Ihe ị ga -eri tupu emume: gbanye ọkụ na ngwakọta nri ndị a

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị nọrọla ụbọchị, izu, ma ọ bụ ọbụna ọnwa na -akwado maka 10K mbụ gị ma ọ bụ nnukwu nzukọ gị na ụlọ ọrụ. Ya mere, afụla ya n'ụbọchị egwuregwu site n'igosipụta na ọ dị umengwụ ma ọ bụ nwee nrụgide. "Ọ bụrụ na ịmara ihe ị ga -eri tupu ihe omume emee, ị nwere ike ịtụgharị ahụ gị na ụbụrụ gị maka ịrụ ọrụ kacha elu," ka Elizabeth Somer, RD, onye otu onye ndụmọdụ ndụmọdụ SHAPE na onye dere Rie Ụzọ nke Obi Ụtọ Gị. Nke a bụ ihe niile ịchọrọ iji kwalite maka ịga nke ọma n'ọnọdụ ọ bụla.

• Ihe ị ga -eri mgbe: Ị nwere nnukwu ọrụ ngosi n'ụtụtụ

• Ị nwere Ọsọ Ụtụtụ

• Ị nwere ụbọchị nri abalị n'abalị a

• Ị nwere Ogologo ụgbọ elu

• Ị nwere Nhazi oge ngwugwu site na ehihie ruo etiti abalị

Nyochaa maka