Kedu ihe bụ mpaghara na-ere abụba?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ. Ebe mgbatị ụkwụ, ndị na -arị steepụ na igwe kwụ otu ebe na mgbatị ahụ m nwere ọtụtụ mmemme, gụnyere "ọkụ na -agba abụba," "etiti oge" na "ugwu nta." Dị ka o kwesịrị ịdị, achọrọ m ịmị abụba, mana mmemme na-ere abụba na igwe ndị a ọ bụ n'ezie mgbatị ahụ ka mma karịa mmemme ndị ọzọ?

A. Glenn Gaesser, Ph.D., onye prọfesọ physiology na Mahadum Virginia na onye na-ede akwụkwọ The Spark (Simon na Schuster, 2001). "Enweghị ihe dị ka mpaghara na-ere abụba." Ọ bụ ezie na ọ bụ ezie na n'oge mmega ahụ dị ala, ị na-ere ọkụ ka ukwuu nke calorie sitere na abụba karịa ka ị na-eme n'oge mgbatị ahụ ngwa ngwa; n'ike dị elu, carbohydrate na -enye ike ka ukwuu. Otú ọ dị, n'ịdị elu dị elu, ị na-erekwu calorie mkpokọta kwa nkeji.

"Echela maka otu nkeji na mmega ahụ dị elu adịghị mma maka abụba ọkụ," Gaesser na-ekwu. "Ihe kachasị mkpa mmega ahụ maka ịlafu abụba anụ ahụ bụ ngụkọta calorie ndị na-ere ọkụ, n'agbanyeghị ọnụego a na-agba ọkụ. Ya mere, ma ụzọ gị ọ dị ngwa ngwa ma kwụsie ike ma ọ bụ ngwa ngwa na iwe ọkụ, ihe ga-esi na ya pụta ga-abụ nke ịla n'iyi. bụrụ otu."

Ịgwakọta n'ime oge ụfọdụ dị elu ga-eme ka ahụike obi gị dịkwuo elu karịa mmega ahụ dị ala na-aga n'ihu. Nwalee mmemme ọ bụla na igwe cardio n'ime mgbatị ahụ gị wee hụ nke kachasị amasị gị, Gaesser na -atụ aro. Varietydị ahụ ga -enyere gị aka ịkwali gị.

Nyochaa maka