Otu esi amata ma ọ bụ PMS ma ọ bụ nrụgide
Ndinaya
Iji mara ma ọ bụ PMS ma ọ bụ nrụgide ọ dị mkpa ị paya ntị na oge nke oge nsọ nwanyị nke nwanyị nọ, nke a bụ n'ihi na mgbaàmà nke PMS na-apụtakarị ihe dị ka izu 2 tupu oge ịhụ nsọ, na ike ike nwere ike ịdị iche n'etiti ụmụ nwanyị.
N'aka nke ọzọ, nrụgide na-adịgide adịgide na mgbaàmà na-ebutekarị mgbe ọnọdụ ndị na-akpata nchekasị, dịka arụbiga ọrụ ókè, enweghị ọrụ ma ọ bụ nkwanye ùgwù onwe onye, dịka ọmụmaatụ.
Otu esi eme ka PMS dị iche na nrụgide
PMS na nchekasị nwere ike ime n'oge ọ bụla, yana na mgbakwunye, ha nwere ike ime ka ibe ha ka njọ, na-eme ka ụmụ nwanyị nwee nchekasị na iwe. Iji nwee ike ịmata, ụmụ nwanyị kwesịrị ịmara ụfọdụ esemokwu, dị ka:
| TPM | Nchegbu | |
| Oge oge | Mgbaàmà na-apụta ụbọchị 14 tupu ọ na-akawanye njọ ka nsọ nwanyị na-eru nso. | Antnọgide na ugbu mgbaàmà na ọtụtụ ụbọchị. |
| Ihe na-eme ka ọ ka njọ | Oge nke uto na nso nsọ. | Nchegbu na ọnọdụ nchegbu. |
| Mgbaàmà nke anụ ahụ | - Akpịrị ara; - Ọzịza; - Akwara akwara; - Mgbu na mpaghara nke akpanwa; - Ọchịchọ maka ihe egwu dị na shuga; - Oké isi ọwụwa, na-abụkarị migraine. | - Ike ọgwụgwụ; - Esemokwu esemokwu, karịsịa n'ubu na azụ; - Ọsụsọ; - ịma jijiji; - Isi ọwụwa mgbe niile, nke ka njọ na njedebe nke ụbọchị. |
| Mgbaàmà nke mmetụta uche | - Ọtụtụ mgbe mgbanwe ọnọdụ; - Melancholy na mfe ákwá; - Somnolence; - Iwe na mmeghachi omume mgbawa. | - O siri ike itinye uche; - Ezumike; - somra ụra; - Enweghị ndidi na iwe. |
Iji nyere gị aka ịmata ọdịiche ndị a, ihe ị ga-eme bụ idetu ihe ị chere n'akwụkwọ edetu na ụbọchị na oge ịhụ nsọ. N'ụzọ dị otú a, ọ ga-ekwe omume ịlele mgbaàmà kachasị, na ịkọwa ọdịiche ma ọ bụrụ na ha bụ mgbaàmà oge niile ma ọ bụ na-apụta tupu oge ịhụ nsọ.
Na mgbakwunye, dị ka ọnọdụ 2 ndị a nwere ike ịdị n'otu, na ihe mgbaàmà ahụ nwere ike ịmegharị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọka iwu, ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị ma ọ bụ dibia uche, onye ga-enyere aka ịmata nsogbu ahụ, dịka akụkọ gbasara ahụike na mgbaàmà ndị egosipụtara.
Otu esi emeso mgbaàmà PMS na nchekasị
Iji belata ohere nke ịkpalite mgbaàmà PMS ma belata nrụgide, ọ ga-adị mma itinye ego na oge ọ ofụ na izu ike kwa ụbọchị, dị ka mkparịta ụka dị mma ma na-atọ ọchị na enyi, klaasị na-atụgharị uche, na-ele ihe ọchị ma ọ bụ na-eme ihe ọ bụla ọzọ. nke ahụ na-enye obi ụtọ.
Mgbe mgbaàmà dị oke egwu, ọgwụ ndị dọkịta nyere iwu nwere ike inye aka na enyemaka, dị ka antidepressants na anxiolytics. Naturalzọ ndị e kere eke iji gbochie ma gwọọ mgbaàmà ndị a bụ ịmega ahụ, ebe ọ na-enyere aka izu ike, belata mgbatị ma belata mgbaàmà anụ ahụ, na mgbakwunye na iji nke obi iru ala, site na capsules ma ọ bụ teas, dị ka chamomile ma ọ bụ valerian. Lelee ụdị ndị ọzọ nke ọgwụgwọ okike.
Lee na vidiyo na-esonụ, otu esi belata nchegbu na nrụgide site na nri:
Nke Zuruoha
Kedu ihe bụ nkwekọrịta na Carbs Net, kedu ka ị ga-esi gbakọọ ha?