Ndị na-arụ ọrụ kacha mma: Ndụmọdụ ndị ọkpụkpọ Tenis maka imezu ebumnuche gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

A bịa na ndụmọdụ maka ihe ịga nke ọma, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịgakwuru onye na -ahụghị ya naanị, mana ọ na -alụkwa ọgụ ugbu a ịlaghachi n'elu. Otu n'ime ndị ahụ bụ onye Serbia mara mma na tenis bụ Ana Ivanovic, bụ onye ahọpụtara onye ọkpụkpọ tennis mbụ n'ụwa mgbe ọ dị afọ iri abụọ. Afọ abụọ ka nke ahụ gasịrị, ka ọ kwụsịrị ịzọ ụkwụ ya wee daa na 40 n'ọkwa, ọ na -atụ anya ịkwalite arụmọrụ ya na ịlaghachi azụ na US Open nke afọ a. (Ọbụlagodi na ọnụọgụ 40, Ivanovic ka bụ 10: ọ pụtara n'afọ a E gosipụtara egwuregwu Esemokwu uwe elu). Anyị nwetara ohere ịnọnyere ya na ememme ncheta afọ iri nke Adidas Barricade na Manhattan. N'ịchọ ọmarịcha na obi ike na sweta rụrụ arụ tụbara n'elu uwe ogologo ọkpa mgbatị ahụ nkịtị, ogologo ntutu ya dị ogologo dọbatara n'ọdụ ụgbọ elu dị elu, o nyere anyị nri, uche, na ndụmọdụ mgbatị ahụ maka ịga nke ọma. Nke a bụ atụmatụ ya iji bulie arụmọrụ n'ọkwa ọzọ, nọrọ na ọnọdụ egwuregwu kacha elu, ma na -ele anya nke ọma na ya niile.

Iji kwalite arụmọrụ, hapụ ka ị nwee ọ enjoyụ oge a.

Enwere ọtụtụ nrụgide na Ana iji gosipụta onwe ya ọzọ n'oge a, mana ọ naghị ekwe ka ọ nweta ya. "Ekpebisiri m ike, amakwa m na m nwere ike imezu ya, n'ihi ya, anaghị m ekwe ka obere ihe ndọghachi azụ mee ka m daa mbà," ka ọ na-ekwu. "Nke a bụ ihe na -amasị m ime mgbe niile, naanị ị ga -anabata ya. Maka m, ọ na -ahapụ ihe gara aga. Ozugbo ị jisiri ike mee nke ahụ, ị ​​ga -enwe ọ enjoyụ ugbu a."

Nịm onwe gị maka ihe ịga nke ọma.

Ana na-enwe àgwà dị mma, nwere ike ime ihe mgbe ọ na-akpali onwe ya. Ọ sịrị, "Enwere ọtụtụ oge ọ na -adị m ka agaghị m arụ ọrụ, mana amaara m ma ọ bụrụ na m mee, ọ ga -adị m mma." "Ị ga-enwerịrị ebe dị mma yana egwu dị mma iji kpalie gị ma mee ka ị nwee mkpali."

Gbanwee ihe.

Ana na -arụ ọrụ nke ukwuu, mana ọ na -agbanwe kwa ụbọchị. "M na-amalite mgbe niile na ụfọdụ cardio-ma ọ bụ jog, ịnyịnya ígwè, ma ọ bụ ihe ọkpụkpụ ụkwụ nke e mere kpọmkwem maka mmegharị tennis. Mgbe ahụ, m na-eme ihe dị arọ, ma m na-agbanwe ụbọchị: otu ụbọchị ọ bụ elu ahụ, n'echi ya ọ bụ ala ahụ. Mgbe ahụ, m na -eme afọ na azụ mara mma nke ukwuu kwa ụbọchị. " Ihe na-amasị ya nke na-akwalite ike bụ squats maka ụkwụ ya na mgbatị bench iji mee ka ogwe aka ya dị nro.

Gbatịa azụ, ọ bụghị mbụ.

"Ọ dịghị mma ịgbatị mgbe ị na-atụ oyi. Mee ka obi gị dị elu ma mgbe ị gwụchara, wepụta oge iji gbatịa ma mee ka ahụ gị daa jụụ, "ka Ana na-ekwu. Nabata akwara gị.

"Mara na ị ga-atụ ụjọ ma nabata ya. N'oge ahụ ma mee ya ka ọ na-abịa, n'ihi na egwu nke ihe na-eme dị njọ karịa ihe na-eme," ka ọ na-ekwu. "Enweghị ohere ịghara ịma jijiji, mana nke ahụ nwere ike ịbụ ihe dị mma. Ị mara ihe karịa."

Na-emeso onwe gị ụbọchị ahụike.

Ịbụ n'ụdị dị elu abụghị naanị ịrụ ọrụ. Ọ bụkwa iri nri nke ọma na iwepụta oge maka onwe gị na ndị enyi gị. Ana zuru oke ụbọchị ahụ ike? "Bilie n'isi-ish, ikekwe 7 ma ọ bụ 8, wee gaa maka ịgba ọsọ nkeji 40, wee nwee ịsa ahụ mara mma, otu iko kọfị na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Mgbe ahụ gaa na ndị enyi gị ma ọ bụ gaa ịzụ ahịa. Maka nri ehihie, ikekwe. salad na ọkụkọ na mango, ma ọ bụ ihe pụrụ iche. Mgbe ahụ eleghị anya azụ na osikapa na steamed veggies na mgbede. M mgbatị ahụ na-emekarị ụtụtụ tupu nri ụtụtụ, na tennis mgbe nri ụtụtụ, mgbe ọzọ tenis nnọkọ n'ehihie."

Nri ụtụtụ kachasị mma: Malite ụbọchị gị nke ọma

Na-ele anya nke ọma ọbụlagodi mgbe mgbatị ahụ na-agba ume.

Ana na-anọkarị n'ihu ọha, a na-atụgharịkarịkwa ya na ogbako ndị nta akụkọ ma ọ bụ zute-na-ekele ozugbo emechara ihe omume. Ọ na -atụ aro ịsa ihu gị ka emechara mgbatị ahụ. "Jiri ihe ncha ma ọ bụ nwee naanị toner, n'ihi na ọsụsọ na -agba gị nke ukwuu." Mgbe ọ na-aga, ọ na-ewetara Elizabeth Arden Ude asatọ maka egbugbere ọnụ ya. "Ọ na -eme ka ha nwee mmiri mmiri ma na -enye ha ntakịrị ncha, n'ihi na ọ bụrụ na ị na -agba ọsọ mgbe niile ma na -ezute ma na -ezute ndị mmadụ, egbugbere ọnụ gị na -akpọ nkụ."

Nyochaa maka