Jụọ dọkịta na-eri nri: m ga-agụta calorie ma ọ bụ carbohydrates?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Mgbe ị na -agbalị ifelata, ọ dị mkpa ịgụta calorie ma ọ bụ carbohydrates?

A: Ọ bụrụ na ị ga -ahọrọ otu, m ga -ahọrọ ịbelata na ịchịkwa carbohydrates. A na-ahọrọ ilekwasị anya na carbohydrates kama calorie n'ihi na mgbe ị na-amachibido carbohydrates na nri gị, ị ga-eri obere calorie n'ozuzu ya.

Laa azụ na 2006, otu ndị nchọpụta nọdụrụ ala ịza ajụjụ a juru ebe niile-gịnị na-arụ ọrụ ka mma: nri obere carbohydrate ma ọ bụ nri calorie ọdịnala na-egbochi, nri obere abụba? Ha chọtara ọmụmụ ise a na-achịkwa nke ọma nke mezuru ụkpụrụ ha maka atụnyere carbohydrate dị ala na abụba dị ala. Nchọpụta mkpokọta sitere na ọmụmụ ihe ndị a wetara ihe abụọ na-atọ ụtọ nke ukwuu.

1. Ka ọnwa isii gachara, ndị mmadụ tinyere nri nwere obere carbohydrate na-efufu oke ibu. Anaghị m ekwu maka naanị pound abụọ. Ná nkezi, ndị na-eri nri ndị nwere obere carb furu efu 7 (na ihe dị ka 11) karịa pound karịa n'ime ọnwa 6 karịa ndị na-eri obere kalori, nri obere abụba.

2. Mgbe ị nọ na nri maka afọ 1, obere carbohydrate dieted na calorie-egbochi, obere abụba nri na-emepụta ihe dị ka otu ego nke ọnwụ. Olee otú nke ahụ pụrụ isi mee?

Nri nri nwere obere carbohydrate kwụsịrị ịrụ ọrụ? Echeghị m otú ahụ. Kama nke ahụ, echere m na ndị mmadụ kwụsịrị ịgbaso nri. Nke bụ ihe mmụta ọzọ bara uru n'onwe ya-ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, họrọ ụzọ dabara gị na ụdị ndụ gị, ebe ọ bụ na ị laghachiri 'iri nri mgbe niile' ibu ga-alọghachi ozugbo.

Enwere ike ree gị ugbu a n'eziokwu na nri ndị nwere obere carbohydrate dị elu karịa kalori-egbochi, nri ndị nwere obere abụba; mana kedu maka kalori a na-eri na nri obere carb? Ọ dị mkpa? Nke a bụ ebe ọ na-adọrọ mmasị. N'ọmụmụ ihe oriri nke obere carbohydrate, a naghị enyekarị ndị sonyere iwu ka ha gbochie kalori. Kama nke ahụ, a na -enye ha ntụziaka igbochi ụdị na oke carbohydrates ha na -eri. A na -agwa ha ka ha rie nri ruo mgbe afọ juru ha, agụụ anaghị agụ ha ọzọ, mana afọ juru. Mgbe ị na-eri obere carbohydrates, ị ga-amalite na-erikwu protein na abụba, nri abụọ na-egosi ahụ gị na afọ juru gị afọ. Nke a ga - enyere gị aka iri obere kalori.

Dị ka ị na-ahụ, ilekwasị anya na iri obere carbohydrates (nke nwere calorie 4 kwa gram) na-eme ka ị na-eri obere kalori. Ị ga na -erikwu nri na -egosi ahụ gị na afọ juru gị. Ụzọ ụzọ abụọ a iji rie obere nri ga-eme ka ịbelata ibu karịa oge ọ bụla.

Izute Dọkịta Nri: Mike Roussell, PhD

Onye edemede, ọkà okwu, na onye na -ahụ maka nri Mike Roussell, PhD nwere nzere bachelọ na biochemistry sitere na Hobart College yana doctorate na nri sitere na Mahadum Pennsylvania State. Mike bụ onye guzobere Naked Nutrition, LLC, ụlọ ọrụ ihe oriri na -edozi ọtụtụ ihe na -enye ahụike na nri nri ozugbo ndị ahịa na ndị ọkachamara ụlọ ọrụ site na DVD, akwụkwọ, ebooks, mmemme ọdịyo, akwụkwọ akụkọ kwa ọnwa, ihe omume ndụ, na akwụkwọ ọcha. Iji mụtakwuo, lelee blọgụ nri na nri na-ewu ewu nke Dr. Roussell, MikeRoussell.com.

Nweta ndụmọdụ nri dị mfe na nri nri site na isoro @mikeroussell na Twitter ma ọ bụ bụrụ onye na-akwado ibe Facebook ya.

Nyochaa maka