There Nwere Mgbazi Naturalmụ Anụmanụ Maka ressionda Mbà Mmụọ?

Ndinaya

• Ghọta nkụda mmụọ nke ịmụ nwa
• Ngwọta ndị sitere n'okike hà pụrụ inye aka?
• Vitamin
• Mgbakwunye nke ahịhịa
• Kedu ihe ọzọ m nwere ike ịnwale?
• Na-elekọta ahụ gị
• Wepụta oge maka onwe gị
• Setịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị ị ga-eruli
• Kwuo banyere ya
• Nwere ike ọgwụ aka?
• Kedụ ka esi agwọ ịda mba mgbe a na-amụ nwa?
• Echiche

Igwe Sky-Blue / Stocksy United

Ghọta nkụda mmụọ nke ịmụ nwa

Ọ bụ ihe na-emekarị ka ị nweta ihe a na-akpọkarị "ụmụ na-acha anụnụ anụnụ" mgbe ha mụsịrị nwa. Ọnọdụ hormone gị na-arị elu na ala mgbe ọrụ na nnyefe gasịrị. Mgbanwe ndị a nwere ike ịkpalite mgbanwe mgbanwe ọnọdụ, nchekasị, nsogbu ihi ụra, na ndị ọzọ. Ọ bụrụ n ’ihe mgbaàmà gị ga-ewe ihe karịrị izu abụọ, ị nwere ike ịda mbà n’obi mgbe a mụsịrị nwa (PPD).

PPD na-emetụta ihe dịka 1 n'ime ụmụ nwanyị asaa ọ bụla mgbe amuchara nwa. Ọ na-esikarị ike karịa nke ndị ahụ na-acha anụnụ anụnụ mbụ. Nwere ike ịnwe oke ịkwa ákwá. Nwere ike ịchọta onwe gị ịhapụ ndị enyi na ndị ezinụlọ ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ. I nwedịrị ike iche na ị ga-emerụ onwe gị na nwa gị ahụ.

Mgbaàmà ndị ọzọ gụnyere:

• isi ike ijikọ nwa gị
• oké mgbanwe mgbanwe ọnọdụ
• enweghị ume
• iwe
• mgbakasi
• esiri ike ime mkpebi
• nchegbu
• egwu ụjọ

Gwa onye òtù ọlụlụ gị ma ọ bụ ezigbo enyi gị ma ọ bụrụ na ị na-enwe mgbaàmà ndị a. Si ebe ahụ, ị ​​nwere ike ịme oge dọkịta gị ga-ekwurịta maka usoro ọgwụgwọ. PPD nwere ike ịnọ ọtụtụ ọnwa ma ọ bụrụ na ịnweghị ọgwụgwọ maka ya, na-eme ka o sie ike ilekọta onwe gị na nwa gị.

Ngwọta ndị sitere n'okike hà pụrụ inye aka?

Ozugbo ị hụrụ dọkịta gị, ị nwere ike ịnọ na-eche ma usoro ọgwụgwọ ọ bụla nwere ike inyere mgbaàmà gị aka. Nhọrọ dị, mana PPD anaghị abụkarị ọnọdụ ị nwere ike ịgwọ n'onwe gị. Gwa dọkịta gị banyere ihe ọ bụla ị were dị ka akụkụ nke usoro ọgwụgwọ gị zuru oke.

Vitamin

Omega-3 fatty acids na-enweta nlebara anya n'etiti ndị na-eme nchọpụta dị ka enyemaka nwere ike maka PPD. N'ezie, nnyocha e mere na nso nso a egosiwo na obere nri nri nke omega-3s jikọtara ya na ịmalite ụdị ịda mbà n'obi na mbụ. Ọ bụ ezie na nyocha dị mkpa, ụlọ ahịa omega-3s na-edozi ahụ ntakịrị ntakịrị n'oge afọ ime na oge ọwụwa. Gbalịa na-ewere Mmeju na ịba ụba oriri nke ihe oriri dị ka:

• flax
• mkpụrụ osisi chia
• Salmọn
• sardines
• azu mmanu mmanu

Riboflavin, ma ọ bụ vitamin B-2, nwekwara ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ịmepụta PPD. N'ime nnyocha e bipụtara na Journal of Affective Disorders, ndị nchọpụta nyochara vitamin a na folate, cobalamin, na pyridoxine. Riboflavin bụ naanị onye ha hụrụ nwere mmetụta dị mma na nsogbu ọnọdụ uche. Ndị nnyocha ahụ na-atụ aro ị consumptionụbiga oke oke maka nsonaazụ kacha mma.

Mgbakwunye nke ahịhịa

Foodlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọgwụ na United States anaghị edozi mmeju nke ahịhịa, yabụ ị kwesịrị ịdị uchu mgbe ị na-agụ aha mmado wee lelee dọkịta gị tupu iwere mgbakwunye ọgwụ.

A na-echekarị wort St. John iji gwọọ ịda mbà n'obi. Ihe akaebe na mgbakwunye a dị irè n'ịgwọ PPD. O nwere ike ọ gaghị enwe nsogbu iji ihe mgbakwunye a mgbe ị na-enye ara ara. Ọ kachasị mma ịghara ị supplementụ mgbakwunye a belụsọ na dọkịta gị gwara gị ka ị mee ya. Nnyocha dị mkpa dị mkpa iji nyochaa uru na ihe egwu.

Kedu ihe ọzọ m nwere ike ịnwale?

Ọtụtụ mgbanwe mgbanwe ndụ nwere ike ịkwụsị mgbaàmà gị:

Na-elekọta ahụ gị

Gbalịa iso nwa gị jee ije ogologo oge na stroller ma ọ bụ ụgbọelu. Bulie nri zuru oke, nri niile na ụlọ ahịa. Na-ehi ụra mgbe ị nwere ike ịchọta oge ma were obere ụra mejupụta oghere ndị ahụ. I kwesịkwara izere mmanya na ọgwụ ike ndị ọzọ.

Wepụta oge maka onwe gị

Mgbe ị mụrụ nwa, ọ nwere ike ịdị mfe ichefu na ịchọrọ oge iji nọrọ naanị gị. Mee ka ejiji, ịhapụ ụlọ, na ije ozi ma ọ bụ gaa leta enyi gị naanị.

Setịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị ị ga-eruli

Efere na ihe egwuregwu ụmụaka nwere ike ichere. Atụla anya ka onwe gị zuo oke. Debe ụfọdụ atụmanya ndị ezi uche dị na ha, ma jidesie ike na ịme ihe ndị ahụ gafere ndepụta ọrụ gị.

Kwuo banyere ya

Zere ịdị na-anọrọ onwe gị, na-emekwa ka mmetụta ị na-enwe belata n'ime. Gị na onye òtù ọlụlụ gị kwuo okwu, ezigbo enyi gị, ma ọ bụ onye ezinụlọ gị. Ọ bụrụ na ahụghị gị mma, tụlee isonyere otu ndị na-akwado PPD. Dọkịta gị nwere ike igosi gị ụfọdụ ihe enyemaka mpaghara. I nwekwara ike isonyere ndị otu dị n'ịntanetị.

Nwere ike ọgwụ aka?

Okwu ogwu bu oke ozo. O nwere ike inye gi ohere iji aka gi dozie echiche na mmetuta gi na onye health nyere gi ikike iche echiche nke uche. Nwere ike ịrụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa gị ka ị setịpụ ihe mgbaru ọsọ ma chọpụta ụzọ isi merie nsogbu ndị na-enye gị nsogbu. Site n’ikwu okwu banyere PPD gị, inwere ike ịchọta ụzọ dị mma iji zaghachi ọnọdụ na nsogbu kwa ụbọchị.

Nwere ike ịnwale ọgwụgwọ mmekọrịta naanị gị ma ọ bụ jikọta ya na ị takingụ ọgwụ.

Kedụ ka esi agwọ ịda mba mgbe a na-amụ nwa?

A na-ejikarị ọgwụ mgbochi agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa PPD. Typesdị isi abụọ dọkịta gị nwere ike ịkọwa gụnyere tricyclic antidepressants (TCAs) na ndị na-emechi ihe nchịkwa serotonin (SSRIs).

Ọ bụrụ na ị na-enye ara ara, ị nwere ike ịrụ ọrụ na dọkịta gị iji tụọ uru na ihe egwu dị na ị takingụ ọgwụ. A na-ewere SSRIs, dị ka sertraline (Zoloft) na paroxetine (Paxil) dịka nhọrọ kachasị nchebe maka ndị nne na-enye ara ara mana ha ka na-ezobe na mmiri ara ara.

Fọdụ ndị dọkịta nwekwara ike ikwu na estrogen. Mgbe amuchara gi, onodu estrogen gi gha agbada n'ike n'ike ma nwekwaa ike inye aka na PPD. Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị na-etinye estrogen patch na akpụkpọ gị iji nyere aka mee ka ọnụ ọgụgụ hormone a dị ala n'ahụ gị. Dọkịta gị nwekwara ike ịdụ gị ọdụ ma ọgwụgwọ a dị mma mgbe ị na-enye ara ara.

Echiche

Na ọgwụgwọ, PPD nwere ike ịla n'ime ọnwa isii. Ọ bụrụ na ịnwetaghị ọgwụgwọ ma ọ bụ ọ bụrụ na ịkwụsị ọgwụgwọ ngwa ngwa, ọnọdụ ahụ nwere ike ịlaghachi ma ọ bụ ghọọ ịda mbà n'obi na-adịghị ala ala. Nzọụkwụ mbụ na-achọ enyemaka. Gwa mmadụ otú obi dị gị.

Ọ bụrụ n ’ịmalite ọgwụgwọ, akwụsịla ruo mgbe ị dị mma. Ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe ezigbo nkwurịta okwu na dọkịta gị yana iji nwee njikọ nkwado dị nso.

Nwa Nduru na-akwado ya