọghị. Ha nwere ike iyi ihe egwu, mana cheta, ị na-echekwa onwe gị mgbe niile.

Zere onye mbụ

Nkwenye nwere ike ịbụ nnukwu ụzọ iji kpalie onwe gị ma bulie positivity, mana echefula ịrapara na onye nke abụọ.

Mantras dị ka "Abụ m ike," "A hụrụ m n'anya," na "Enwere m ike ịnagide ụjọ m taa" nwere ike inyere gị aka inwekwu obi ike.

Mgbe ị na-ekwuokwu ha dị ka a ga - asị na ị na - agwa onye ọzọ, ọ ga - adịrị gị mfe ikwere na ha. Nke a nwere ike ime ezigbo ihe ma ọ bụrụ na ị na-agbaso obi ọmịiko ma chọọ imeziwanye ùgwù onwe onye.

Kama nwaa: “are siri ike,” “A hụrụ gị n’anya,” ma ọ bụ “I nwere ike iche ụjọ gị taa.”

Ọ bụrụ na ị na-anwa ịchị ya

Ọzọkwa, ọ dịghị ihe dị njọ na ịgwa onwe gị okwu. Ọ bụrụ na ị na-eme ya oge niile na-arụ ọrụ ma ọ bụ ebe ndị ọzọ nwere ike imebi ndị ọzọ, ị nwere ike ịnọ na-eche etu ị ga - esi kwụsị omume a ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ belata ya.

Debe akwụkwọ akụkọ

Inggwa onwe gị okwu nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ site na nsogbu, mana yana ịgụ akwụkwọ akụkọ.

Ide ederede, mmetụta uche, ma ọ bụ ihe ọ bụla ịchọrọ inyocha nwere ike inyere gị aka ichepụta ihe ngwọta nwere ike ịdekọ ma lelee ihe ị gbalịrị ugbu a.

Ọzọkwa, ide ihe n’akwụkwọ na-enye gị ohere ileghachi anya na ha ọzọ ma emechaa.

Debe akwụkwọ akụkọ gị ma wepụ ya mgbe ị nwere echiche ị chọrọ inyocha.

Jụọ ndị ọzọ ajụjụ kama

Ikekwe ị na-enwekarị ike ikwu okwu n'onwe gị site n'ihe ịma aka mgbe ị rapaara n'ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ. Ndị gbara gị gburugburu nwekwara ike inyere gị aka.

Kama ịnwa ịkọwa ihe dị gị n’obi, tụlee ka gị na onye ọrụ ibe gị ma ọ bụ nwa klas gị ikwurịta okwu. Isi abụọ dị mma karịa otu, ma ọ bụ ya mere okwu a na-ekwu. I nwedịrị ike imeta enyi ọhụrụ.

Wepụ ọnụ gị

Ọ bụrụ n’ezie ka ịgbachi nkịtị (kwuo na ị nọ n’ọbá akwụkwọ ma ọ bụ ebe ọrụ dị jụụ), ị nwere ike ịnwale ịta chịngọm ma ọ bụ ị suụ swiiti siri ike. Ikwurita okwu n’onu gi nwere ike ichetara gi ka ị ghara ikwu okwu n’olu dara ụda, yabụ i nwere ike inwe oganihu karie ikwu okwu banyere onwe gi n’ime echiche gi.

Optionzọ ọzọ dị mma bụ iburu ihe ọ drinkụ drinkụ na ị andụ mmiri mgbe ọ bụla ị mepere ọnụ iji gwa onwe gị ihe.

Cheta na ọ bụ ihe a na-ahụkarị

Ọ bụrụ na ị zụpụ, gbalịa ka ihere ghara ime gị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọghị ya, ọtụtụ mmadụ na-agwa onwe ha okwu, ọ dịkarịa ala mgbe ụfọdụ.

Ihichapu ihe ị na-ekwu banyere onwe gị site n'ịgwa gị okwu ọjọọ, "Oh, naanị ịnwa ịnọdụ na ọrụ," ma ọ bụ "forchọ ihe ndetu m!" nwere ike inyere aka ịhazi ya.

Mgbe na-echegbu

Peoplefọdụ ndị na-eche ma ọ bụrụ na ịgwa onwe ha okwu ugboro ugboro na-egosi na ha nwere ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi na-apụtaghị ìhè, mana nke a anaghị abụkarị ikpe ahụ.

Ọ bụ ezie na ndị nwere ọnọdụ na-emetụta ọrịa uche dị ka isi mgbaka nwere ike gosi ịgwa onwe ha okwu, nke a na - eme n'ozuzu n'ihi ịmụ anya na - ege ntị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ha anaghị agwa onwe ha okwu, mana ịzaghachi olu naanị ha nwere ike ịnụ.

Ọ bụrụ na ịnụrụ olu ma ọ bụ nwee ọhụụ ọzọ, ọ kacha mma ịchọ nkwado ndị ọkachamara ozugbo. Onye na-agwọ ọrịa a zụrụ azụ nwere ike inye gị nduzi ọmịiko ma nyere gị aka ịchọpụta ihe kpatara mgbaàmà ndị a.

Onye na-agwọ ọrịa nwekwara ike inye nkwado ma ọ bụrụ na:

• chọrọ ịkwụsị ịgwa onwe gị okwu mana ị nweghị ike ịkwụsị omume ahụ n'onwe gị
• nwee obi erughị ala ma ọ bụ ahụ erughị ala banyere ịgwa onwe gị okwu
• nwee mmekpa ahụ ma ọ bụ ihere ọzọ n'ihi na ị na-agwa onwe gị okwu
• Rịba ama na ị na-agwa onwe gị okwu

Isi okwu

Nwere omume nke ị gafere atụmatụ mgbede gị n'olu dara ụda mgbe ị na-aga nkịta gị? Nwere onwe gị ijide ya! Onweghị ihe dị iche ma ọ bụ ihe ọhụụ banyere ịgwa onwe gị.

Ọ bụrụ na ikwu onwe gị na-enye gị nsogbu ma ọ bụ kpatara nsogbu ndị ọzọ, onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka ịchọpụta usoro iji nweta ahụ iru ala ma ọ bụ ọbụna kwụsị omume ahụ, ọ bụrụ na ịhọrọ.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.