Hangover gwọọ nke na -arụ ọrụ n'ezie (yana ndị na -anaghị eme)

Ndinaya

• Hangover Hoax: Rie nri griiz
• Otu esi agwọ ọrịa Hangover: Sụpụ ya
• Hangover Hoax: Were mgbatị ahụ gụchaa ya
• Otu esi agwọ ọrịa mgbagha: OTC na-ebelata mgbu
• Hangover Hoax: ntutu nke nkịta
• Otu esi gwọọ mmanya na -egbu egbu: rinkụọ Electrolytes
• Hangover Hoax: kọfị
• Otu esi agwọ ọrịa nhụsianya...Ma eleghị anya: Ọgwụ mgbochi na ihe ọṅụṅụ
• Nyochaa maka

Ọ bụ ihe ama ama nke ukwuu: Ị na-eme atụmatụ izute ndị enyi gị maka ịṅụ mmanya na-enye obi ụtọ mgbe arụchara ọrụ, otu mmanya na-aghọkwa anọ. Ọ bụrụ na ị jiri anụ ezi, akwa, na bagel chiiz ṅụọ iyi ma ọ bụ ịgba ọsọ kilomita ise iji mee ka nhụjuanya gị dị jụụ n'ụtụtụ, ọ bụghị naanị gị. Mana nke a bụ ozi ọma na-adịghị mma…

Ruth C. Engs, R.N., bụ́ prọfesọ na Mahadum Indiana, bụ́ onye meworo ọtụtụ nnyocha banyere mmetụta ịṅụ mmanya na-aba, na-ekwu, sị: “E nwere ọtụtụ akụkọ ifo banyere ọgwụgwọ ndị mmadụ. "N'ikpeazụ, ọ nweghị ọgwụgwọ 'mmanya ogbugbu' ọzọ karịa iri mmiri na mmiri dị ka ihe ọ juiceụ inụ n'ụtụtụ."

Ihe kpatara ya? Mgbaàmà na -egbu egbu bụ ngwaahịa nke akpịrị ịkpọ nkụ, hypoglycemia, na nsonazụ nke nsị sitere na nsị na ihe ọ ourụ ourụ anyị (ọ dị mma, ọ dị mma?). Mmiri ga -enye aka mee ka ahụ gị na akụkụ ahụ gị dị ọcha, kama ọ ga -enyekwa aka n'iwepụ nsị. Ihe ọṅụṅụ ndị dị ka ihe ọṅụṅụ oroma na-arụzu ma na-emeju ahụ gị na shuga na-efu efu. (Lelee ihe ọ drinksụ drinksụ asatọ nwere nnukwu ahụ ike - yana asatọ ịwụli elu.)

N'ebe a, Engs na-akụda akụkọ ifo ndị na-adịghị enyere gị aka ịgbake site na nnukwu ego ahụ - gbakwunyere ọgwụgwọ nkwụsịtụ na-arụ ọrụ n'ezie. (Ị nụkwara? Mmega ahụ mgbe ọrụ gasịrị bụ oge obi ụtọ ọhụrụ.)

Hangover Hoax: Rie nri griiz

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị na -aga ebe a na -eri nri maka efere achịcha dị ụtọ nke nri brunch bụ azịza ọńụ ọ bụla, ọ dị nwute na ọ ga -abụ naanị n'isi gị. Kedu nwere ike enyemaka bụ iri nri dị mma n'abalị gara aga. "Iri nri nwere protein buru ibu tupu ịṅụ mmanya nwere ike inye aka belata mmịnye ethanol n'ime usoro ọbara," Engs na-ekwu. Yabụ na mgbe ị na -eche ibe na salsa nwere ike ịdị ka nri na -atọ ụtọ iji soro ndị ọkwọ ụgbọ mmiri nke sangria ị nyere n'iwu, ọ kaara gị mma ịhọrọ mkpụrụ, chiiz, ma ọ bụ anụ na -esighị ike kama. (Njikọ: Ngwa dị mfe na -egosipụta ihe ndị ị nwere na friji gị)

Otu esi agwọ ọrịa Hangover: Sụpụ ya

Ọ bụrụ na ị na-enwe ihu ọma iji nweta mgbakwunye zzzs mgbe otu abalị boozing, mee ya. A na -eme ka mmanya na -egbu egbu dị ka .015 nke ịta mmanya na -aba n'anya (BAC), ma ọ bụ ihe dị ka otu ihe ọ everyụ everyụ kwa awa, nke pụtara na ụdị mmanya ahụ nwere ike ịgbakwunye ngwa ngwa. Mana dịka obi tiwara etiwa, oge nwere ike gwọọ mmadụ niile. Ihi ụra n'ime ahụ gị metabolize oge obi ụtọ nke ụnyaahụ nwere ike mee ka ahụ dị gị mma. (Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ihi ụra, ọ bụghị n'isi gị. Nke a bụ sayensị dị n'azụ gị teta n'ụra mgbe ị drinkingụsịrị mmanya.) Naanị cheta otu a ga-esi gwọọ ọnụnọ mmanya na-egbu egbu, kwa: Nọgidenụ na-enwe mmiri mmiri ozugbo ndị ọgbọ gị mechara mepee. .

Hangover Hoax: Were mgbatị ahụ gụchaa ya

Ọgwụgwọ ị -ụ mmanya na-egbukarị bụ mgbatị ahụ iji 'wepụ ihe ọjọọ.' Ọtụtụ na -eche na ọ na -enyere ha aka inwe ahụ iru ala ngwa ngwa na iwepu oke iwe ọ bụla. Ihe ị na-enwe n'agbanyeghị bụ ọsọ ọsọ endorphin nke na-abịa na mgbatị ahụ, nke mere mmega ahụ n'onwe ya abụghị ihe nkwụsịtụ dị irè, Engs na-ekwu. N'eziokwu, ọ bụrụ na ị na -emega ahụ ma na -anaghị agba mmiri nke ọma, mgbaàmà gị nwere ike ịka njọ. Ọ bụrụ na ị na-achọ imebi mmanya na-aba n'anya n'ahụ gị ngwa ngwa, ndo-ụlọ mgbatị ahụ abụghị azịza ya.

Otu esi agwọ ọrịa mgbagha: OTC na-ebelata mgbu

Ọ bụ eziokwu na mgbe otu iko mmanya gachara, onye na -ebelata ihe mgbu nwere ike belata ahụ mgbu gị. Naanị rịba ama na ndị na-ebelata ihe mgbu na-arụ ọrụ dị iche iche maka ndị dị iche iche. Na mgbakwunye, ndị na -a drinkingụ mmanya ugboro ugboro (aka ndị na -a moreụ ihe karịrị otu mmanya ọtụtụ abalị n'izu) kwesịrị ịhapụ Tylenol, nke nwere ike itinye aka na mmebi imeju gị, yana aspirin na ibuprofen (dị ka Advil na Motrin), nke nwere ike kpasu iwe afọ ma ọ bụ ọbụna na -akpata ọbara ọgbụgba. (Njikọ: Ụmụ nwanyị nwere ike nwee nnukwu ihe egwu maka ị Addụ ọgwụ mgbu)

Hangover Hoax: ntutu nke nkịta

Ee e, Marys ọbara adịghị adị naanị iji lebara igwe mmadụ anya n'ụtụtụ. Ọ bụrụ na ị chere ị drinkingụ mmanya na -aba n'anya bụ ọgwụgwọ kacha egbu egbu egbu, chee echiche ọzọ. "Ahụ na -aga site na mgbaàmà mwepu site n'ị overụbiga mmanya ókè, ị drinkingụbiga mmanya ókè na -egbochikwa mgbaàmà mgbapụ ọzọ," Engs kwuru. Nke ahụ na-akparaghị ókè mimosa brunch abụghị ihe ndozi; Kama nke ahụ, ị ​​na -enye ahụ gị ọtụtụ nsị ị ga -emeso, na -egbu oge igbu ọchụ (ma eleghị anya ọ ka njọ).

Otu esi gwọọ mmanya na -egbu egbu: rinkụọ Electrolytes

Isi ọwụwa na -atụ ụjọ: Ọtụtụ ndị nwetara ya, enyi ọ nweghị. Kedu ihe ọ na -adị gị ka enwere obere elf n'ime isi gị na -eji hama kụọ okpokoro isi gị? N'ihi na ụbụrụ gị akpọnwụwo mmiri. Ọ bụ ezie na mmiri na -eme ka ọ dị mmiri mmiri, ihe ọ drinksụ sportsụ egwuregwu dị ka Gatorade na Powerade nwere electrolytes (sodium, potassium, na chloride) nke na -enyere aka mejupụta ma weghachite ọkwa sistemụ gị na shuga dị na mmanya na -enye gị carbohydrates maka ume. (Ego Ego: Mocktails ndị a dị mma dị mma ị gaghị echefu mmanya na-aba n'anya)

Ọ bụrụ na ị ga -ahọrọ ịga n'ụzọ eke, nwaa ị drinkụ mmiri oyibo, nke juputara na electrolytes. Bonus: Ọ nwere obere kalori, ọ bụghị abụba, nwere obere shuga karịa ihe ọṅụṅụ egwuregwu na ihe ọ juiceụ ,ụ, e gosikwara na ụfọdụ ọmụmụ na ọ na-akpasu gị iwe n'afọ.

Hangover Hoax: kọfị

N'agbanyeghị na enyi gị kwuru, kọfị a kpụkọrọ akpụkọ adịghị agwọ ọrịa. Mwepu na-adịru nwa oge site na caffeine nwere ike ime ka ike gwụ gị, dị ka iri nri swiiti maka elekere 3 nke ụtụtụ gị. nri, mana ọ gaghị ewetacha shuga dara mgbe emechara. Buru n'uche, ozugbo oke ọkụ shuga gị nwụrụ, ị ga na -emeso isi ọwụwa iwepụ caffeine n'elu isi ọwụwa mmiri ... ọ bụghị ụzọ ịchọrọ iji ụtụtụ gị. Ụzọ kacha mma gị? Chekwaa njem Starbucks ruo mgbe ị nwetasịrị mmiri iji nwetaghachi mmiri.

Otu esi agwọ ọrịa nhụsianya...Ma eleghị anya: Ọgwụ mgbochi na ihe ọṅụṅụ

Ọ bụrụ na ị hụla ogbugbu nke ngwaahịa mgbochi mmanya na ahịa, site na mgbakwunye na ihe ọ drinksụ drinksụ, ikekwe ị na -achọ ịmata nsonaazụ ya. Ha niile na-anya isi ngwakọta nke vitamin, herbs, na/ma ọ bụ kemịkalụ, na-ekwu na iri ihe tupu ịṅụ mmanya ga-ebelata ohere nke inwe agụụ n'ụtụtụ. (Mekọrịtara: Pedialyte Dị Kere Azịza nye Ekpere Nkwusa Gị)

Dabere na Bianca Peyvan, RD, vitamin na nri na -enyere aka mgbochi ndị a arụ ọrụ.“Nnyocha egosila na vitamin C, yana vitamin B nwere ike ijikọ ya na ụfọdụ amino acid na glucose wee nyere ahụ gị aka imepụta glutathione, antioxidant siri ike na tripeptide cellular nke na -enyere ahụ aka iwepụ nsị mmanya, nke na -agbada mgbe ị na -a. "ka ọ kọwara.

Mana (!!) ndị na -azụ ahịa kpachara anya. Enwere obere nyocha ahụike gbasara ngwaahịa mgbochi mmanya na ụfọdụ docs na -ekwu na ha anaghị eme ihe hype ahụ kwuru. Yiri ngwaahịa OTC, ihe na-arụ ọrụ maka ụfọdụ nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka ndị ọzọ. Mgbe ị na -eche echiche mgbochi, ọ kaara gị mma na ọgwụgwọ a na -egbu egbu: were onwe gị na obere mmanya. Engs na -adụ ọdụ ihe karịrị otu elekere.

Nyochaa maka